2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yulaf, yulaf bitkisinden elde edilen bir tahıl türüdür. Ürün, yetiştirildiği toprak tipine göre iddialı olmadığı için çok popüler ve yetiştirilmesi kolaydır.
Yulaf öğütme işleminden geçer ve besinleri korumak için değirmen sadece dış kabuğu çıkarır.
Bu yulaf kabuğu tüketim için uygun değildir, bu nedenle tüm faydalı bileşenlerin korunmasını sağlar. Bu nedenle yulaf bize / tüketicilere / farklı şekillerde - yulaf ezmesi, yulaf ezmesi, yulaf kepeği veya un olarak ulaşır.
Yulaf, zengin besinleri ile bilinir ve bir karbonhidrat / kompleks / kaynağıdır. Ayrıca proteinler, mineraller ve vitaminler, antioksidanlar ve lif içerir.
Pek çok kişi diyet yaparken tavsiye eder ve kullanır ancak aynı zamanda çok fazla kalori içerdiğini de unutmamak gerekir.
Bu nedenle kilo vermek için tüketirken, ters etkiyi önlemek için doğru ürünlerle birleştirmek önemlidir.
100 gram yulaf ezmesinin yaklaşık 390 kalori, 18 gram protein ve 8 gram yağ içerdiği belirtilmelidir. Yulaf şeker ve kolesterol içermez.
Yulafın bir takım sağlık yararları vardır. Daha önce de belirtildiği gibi, karmaşık karbonhidrat kaynağıdır ve vücudu uzun süre şarj etmeyi başarır ve yüksek enerji seviyeleri sağlar.
Yüksek miktarda lif, iyi sindirime yardımcı olur, doyurucu bir etkiye sahiptir ve kalbe iyi gelir.
Önerilen:
Sağlıklı Bir Kalp Için Karnınıza Acı Biber Yiyin
Chongqing'deki Askeri Tıp Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre acı biber tüketimi sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kalbinizi de koruyacak. Araştırmacılar, Hypertension dergisine verdiği demeçte, acı biberlerde bulunan küçük dozlarda kapsaisin, aşırı tuz alımından kaçınmamıza neden oluyor ve sonuç olarak kalp ve kan damarlarınız korunuyor.
Enerji Ve Sağlıklı Bir Kalp Için Kırmızı Yiyecekler Yiyin
Beslenme uzmanları ürünleri renklerine göre ayırırlar çünkü ürünün rengine göre vücuda iyi gelen farklı maddeler bulunur. Kırmızı ürünler sığır eti ve dana eti, somon, kırmızı biber, domates, nar, kiraz, kiraz, turp, kırmızı greyfurt, çilek, ahududu, kırmızı elma, kırmızı üzüm, karpuz ve daha fazlasını içerir.
Sağlıklı Bir Kalp Için Kurutulmuş Ayçiçeği çekirdeği Yiyin
Lezzetli ayçiçeği tohumlarının kardiyovasküler sistem üzerinde son derece faydalı bir etkisi vardır. Düzenli tüketim, kandaki kötü kolesterol seviyelerini önemli ölçüde azaltabilir ve yüksek tansiyonu azaltabilir. Bu, esas olarak ayçiçeği tohumlarını oluşturan doymamış yağ asitlerinden kaynaklanmaktadır.
Çilek, Bal Ve Yulaf Ezmesi Cilt Için Mükemmel Peeling
Son yıllarda mağazalarda ve eczanelerde satılan kozmetiklerin çoğunun bize yardımcı olmak yerine cilt sorunlarımıza zarar vermesi ve karmaşık hale gelmesinden hareketle, giderek daha fazla kadın evde hazırlanan doğal kozmetiklere, kremlere ve merhemlere yöneliyor.
Sağlıklı Bir Kalp Ve Zayıf Bir Vücut Için Peynir Yiyin
Tüm yorucu diyetler ve çiğ sağlıklı beslenme ipuçları göz önüne alındığında, lezzetli yiyecekler yiyerek kilo verebileceğimizi düşünmek giderek imkansız hale geliyor. Ancak, bunun oldukça mümkün olduğu ortaya çıkıyor. Peynir sevenler için güzel bir haber var.
