2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Kinoa ülkemizdeki çoğu ev hanımı için nispeten yeni bir ürün ancak bu değerli ürünün birçok faydalı madde içerdiğini bilmeleri gerekiyor. Quinoa sağlıklı yemekler hazırlamak için kullanılabilir.
Bulgur ve kinoanın sıcacık salatası lezzetli ve sağlıklıdır.
Gerekli ürünler: 50 gram kinoa, 100 gram bulgur, 1 havuç, 1 kırmızı biber, 1 sap kereviz, 1 demet yeşil soğan, yarım limon, 50 gram peynir, 30 mililitre zeytinyağı, fesleğen ve tadına göre tuz.
Hazırlama yöntemi: Kinoa, bire iki oranında sıcak su dökülerek yaklaşık 12 dakika kaynatılır. Bir kevgir içinden süzün. Bulgur yumuşayıncaya kadar haşlanır ve suyu süzülür.
Yıkanıp soyulmuş havuçlar doğranır, biberler ve kerevizler doğranır ve yaklaşık 5 dakika kavrulur. Fesleğeni ekleyin. Bulgur ve kinoayı ekleyin, suyu ve limonu serpin, tuz ekleyin.
Her şeyi 1 dakika iyice karıştırın, ocaktan alın ve derin bir salata kasesine alın. Rendelenmiş sarı peynir ve ince doğranmış yeşil soğan serpin.
Kinoa ve karides salatası lezzetli, sağlıklı ve deniz ürünleri sevenler için mükemmel.
Gerekli ürünler: 100 gram kinoa, 100 gram bezelye, 3 domates, 200 gram haşlanmış karides, maydanoz, limon ve zeytinyağı tadı, tuz ve karabiber.
Hazırlama yöntemi:Kinoa 300 mililitre tuzlu suda 15 dakika kaynatılır. Süzün, soğuk suyla yıkayın ve soğumaya bırakın. Nohutlar haşlanıp süzülür.
Domatesler küpler halinde kesilir, maydanoz küçük parçalar halinde kesilir. Kinoa, bezelye, domates, maydanoz, karides, limon suyu ve zeytinyağı ile karıştırılır.
Salatayı buzdolabında bir saat bekletin ve tatmak için biber ve tuz serperek servis yapın.
Kinoa ve ıspanaklı güveç lezzetli ve sağlıklıdır.
Gerekli ürünler: 450 gram ıspanak, 3 yemek kaşığı galeta unu, 2 çay kaşığı zeytinyağı, 1 adet soğan, bir tutam biberiye, 2 diş sarımsak, bir tutam acı kırmızı biber, 2 yemek kaşığı haşlanmış kinoa, 1 su bardağı süzme peynir, 2 yumurta, karabiber ve tuz tat.
Hazırlama yöntemi: Fırını 170 dereceye ısıtın, uygun bir tepsiyi yağlayın ve galeta unu serpin. Ispanağı 10 saniye kaynar suda haşlayın. İçinde buzlu soğuk su bulunan bir kaba alınır.
Ispanak soğuyunca suyunu süzün ve ince ince doğrayın. Doğranmış soğan ve sarımsağı zeytinyağında kavurun, kırmızı biber ve biberiyeyi ekleyin. Orta ateşte yaklaşık 8 dakika kızartın.
Bir kapta soğan, ıspanak, kinoa, süzme peynir, yumurtaları karıştırın ve her şeyi tavaya dökün. Altın rengi olana kadar pişirin ve sıcak servis yapın.
Önerilen:
Ispanaklı Sağlıklı Tarifler
Ispanak sağlığa çok iyi gelen değerli maddeler içerir. Bu nedenle ıspanak genellikle sağlıklı tariflerde kullanılır. Ispanak salatası, çilek ve mozzarella enfes, lezzetli ve sağlıklıdır. Gerekli ürünler : 1 mozzarella, 6 çilek, 200 gram ıspanak, 200 gram roka, balzamik sirke, soya sosu, zeytinyağı, tadına göre tuz.
Patatesli Sağlıklı Tarifler
Patates, tek başına yenebilecek lezzetli ve sağlıklı yemekler hazırlamak için veya et veya balığa garnitür olarak kullanılabilir. mantarlı patates folyoda hazırlanması kolaydır ve çok lezzetlidir. Gerekli ürünler: 500 gram patates, 200 gram mantar, 1 soğan, yarım demet dereotu, yarım demet maydanoz, tadına göre tuz ve karabiber.
Hindi Ile Sağlıklı Tarifler
Hindi eti sağlıklı beslenmek ve kilosunu takip etmek isteyenler için uygundur. Hindi eti çok az kalori içerir ve lezzetli ve sağlıklı yemekler hazırlamak için kullanılır. Limonlu kavrulmuş hindi eti, sağlıklı beslenmenizi sağlayan kolay bir tarif.
Sağlıklı Saçlarınız Için Mayalı Sihirli Tarifler
Her kadın uzun ve sağlıklı saçların hayalini kurar. Ancak çoğu zaman uzun olma arzusunda - sağlıklı değil ve sağlıklıysa, uzunluğundan mahrum bırakmalıyız. Uzun saçlara sahip olmak istiyorsanız, bunun yerine bir tarif seçin ve haftada bir kez uygulayın.
Kinoalı Yeşil çorbalar
Loboda, iyileştirici özellikleri ile daha iyi bilinen otsu bir bitkidir. Loboda protein, protein ve C vitamini içerir. Faydalı olmasının yanı sıra bu yapraklı sebze harika bir tada sahiptir. Ayvanın genç yaprakları iskelenin yanına, ıspanak ve ısırgan otu masamıza düzgünce dizilebilir.