2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
grubunda sarı sebzeler havuç, mısır, balkabağı, sarı biber ve ayrıca limon, hatta bazı sarı domates çeşitlerini içerir. Diğer tüm sebzeler gibi vücudumuza birçok sağlık yararı sağlarlar.
Sarı sebzeler genellikle birçok karotenoid içerir - karmaşık bir bileşik grubu. Çoğunlukla beta-karoten, likopen, lutein ve zeaksantin'den oluşurlar. Gerisi, vücudumuz için bir takım faydaları olan bağımsız karotenoidlerdir. Aktif olarak serbest radikallerden ve aterosklerozdan korurlar, cildin, saçın ve tırnakların durumunu iyileştirir, gözleri korur ve dayanıklılığı arttırırlar.
Karotenoidlere ek olarak, C vitamini, potasyum ve biyoflavonoidler de içerirler. İyi kalp, sindirim ve bağışıklık sistemi sağlığı için önemlidirler. Az bilinen özelliklerinden biri de kolajen oluşumunu teşvik etmeleridir.
Bir başka olumlu özelliği sarı sebzeler, vücudu zararlı UV ışınlarına karşı koruma yeteneğine sahip olmalarıdır. Diyeti karotenoidler açısından zengin olan kişilerin cildinin daha yavaş yaşlandığı gösterilmiştir.
Sarı sebzelerden alınan maddeler vücudumuz tarafından kolaylıkla A vitaminine dönüştürülür. Bağışıklık sistemini güçlendiren ve cildin durumunu etkileyen yaşamda önemli bir faktördür.
Diğer şeylerin yanı sıra, sarı sebzelerdeki karotenoidler, kemiklerin durumunu iyileştirme ve onları daha güçlü hale getirme yeteneğine sahiptir. Birçok kanserin gelişmesine neden olan serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı koruma sağlarlar.
Sarı sebze tüketiminin erkekleri prostat kanserinden koruduğu gösterilmiştir. Kadınlarda serviks, akciğer, gastrointestinal sistem kanseri riskini azaltırlar. Sarı sebzeler ayrıca kan damarlarındaki kolesterol birikimlerinin seviyelerinin azaltılmasına aktif ve düzenli olarak yardımcı olarak kardiyovasküler hastalık gelişimini de engeller.
Sarı sebzelere ek olarak, sarı meyveler de benzer özelliklere sahiptir - şeftali, mango, armut, greyfurt. Vücudumuzdaki iyi kolesterol seviyelerini koruyan flavonoidler açısından çok zengindirler.
Önerilen:
Yeşil Yapraklı Sebzelerin Faydaları Hakkında
için yeşil yapraklı sebzeler Brasica ailesinden olanları içerir. Bunlar arasında lahana, brokoli, Brüksel lahanası, yaban turpu ve normal lahana bulunur. Yapraklı sebzeleri yemenin sağlığa faydaları harikadır ve en çok buğulandığında korunurlar.
Goji Berry'nin Sağlıklı özellikleri
Lycium olarak da adlandırılan Goji berry meyvesi, sağlıklı beslenme alanında nispeten yenidir. İyileştirici özellikleri nedeniyle popülaritesi sürekli artmaktadır. Birçok farklı hastalığı tedavi ettiği ve diğerlerini önlediği bilinmektedir. Düzenli kullanım sadece daha iyi sağlığa katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda hastalıkları da önler.
Chokeberry'nin Sağlıklı özellikleri
Aronia, birçok insanın olduğu gibi geyik ve tavşanların da favori meyvesidir. İnanılmaz lezzetinin yanı sıra vücuda sayısız faydalar da sağlar. Büzücü tadı nedeniyle doğrudan tüketime uygun değildir, ancak diğer her şey için idealdir - meyve suyu, şarap, reçel, likör ve daha fazlası.
Cevizlerin Sağlıklı özellikleri
Ceviz yüksek düzeyde protein, demir, fosfor, magnezyum ve diğerleri içerir. mineral tuzlar, doymamış yağ asitleri, B vitaminleri ve birçok eser element. Her gün bir avuç ceviz yemek, günlük menümüzün besin değerini arttırmanın kolay bir yoludur.
Sağlıklı Olmak Için! Sıcak Suyun Büyülü özellikleri
Japon bilim adamlarının bulgularına göre her sabah aç karnına içilen bir bardak ılık su en az yirmi hastalığa şifa olarak kabul ediliyor. Sıcak su tüketimi eski zamanlardan beri bilinmektedir, ancak gerçek pozitifleri nispeten yakın zamanda bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
