Buğday Kepeği

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Buğday Kepeği buğdayın öğütülmesinden elde edilen bir yan ürünü temsil eder. Genellikle evcil hayvan maması için kullanılırlar, ancak son yıllarda sahip oldukları sağlık yararları ve özellikleri nedeniyle büyük popülerlik kazanmıştır.

Yan ürün olmaları, faydalı mineral ve vitaminlere sahip olmadıkları anlamına gelmez, aksine en büyük miktarlarda konsantre olurlar. Kepeğin en değerli özelliklerinden biri hacmini artırarak sindirim sistemine girerek onu zararlı toksinlerden ve toksinlerden arındırmasıdır.

Buğday kepeği bileşimi

Buğday kepeği gerçek bir besin ve vitamin kaynağıdır. Bunun nedeni, buğdayın değerli bileşenlerinin çoğunu içermeleridir.

100 gr Buğday Kepeği Bir dizi vitamin konsantredir - tüm B vitaminleri, C, D, E, A ve K vitaminleri. Çok iyi temsil edilen minerallerden çinko, fosfor, manganez, bakır, selenyum, sodyum, magnezyum, kalsiyum, demir ve potasyum bulunur. Buğday kepeği ayrıca çok miktarda amino asit içerir.

Buğday kepeği seçimi ve depolanması

Günümüzde buğday kepeği son derece popüler bir üründür ve birçok bakkal ve sağlıklı gıda mağazasında bulunabilir. 1 ile 3 leva arasında değişen fiyatları düşüktür. Kepeği kuru ve havalandırılmış bir yerde, direkt güneş ışığından uzakta saklayın.

Buğday kepeğinin faydaları

popülaritesi Buğday Kepeği hiç de tesadüfi değildir. Görünüşe göre, değerli vitaminler ve mineraller açısından son derece zenginler.

Fazla suyu vücuttan atma, sindirim süreçlerini uyarma, kötü kolesterolü kandan arındırma, kabızlığı önleme yeteneğine sahiptirler. Buğday kepeğine atfedilen en değerli özelliklerden biri, vücutta kanser hücrelerinin oluşumunu önleme yeteneğidir.

Kepeğin bir diğer çok değerli özelliği kurşun ve cıva gibi ağır metal bileşiklerini vücuttan uzaklaştırmasıdır. Düzenli buğday kepeği tüketimi, sindirim sisteminin işlevlerini iyileştirir, vücudun genel durumunu stabilize eder ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sonuncu ama bir o kadar önemli, Buğday Kepeği kilo vermek için çok iyi bir yoldur. Bunun nedeni, kepeğin gıda alımının enerji içeriğini azaltma ve açlık hissini azaltma yeteneğine sahip olmasıdır.

Buğday kepeği, özellikle diskinezi, kabızlık ve safra stazında sindirim sistemini normalleştirmek için çok faydalıdır. Trisepslerde bulunan yüksek miktarda mineral nedeniyle tüketimi şeker hastalarında kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur, kan basıncını düşürür.

İlginç bir gerçek, buğday kepeğinin suda çözünmemesidir, bu da pratikte sindirim sisteminden değişmeden geçtikleri anlamına gelir. Bağırsak açıklığını artırırlar, ancak yine de daha hassas bağırsakları tahriş etme potansiyeline sahiptirler.

Buğday kepeği tüketimi

Buğday Kepeği çok faydalıdırlar, ancak diğer her şeyde olduğu gibi aşırıya kaçmamalıdırlar. Başlangıçta 1 yemek kaşığı tüketilmesi tavsiye edilir. Günde, bundan sonra doz kademeli olarak arttırılabilir, ancak 4 yemek kaşığından fazla tüketmek iyi değildir. günlük.

Buğday kepeği, en yaygın olanı sağlıklı bir kahvaltı için taze veya yoğurtla birlikte olmak üzere çeşitli şekillerde tüketilebilir.

İnce bir toz haline getirildiğinde, sağlıklı sallamalar için mükemmel bir koyulaştırıcı olarak kullanılabilirler. Buğday kepeği müsli, krep ve ekmeklere eklenebilir. Üzerlerine biraz sıcak su döküp kahvaltıda bal veya peynirle yiyebilirsiniz.

Buğday kepeği ile güzelleştirme

Kepeğin sağlığa çok iyi gelmesinin yanı sıra cildi güzelleştirmede değerli bir ürün olduğu ortaya çıkıyor. Maskeleri yüz iyice yıkandıktan ve temizlendikten sonra yapmak en iyisidir, çünkü bu şekilde faydalı etkileri daha fazla olacaktır.

İlk maske cildi sıkılaştırmak içindir. 1 yemek kaşığı karıştırın. un ve su ile kepek, uygulayın ve maske üzerinde yaklaşık 10 dakika bekletin ve yıkayın.

Bir sonraki maskenin peeling etkisi vardır. 1 yemek kaşığı karıştırın. su ile kepek ve yüzünüze iyice sürün. Ilık suyla yıkayın ve krem sürün. Her iki maske de çok kolay ve aynı zamanda cildi tazeler ve temizler.

Kepekten kaynaklanan hasar

Son derece kullanışlı olmasına rağmen, kepek bazı durumlarda olumsuz etki yapabilir. Oluşabilecek ilk olumsuz etki, alımlarının başında aşırı miktarda tüketilmesidir. Bu, vücuda çok hızlı bir şekilde büyük miktarda selüloz sokacak ve bu da irritabl bağırsak sendromuna, şişkinliğe ve gaza neden olacaktır.

Enterit, peptik ülser, kolit ve gastrit alevlenme döneminde buğday kepeği tüketiminden kaçınılmalıdır. Enflamatuar süreç azaldığında kepek tüketilebilir, ancak küçük dozlarla başlamak iyidir.