2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ispanak sağlığa çok iyi gelen değerli maddeler içerir. Bu nedenle ıspanak genellikle sağlıklı tariflerde kullanılır.
Ispanak salatası, çilek ve mozzarella enfes, lezzetli ve sağlıklıdır.
Gerekli ürünler: 1 mozzarella, 6 çilek, 200 gram ıspanak, 200 gram roka, balzamik sirke, soya sosu, zeytinyağı, tadına göre tuz.
hazırlama yöntemi: Ispanak ve rokayı yıkayın, iyice süzün ve iri parçalar halinde kesin. Mozzarellayı kalın dilimler halinde kesin ve her dilimi ikiye bölün. Çilekler yıkanır, kurutulur, yeşil kısmı temizlenir ve dörde bölünür.
Her tabağın kenarına mozzarella dilimleri ve çilek parçaları yerleştirin. Balzamik sirke serpin. Küçük bir kapta zeytinyağını soya sosu ve bu karışımla karıştırın, balzamik sirkeyi ekleyin ve bu karışımı ıspanak ve rokaların üzerine dökün. Her şeyi iyice karıştırın ve her tabağın ortasına bol miktarda roka ve ıspanak koyun.
ıspanaklı cannelloni doyurucu ve sağlıklı bir yemektir.
Gerekli ürünler: 1 paket cannelloni, 1 diş sarımsak, 300 gram ıspanak, 6 adet zeytinyağında kurutulmuş domates, 250 gram rendelenmiş kaşar peyniri, isteğe göre tuz ve karabiber, 300 mililitre süt, 2 yemek kaşığı tereyağı, 2 yemek kaşığı un, 100 gram krem peynir, 100 mililitre beyaz şarap.
hazırlama yöntemi: İnce kıyılmış sarımsağı kızartın, doğranmış ıspanağı ekleyin ve on dakika haşlayın. Tuz, karabiber ekleyip soğumaya bırakın.
Domatesleri ince ince doğrayın. Süt kaynar. Tereyağını ayrı bir kapta eritin ve un ile karıştırın. Un karışımını sütün içine koyun, krem peyniri ekleyin ve koyulaşana kadar pişirin. Beyaz şarap, karabiber ve tuz ekleyin.
Cannelloni, ıspanakla dikkatlice doldurulur. Yağlanmış tepsiye dizin. Cannelloni'yi yerleştirin, sosu dökün ve 175 derecede 25 dakika altın rengi olana kadar pişirin.
Bunu yapmak çok kolaydır Ispanak Çorbası kreması.
Gerekli ürünler: 400 gram ıspanak, 1 küp et suyu, 2 yemek kaşığı tereyağı, 2 yemek kaşığı un, 3 su bardağı su, 2 su bardağı süt, 3 yemek kaşığı rendelenmiş peynir, 4 dilim ekmek, tadına göre tuz ve karabiber.
hazırlama yöntemi: Ispanak haşlanır, ezilir ve kaynayan suya küp küp et suyu, tereyağı, süt, suda eritilmiş un eklenir ve her şey kaynatılır. Krotonlarla servis yapın ve üzerine sarı peynir serpin.
Önerilen:
Ispanaklı Yedi Günlük Diyet
Ispanak, yeşil rengi ve taze tadıyla içimizi enerji ve bahar havasıyla dolduran çok faydalı bir sebzedir. C, A, B1 ve B6 vitaminleri, demir, potasyum, kalsiyum, iyot, folik asit gibi mineraller açısından zengin olduğu için sağlıklı beslenen kişiler tarafından tercih edilmektedir.
Patatesli Sağlıklı Tarifler
Patates, tek başına yenebilecek lezzetli ve sağlıklı yemekler hazırlamak için veya et veya balığa garnitür olarak kullanılabilir. mantarlı patates folyoda hazırlanması kolaydır ve çok lezzetlidir. Gerekli ürünler: 500 gram patates, 200 gram mantar, 1 soğan, yarım demet dereotu, yarım demet maydanoz, tadına göre tuz ve karabiber.
Kinoalı Sağlıklı Tarifler
Kinoa ülkemizdeki çoğu ev hanımı için nispeten yeni bir ürün ancak bu değerli ürünün birçok faydalı madde içerdiğini bilmeleri gerekiyor. Quinoa sağlıklı yemekler hazırlamak için kullanılabilir. Bulgur ve kinoanın sıcacık salatası lezzetli ve sağlıklıdır.
Hindi Ile Sağlıklı Tarifler
Hindi eti sağlıklı beslenmek ve kilosunu takip etmek isteyenler için uygundur. Hindi eti çok az kalori içerir ve lezzetli ve sağlıklı yemekler hazırlamak için kullanılır. Limonlu kavrulmuş hindi eti, sağlıklı beslenmenizi sağlayan kolay bir tarif.
Ispanaklı Kek? Evet Teşekkür Ederim
Mutfak şaheserlerinizi sadece taze ürünlerle yaratmayı seviyorsanız (herhangi bir yarı mamul, hatta donmuş ürünler kullanmayın), o zaman son derece lezzetli ve hafif bir yemek hazırlamak için en iyi mevsim. ıspanaklı kek tam olarak… her mevsim
