2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Amino asitler genellikle insan vücudunda proteinler oluşturur. Yeri doldurulamaz ve değiştirilebilir olarak ayrılırlar ve kas gelişimi için son derece önemlidirler.
Esansiyel amino asitler nelerdir?
Vücut onları üretmediği için yeri doldurulamaz olarak adlandırılırlar, ancak onları gıda, takviye veya ilaçlar yoluyla almamız gerekir. Bunlar lösin, izolösin, lisin, metionin, treonin, triptofan, valin ve fenilalvinindir. Esansiyel amino asitler, vücutta eksikliği vücudun gelişiminde gecikmeye ve ciddi metabolik bozukluklara neden olabileceğinden günlük olarak yiyeceklerle birlikte alınmalıdır.
Neden esansiyel amino asitler olarak adlandırılıyorlar?
Değiştirilebilirler çünkü vücut onları ancak ihtiyaç duyduğunda üretebilir.
Amino asit kaynakları balık, baklagiller, süt ürünleri, et ve daha fazlası gibi protein açısından zengin besinlerdir.
Esansiyel amino asitler hayvansal kaynaklı gıdalarda daha bol bulunur ve bu nedenle daha fazla tavsiye edilir. Ancak hayvansal gıdalar da daha yüksek oranda yağ içerir.
Yiyeceklerle aldığımız proteinler vücutta amino asitlere parçalanır. Daha sonra kan sayesinde organ ve dokulara ulaşırlar. Bitiş noktasına ulaştıklarında işlevlerini yerine getirmeye başlarlar.
Amino asitlere ne için ihtiyacımız var?
Kas dokusunun büyümesine ve gelişmesine katılırlar ve onu restore etmeye yardımcı olurlar. Vücut, gerekli amino asitleri emmişse, 50.000'den fazla farklı protein ve 15.000'den fazla enzim üretebilir. Diğer şeylerin yanı sıra, amino asitlerin ruh hali, cinsel dürtü, konsantrasyon ve uyku üzerinde ciddi bir etkisi vardır.
Amino asitler nasıl elde edilir?
Yiyeceklere yeterince amino asit ekliyoruz ve ek hazırlıklara gerek yok. Daha hızlı kas kütlesi kazanması ve dolayısıyla daha fazla dayanıklılık kazanması gereken sporcular çoğu zaman çeşitli takviyelere başvururlar.
Önerilen:
Arpa Mucizevi Bir Besindir! 12 Amino Asit Içerir
Astım, artrit, iktidarsızlık, problemli cilt, anemi, obezite, kabızlık, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, kardiyovasküler veya böbrek hastalığı gibi hastalıklar için arpa tüketmenin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmeniz gerekir. Son yıllarda yapılan araştırmalar kan şekerini düzenlediğini gösteriyor.
Omega-3 Yağlı Asitler
Omega-3 yağlı asitler kardiyovasküler hastalık, depresyon, astım ve romatoid artrit dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olan sağlıklı yağlardır. Omega 3, omega 6 yağ asitleri ile birlikte vücuttaki bir dizi biyokimyasal süreç için son derece önemlidir.
Amino Asit Eksikliği
Amino asitler, vücudun diğer şeylerin yanı sıra kendi proteinlerini üretebildiği protein yapı taşlarıdır. Protein yapı taşları başka amaçlar ve diğer önemli maddelerin üretimi için kullanılır. Tüm metabolizma ayrıca varlığına da bağlıdır. farklı amino asitler .
Açık Yeşil çaylar - Bunlar Nelerdir Ve Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
Asya ülkelerinde ve özellikle Çin ve Japonya'da çay içmek gerçek bir ritüeldir. Ancak bunun için sadece çayın nasıl servis edildiğini ve demlendiğini değil, aynı zamanda farklı çay türlerini de öğrenmelisiniz. Siyah çay, kırmızı çay, sarı çay, beyaz çay, yeşil çay ve yeşil çay arasında ayrım yapmak gelenekseldir.
Yemek Borusu Sinyal Hastalığındaki Asitler
Dünyanın dört bir yanındaki insanların neredeyse yüzde 40'ı hayatlarında en az bir kez özofagus asitlerinden muzdarip olmuştur ve çoğunun kalıcı bir sorunu vardır, ancak zamanla buna alışmışlardır. Asitler, mide suyunun yemek borusu üzerindeki etkilerinden dolayı insanları rahatsız eder.
