2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Karbonhidratlar beslenmemizde önemli unsurlardır. İnsan vücudu için ana enerji kaynağıdırlar. İki ana karbonhidrat kategorisi vardır. Bunlar basit, eksik karbonhidratlar olarak da adlandırılır ve karmaşık - eksiksizdir. Bu yazıda ilk kategoriye bakacağız.
Basit karbonhidratların bileşimi, monosakkaritler olarak da adlandırılan basit şekerler veya disakkaritler olarak adlandırılan çift sakarit birimleridir. Şeker, dondurma, makarna, hamur işleri ve şekerlemeler gibi sıradan şekerlemeleri yediğimiz zaman basit karbonhidratları tüketiriz.
Fitness ve vücut geliştiriciler, basit karbonhidratlardan elde edilen kalorilerin boş olduğunu düşünürler. Kütle birikiminde özel bir önemleri yoktur.
Vücudumuzda glikojen olarak birikmezler. Glikojen kas fonksiyonunda önemli bir rol oynar. Kaslar için yakıt olarak bilinir ve onsuz ne kadar yüklerseniz yükleyin maksimum düzeyde çalışamazlar.
Basit karbonhidratlarla doludur. Fast food ve gazlı içeceklerle aşırıya kaçarsanız, sonuçları kısa sürede görülebilir.
Basit veya hızlı karbonhidratların vücutta insülini yükselttiğini bilmek önemlidir. Bundan sonra enerjiniz çok hızlı düşüyor. Bu otomatik olarak vücudunuzun daha da basit karbonhidratlar istemesine neden olur. Bu nedenle daha fazla yemeye başlarsınız ve sonsuz bir besi döngüsü oluşur.
Basit karbonhidrat bağımlılığından ancak sağlıklı bir öz kontrolünüz varsa kurtulabilirsiniz. Yediğiniz kalorileri takip etmeniz gerekiyor. Gerekli miktarı aşarlarsa, onları azalttığınızdan emin olun. Bunun için bir beslenme uzmanına danışmanızda fayda var.
Karbonhidrat tüketseniz bile kilo vermenin bir yolu var, ancak çoğu uzman bunlardan kaçınmanızı tavsiye ediyor. Basit karbonhidratlar, karmaşık olanlardan çok daha hızlı yağa dönüştürülür.
Çoğu zaman, satın aldığımız ürünlerin ambalajı, karbonhidrat içeriğinin ne olduğunu söyler. Ancak, tüccarlar basit mi yoksa karmaşık mı olduklarını belirtmezler. Bu şekilde vücudun ihtiyaç duyduğundan çok daha fazla karbonhidrat tüketiriz.
Önerilen:
Karmaşık Karbonhidratlar Nelerdir
Karbonhidratlar vücudun ana enerji kaynağıdır. Sadece kaslara ihtiyaç duydukları enerjiyi sağlamakla kalmazlar, aynı zamanda merkezi sinir sisteminin düzgün çalışmasından da sorumludurlar. Bunun nedeni, beynin onları ana enerji kaynağı olarak kullanmasıdır.
Rafine Karbonhidratlar Nelerdir?
Karbonhidratlar sürekli olarak damgalanır ve sağlıklı beslenmenin en büyük düşmanı olarak tanımlanır, ama öyle mi? Yağ türleri arasında bir fark vardır - bazıları faydalıdır, diğerleri değildir ve yediğimiz tüm yağları çıkarmak son derece yararsızdır.
Basit şekerler Nelerdir?
Basit şekerler içeren ürünler , ağırlıklı olarak hamur işleri, meyveler, meyve suları, bal içerir. İyi bir enerji kaynağıdırlar, ancak aşırı tüketimi sağlığa zararlıdır. Basit şekerler nelerdir? Basit şekerler içerir 3 ila 7 karbon atomu (dolayısıyla isimleri - trioz, tetroz, pentoz, heksoz ve heptoz).
Basit Karbonhidratlara Karşı Karmaşık Karbonhidratlar - Hangisi Doğru Seçimdir?
karbonhidratlar büyük bir makro besindir ve vücudun ana enerji kaynaklarından biridir. Bazı diyetler bunları almanızı önermez, ancak anahtar doğru karbonhidratları bulmaktır, onlardan tamamen kaçınmak değil. Karmaşık karbonhidratları yemenin basit karbonhidratları yemekten daha iyi olduğunu duymuş olabilirsiniz.
Açık Yeşil çaylar - Bunlar Nelerdir Ve Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
Asya ülkelerinde ve özellikle Çin ve Japonya'da çay içmek gerçek bir ritüeldir. Ancak bunun için sadece çayın nasıl servis edildiğini ve demlendiğini değil, aynı zamanda farklı çay türlerini de öğrenmelisiniz. Siyah çay, kırmızı çay, sarı çay, beyaz çay, yeşil çay ve yeşil çay arasında ayrım yapmak gelenekseldir.
