2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Yüzyıllar boyunca keten tohumu, vücut üzerindeki faydalı özellikleri nedeniyle değerli olmuştur. Bugüne kadar, sözde biri olarak kabul edilir. "Süper yiyecekler" ve aşırı kilo ile mücadele eden kişilerin menüsünde en sevdiği malzemelerden biridir.
İşte 10 keten tohumu tüketmenin sağlığa faydalarıbu, onu favori yiyecekler listenize dahil etmenizi sağlayacaktır.
1. Keten tohumu yararlı besinlerle dolup taşar - tüm vücut üzerinde olumlu etkileri vardır. Bunların en öne çıkanları omega-3 yağ asitleri, lif ve lignanlardır.
2. Omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir - 1. maddenin devamı olarak. Bu, vejetaryenler veya balık yemeyen insanlar için son derece önemlidir. Keten tohumu size bu kadar önemli maddeler sağlayabilir. İnme riskini azaltır ve iyi kalp sağlığını destekler.
3. Keten tohumu, kanser riskini azaltan lignanlar ile aşırı doymuştur - bu maddeler sırayla güçlü antioksidanlar ve östrojenik özellikler içerir. Bazı kanserlerin riskini azaltabilirler.
4. Sindirimi ve bağırsak sağlığını iyileştiren lif açısından zengindir.
5. Kolesterolü etkiler - bileşiminde kolesterol seviyelerini düzenleyen ve düşüren ve dolayısıyla kalp sağlığını iyileştiren lif varlığı nedeniyle.
6. Kanı düşürür - keten tohumu, düşürdüğü için özellikle yüksek tansiyonu olan kişiler için faydalıdır.
7. Keten tohumu protein bakımından yüksektir - ve özellikle et yemeyen insanlar için çok faydalı bir gıda olabilecek bitki proteini.
8. Kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur - lif içeriği nedeniyle düşürür ve şeker hastalığı olan kişiler için faydalı bir gıda olabilir.
9. Açlık hissini azaltır ve böylece fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bu hedefi de belirlediyseniz, iştah kontrolü çok önemlidir. keten tohumu sadece bunu yapar.
10. Keten tohumu evrensel bir malzemedir - günlük menünüze kolayca ekleyebilirsiniz ve çok yakında etkisinin olumlu sonuçlarını kendinizde hissedeceksiniz.
Önerilen:
Siyah çay Içmenin Kanıtlanmış 10 Sağlık Faydası
su hariç siyah çay dünyanın en çok tüketilen içeceğidir. Güçlü bir aroması vardır ve diğer çay türlerinden daha fazla kafein içerir. Bu içecek, çeşitli sağlık sorunlarını hafifletmeye yardımcı olan besinler açısından zengindir. İşte 10 siyah çayın faydaları ve neden günlük menünüze dahil etmelisiniz?
Bitter çikolatanın Kanıtlanmış 7 Sağlık Faydası
Bitter çikolata sağlığımızı olumlu yönde etkileyebilecek besinler içerir. Gezegendeki en iyi antioksidan kaynaklarından biridir. Araştırmalar, bitter çikolatanın sağlığı iyileştirebileceğini ve kalp hastalığı riskini azaltabileceğini gösteriyor.
Yeşil çay Içmenin Kanıtlanmış 10 Sağlık Faydası
Yeşil çay gezegendeki en sağlıklı içecektir. Vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan antioksidanlar ve besinlerle doludur. İşte 10 etkileyici sağlık faydası yeşil çay tüketimi zamanla kanıtlarla desteklenir. 1. Antioksidanların varlığı nedeniyle sağlığa faydaları olan bir dizi biyoaktif bileşik içerir, yeşil çay kansere karşı mücadelenin yanı sıra çeşitli iltihaplar üzerinde iyi bir etkiye sahip olabilir.
Kahve Tüketiminin Kanıtlanmış 7 Sağlık Faydası
Favori, sıcak kahve, onsuz yapamayız! Karşı konulmaz derecede lezzetli, hoş ve canlandırıcı olmasının yanı sıra faydalıdır. Kesinlikle. Kahve vücut üzerinde kanıtlanmış, sağlık yararları vardır. Bize şu konularda yardımcı olabilir: 1.
Kinoanın Kanıtlanmış 11 Sağlık Faydası
Kinoa dünyanın en popüler sağlıklı gıdalarından biridir. Glutensizdir, protein oranı yüksektir ve dokuz temel amino asidin tümünü içeren birkaç bitkisel gıdadan biridir. Ayrıca lif, magnezyum, B vitaminleri, demir, potasyum, kalsiyum, fosfor, E vitamini ve antioksidanlar açısından da zengindir.