2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Tüm yorucu diyetler ve çiğ sağlıklı beslenme ipuçları göz önüne alındığında, lezzetli yiyecekler yiyerek kilo verebileceğimizi düşünmek giderek imkansız hale geliyor. Ancak, bunun oldukça mümkün olduğu ortaya çıkıyor.
Peynir sevenler için güzel bir haber var. Peynir ve süt ürünleri ile diyet en etkili olanlardan biridir.
Süt ürünleri ve peynir yüksek protein içerir. Bu sayede kişi daha hızlı doyar ve metabolizması hızlanır.
Fazla kilolardan kurtulmak için hangi programı takip etmeye karar verirseniz verin, bu ürün sofralarınızdan eksik olmamalı.
Süt ürünleri sağlığımız için elzem olduğu için gerekli besin ve vitaminleri alabilmek için peynir her gün yenmelidir.
Ayrıca peynir doğal bir protein, çinko, B12 vitamini ve magnezyum kaynağıdır. Kalsiyumun önemli bir tedarikçisidir.
Araştırmacılar son zamanlarda, günlük diyetlerinde bu maddeyi daha fazla alan kişilerin kalp krizi riskine daha az maruz kaldıklarını bulmuşlardır.
Peynirin diğer bir avantajı da, diğer süt ürünlerinden farklı olarak, neredeyse ihmal edilebilecek miktarda laktoz içermesidir. Bu gerçek, onu laktozlu gıdalar yiyemeyen ve yine de gerekli miktarda kalsiyum alması gereken insanlar için çok uygun bir gıda yapar.
Günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılamak için üç farklı süt ürünü almanız gerekir. Bunlardan biri peynir olabilir. Günde yaklaşık 40 gram (veya yaklaşık iki dilim) peynir yemeniz yeterlidir.
Eritilmiş peynirin doymuş yağ içerdiğini unutmayın, bu nedenle az yağlı sert peynir seçin.
Önerilen:
Sağlıklı Bir Kalp Için Karnınıza Acı Biber Yiyin
Chongqing'deki Askeri Tıp Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre acı biber tüketimi sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kalbinizi de koruyacak. Araştırmacılar, Hypertension dergisine verdiği demeçte, acı biberlerde bulunan küçük dozlarda kapsaisin, aşırı tuz alımından kaçınmamıza neden oluyor ve sonuç olarak kalp ve kan damarlarınız korunuyor.
Enerji Ve Sağlıklı Bir Kalp Için Kırmızı Yiyecekler Yiyin
Beslenme uzmanları ürünleri renklerine göre ayırırlar çünkü ürünün rengine göre vücuda iyi gelen farklı maddeler bulunur. Kırmızı ürünler sığır eti ve dana eti, somon, kırmızı biber, domates, nar, kiraz, kiraz, turp, kırmızı greyfurt, çilek, ahududu, kırmızı elma, kırmızı üzüm, karpuz ve daha fazlasını içerir.
Sağlıklı Bir Kalp Için Kurutulmuş Ayçiçeği çekirdeği Yiyin
Lezzetli ayçiçeği tohumlarının kardiyovasküler sistem üzerinde son derece faydalı bir etkisi vardır. Düzenli tüketim, kandaki kötü kolesterol seviyelerini önemli ölçüde azaltabilir ve yüksek tansiyonu azaltabilir. Bu, esas olarak ayçiçeği tohumlarını oluşturan doymamış yağ asitlerinden kaynaklanmaktadır.
Daha Sağlıklı Bir Kalp Için Peynir Yiyin
Üç yıl önce bir grup Danimarkalı bilim adamı, Fransızların diğer insanlara kıyasla doymuş yağ ve kolesterolü yüksek gıdalar tüketmelerine rağmen nasıl bu kadar sağlıklı olmayı başardıkları ve kardiyovasküler hastalığı olan bir ülkenin yüzdesinin nasıl bu kadar düşük olduğu üzerine bir araştırma yaptı.
Sağlıklı Bir Zihin Ve Vücut Için Muz Kabuğu Yiyin
Muz kabukları, toksinleri vücuttan temizleme konusunda inanılmaz bir yeteneğe sahiptir. Bu sonuçlara, BGNES tarafından alıntılanan yakın tarihli bir çalışma yürüten bilim adamları tarafından ulaşıldı. Bugün hava, su ve toprak her zamankinden daha fazla zararlı maddelerle doygun hale geldi.
