2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Antioksidan özelliklere sahip olan ve birçok ciddi hastalığa karşı koruma yeteneğine sahip olan değerli selenyum elementi ile vücudunuzu düzenli olarak şarj edin.
Selenyum, özellikle ciddi bir enfeksiyonla savaşmak için dahil olması gerektiğinde, bağışıklık sisteminin kusursuz çalışması için son derece önemlidir.
Normal bir diyetle, ortalama bir erkek için 70 mcg ve kadınlar için - 40-50 mcg olan günlük selenyum normunu almalısınız. Bir ton balıklı sandviç 138 mcg selenyum içerir.
Her tür balık selenyum açısından zengindir, ayrıca yengeçler, istiridyeler ve tam tahıllı ekmekler. Ancak aşırı dozlarda selenyum bağışıklık sistemine zarar verebilir.
Brezilya fıstığı son derece iyi bir selenyum kaynağıdır, ancak bunlara dikkat etmelisiniz. Her gün 4 adet lezzetli iri kuruyemiş size yeter.
Uzmanlar, günlük toplam dozun 200 mcg'yi geçmemesi gerektiğinden, selenyum içeren diyet takviyeleri ile aşırıya kaçmayın.
Bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan bir diğer önemli unsur ve bu özellikle soğuk mevsimlerde geçerlidir, çinkodur. Bağışıklık sisteminin çok önemli bir parçasıdır.
Onun için aslında en önemli unsur olduğuna inanılıyor. Çinko eksikliği, vücudu işgal eden mikroskobik parçacıkları yok eden beyaz kan hücrelerinin oluşumunu azaltabilir.
Çinko, vücutta D vitamini oluşumunu destekler ve bu da bağışıklığı artırır. Günde gerekli 15 mg'ı almak için yağsız kırmızı et, istiridye, süt, yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmek, yumurta ve tavuk ve ördek etine odaklanabilirsiniz.
Vücudunuzu günde 40 mg'dan fazla yükleyecek takviyeleri almaktan kaçının. Günlük norm aşılırsa, çinko bağışıklık sisteminin aktivitesini önemli ölçüde azaltabilir.
Önerilen:
İşte Aşırı Yemek Yediğinizde Vücudunuza Ne Olur?
Aşırı yeme mevsiminde, aşırı miktarda gıdanın vücudumuza verdiği zararları göz ardı edemeyiz. The Independent'ın haberine göre, bir lokma daha yemeden önce, çok fazla yemek tükettiğimizde sindirim sistemimize ne olduğunu anlamak iyi bir fikir.
Bir Fincan Kahve Içtikten Sonra Vücudunuza Ne Olur?
Kahve, dünyadaki en popüler içeceklerden biridir. Pek çok insan güne bir bardak aromalı içecek içmeden başlayamaz ama kahvemizi içtiğimizde vücudumuza gerçekte ne olur? Aşağıdaki satırlarda kahvenin vücudumuzu nasıl etkilediğine bakın. İlk 10 dakika:
Her Gün Kaynamış Su Için! Vücudunuza Ne Yapacağını Görün
su hayatın temelidir. Ne kadar sağlıklı olurlarsa olsunlar (etiketlerine göre) başka içeceklerle değiştirerek asla kendimizi ondan mahrum etmemeliyiz. Sağlıklı, zayıf ve zinde olmak için her gün en az iki litre berrak sıvı içmemiz gerekir. Ancak musluklardan içtiğimiz su çoğu zaman tavsiye edilmeyen bir takım maddeler içerir.
6 Diş Sarımsak Yiyin Ve 24 Saat Içinde Vücudunuza Ne Olduğunu Görün
Ve sağlığımızdan bahsederken bir an için sarımsağın gücünü ihmal etmemelisiniz. Kilo vermek için diyetlerde veya bazı hastalıklara doğal bir çare olarak sarımsak tükettikten 24 saat sonra vücudumuz bu güçlü besine tepki verir. İşte 6 diş közlenmiş sarımsak yersek vücudumuza olacaklar.
Coca Cola Ile Aşırıya Kaçarsanız Bu Vücudunuza Olur
Coca-Cola ve Pepsi gibi gazlı içecekleri çok sık içmenin sonuçları yıllardır konuşuluyor, ancak Amerikalı George Pryor, aşırıya kaçarsanız size gerçekten neler olabileceğini vücuduna göstermeye karar verdi. Adam 10 testi içti kola farklı türlerde ve ağırlığını birkaç kez ölçtü - deneyden önce, deney sırasında ve sonunda.
