2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bitter çikolata sağlığımızı olumlu yönde etkileyebilecek besinler içerir. Gezegendeki en iyi antioksidan kaynaklarından biridir. Araştırmalar, bitter çikolatanın sağlığı iyileştirebileceğini ve kalp hastalığı riskini azaltabileceğini gösteriyor. Buraya Bitter çikolatanın sağlığa 7 faydası:
1. Çok besleyicidir
kaliteli yerseniz Siyah çikolata yüksek kakao içeriği ile aslında oldukça besleyici olduğunu bileceksiniz. Nedeni - makul miktarda çözünür lif ve mineral içerir. %70-85 kakao içeren 100 gram bitter çikolatada 11 gram lif, bol miktarda demir, magnezyum, bakır, manganez, ayrıca potasyum, fosfor, çinko ve selenyum bulunur. Ancak bu 100 gramda yaklaşık 600 kalori olduğunu unutmayın, bu nedenle bitter çikolatayı ölçülü tüketin.
2. Bitter çikolata güçlü bir antioksidan kaynağıdır
Kakao ve bitter çikolata çok çeşitli güçlü antioksidanlara sahiptir. Ve sağlığımız için iyidirler.
3. Bitter çikolata kan dolaşımını iyileştirebilir ve kan basıncını düşürebilir
Bitter çikolatadaki flavanoller, nitrik oksit üretmek için arterlerin astarı olan endotelyumu uyarabilir. Bu da direnci ve kan basıncını azaltır. Birçok kontrollü çalışma, kakaodaki biyoaktif bileşiklerin arterlerdeki kan akışını iyileştirebileceğini ve kan basıncında küçük ama istatistiksel olarak anlamlı bir düşüşe neden olabileceğini göstermiştir.
4. Kolesterolü ve insülin direncini düşürür
Bitter çikolata tüketimi, kalp hastalığı için birkaç önemli risk faktörünü iyileştirebilir. Kontrollü bir çalışmada, kakao tozunun erkeklerde oksitlenmiş LDL kolesterolü önemli ölçüde azalttığı bulundu. Aynı zamanda yüksek kolesterolü olanlar için HDL'yi arttırır ve toplam LDL'yi düşürür. Bitter çikolata, kalp hastalığı ve diyabet gibi birçok hastalık için başka bir ortak risk faktörü olan insülin direncini de azaltabilir.
5. Kalp hastalığı riskini azaltabilir
Birkaç uzun vadeli gözlem, ciddi bir gelişme gösteriyor. 470 yetişkin erkek üzerinde yapılan bir araştırma, kakaonun 15 yıllık bir süre içinde kalp hastalığından ölüm riskini inanılmaz bir şekilde %50 oranında azalttığını buldu. Başka bir araştırma, haftada iki veya daha fazla çikolata tüketmenin arterlerde plak kireçlenmesi riskini %32 oranında azalttığını buldu. Başka bir araştırma, haftada 5 defadan fazla bitter çikolata tüketmenin kalp hastalığı riskini %57 oranında azalttığını gösteriyor.
6. Cildinizi güneşten koruyabilirsiniz
Biyoaktif bileşikler bitter çikolata cildiniz için de harika olabilir. Flavonoller güneş hasarına karşı koruma sağlayabilir, cilde kan akışını iyileştirebilir ve cilt yoğunluğunu ve nemini artırabilir.
7. Beyin fonksiyonunu iyileştirebilir
Bitter çikolata beyin fonksiyonlarını da iyileştirebilir. Sağlıklı gönüllüler üzerinde yapılan bir araştırma, beş gün boyunca kakao yemenin beyne giden kan akışını iyileştirdiğini gösterdi. Kakao ayrıca zihinsel engelli yaşlı kişilerde bilişsel işlevi önemli ölçüde iyileştirebilir.
Ayrıca piyasadaki çikolataların çoğunun sağlıklı olmadığını da unutmayın. Kaliteli ürünler seçin - %70 veya daha yüksek kakao içeriğine sahip bitter çikolata.
Önerilen:
Siyah çay Içmenin Kanıtlanmış 10 Sağlık Faydası
su hariç siyah çay dünyanın en çok tüketilen içeceğidir. Güçlü bir aroması vardır ve diğer çay türlerinden daha fazla kafein içerir. Bu içecek, çeşitli sağlık sorunlarını hafifletmeye yardımcı olan besinler açısından zengindir. İşte 10 siyah çayın faydaları ve neden günlük menünüze dahil etmelisiniz?
Yeşil çay Içmenin Kanıtlanmış 10 Sağlık Faydası
Yeşil çay gezegendeki en sağlıklı içecektir. Vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan antioksidanlar ve besinlerle doludur. İşte 10 etkileyici sağlık faydası yeşil çay tüketimi zamanla kanıtlarla desteklenir. 1. Antioksidanların varlığı nedeniyle sağlığa faydaları olan bir dizi biyoaktif bileşik içerir, yeşil çay kansere karşı mücadelenin yanı sıra çeşitli iltihaplar üzerinde iyi bir etkiye sahip olabilir.
Keten Tohumu Tüketmenin Kanıtlanmış 10 Sağlık Faydası
Yüzyıllar boyunca keten tohumu, vücut üzerindeki faydalı özellikleri nedeniyle değerli olmuştur. Bugüne kadar, sözde biri olarak kabul edilir. "Süper yiyecekler" ve aşırı kilo ile mücadele eden kişilerin menüsünde en sevdiği malzemelerden biridir.
Bitter çikolatanın Beklenmedik Faydası
Bitter çikolata birçokları için favori bir cazibedir, ancak damak için hoş olmasının yanı sıra sağlık için de çok iyidir. Düsseldorf'taki Üniversite Hastanesi'ndeki araştırmacılar, daha fazla flavanol almanın kardiyovasküler sistemin durumunu önemli ölçüde iyileştirebileceğini ve daha doğrusu kan damarlarının elastikiyetini koruyabileceğini bulmuşlardır.
Kahve Tüketiminin Kanıtlanmış 7 Sağlık Faydası
Favori, sıcak kahve, onsuz yapamayız! Karşı konulmaz derecede lezzetli, hoş ve canlandırıcı olmasının yanı sıra faydalıdır. Kesinlikle. Kahve vücut üzerinde kanıtlanmış, sağlık yararları vardır. Bize şu konularda yardımcı olabilir: 1.
