2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Buğday Kepeği buğday öğütme işleminin bir yan ürünüdür. Lif bakımından zengin oldukları için çok sağlıklıdırlar. Ayrıca B vitaminleri, A, C ve E vitaminleri, çinko, potasyum, magnezyum, selenyum içerirler. Kepek çok lezzetli ve kullanışlı yemekler hazırlamak için kullanılır. Özellikle kahvaltı için uygundurlar çünkü sizi başarılı bir gün için gerekli enerji ve vitaminlerle doldururlar.
İşte buğday kepeği içeren sağlıklı bir kahvaltı için bazı fikirler:
Standart tüketim
Buğday kepeği ile en kolay kahvaltı, bir fincan çaya veya bir kase yoğurda bir yemek kaşığı eklemektir. Onları bir gece buzdolabında bırakmak iyidir, ancak hemen yiyebilirsiniz. İstenirse, bir çay kaşığı bal ile tatlandırabilir veya ceviz ekleyebilirsiniz.
Buğday kepekli krep
Daha fazla vaktiniz varsa kahvaltıda buğday kepekli krep de hazırlayabilirsiniz. Dört krep için 150 gr yoğurt, bir yumurta, iki yemek kaşığı kepek ve yarım çay kaşığı kabartma tozu gerekir.
Yumurta ve sütü iyice çırpın, soda ve kepeği ekleyin. İyice karıştırın ve 15 dakika dinlendirin. Ardından karışımdan bir kepçe yapışmaz kaplamalı bir tavaya dökün ve her iki tarafını da pişirin. Bu krepler bal ile sürülerek servis edilirse çok lezzetli oluyor. Pişirme süresi 25 dakikadır.
Buğday kepekli bisküviler
Kepekli bisküviler son derece lezzetli, hızlı ve hazırlaması kolaydır. Derin bir kapta 4 yemek kaşığı buğday kepeği ile 2 yemek kaşığı yulaf ezmesini karıştırın. 30 gr taze peynir, 1 yemek kaşığı mısır nişastası, 2 yumurta, 1 çay kaşığı maya, 2 yemek kaşığı tatlandırıcı ve 1 yemek kaşığı ezilmiş fındık (badem, fıstık, ceviz vb.) ekleyin.
Karışım küçük fırın kaplarına dökülür, kalınlık yarım santimetreyi geçmemelidir. Önceden ısıtılmış 180 derece fırına koyun. Hafif kahverengimsi bir renk alana kadar pişirin. Pişirme süresi 20 dakika.
kepekli çörek
3 yemek kaşığı buğday kepeği, 1 yemek kaşığı yulaf kepeği, 4 yemek kaşığı yağsız süt tozu, 1 yumurta, 1 yumurta akı, 1 tatlı kaşığı limon aroması, 1 tatlı kaşığı maya, tatlandırıcı ile mikser ile çırpın.
Karışımı iki küçük kek kalıbına dökün ve 180 derecelik fırında 15 dakika pişirin. Bu tarif kulağa ne kadar kolay gelse de tadı çok güzel ve tüketimle birlikte hazırlama süresi 25 dakikayı geçmemelidir.
Önerilen:
Çocuklar Için Sağlıklı Kahvaltı Fikirleri
Hemen hemen tüm yiyeceklerin koruyucu, renklendirici, tatlandırıcı ve diğer tüm yapay katkı maddeleriyle dolu olduğu ve etin antibiyotikler ve aşırı miktarda tuzla tıka basa dolu olduğu günümüzde, bırakın tam olarak neyi hazırlayacağınızı, ne yiyeceğinize karar vermek bile çok zor.
Yulaf Kepeği Ile Ne Yapılır
Yulaf kepeği, tahıl öğütmede ilk, en kaba kısımdır. Kepek, tahılın kabuğundan ve sınıflandırılmamış yulaf ezmesinden oluşur. Kendi yulaf kepeğinizi yapabilirsiniz, ancak bunun için gerçek yulaflara ihtiyacınız olacak. Mümkün olduğu kadar öğütmeniz gerekiyor ve kepek bu şekilde olacak.
Buğday Kepeği Ve Bal Güzel Bir Cilt Için ürünlerdir
Her kadın temiz ve parlak bir cilde sahip olmak ister, ancak herkesin güzellik salonlarını ziyaret etme veya pahalı kremler ve losyonlar satın alma zamanı ve fırsatı yoktur. Bu nedenle, yüz cildinizi hızlı, ucuz ve evde nasıl temizleyeceğiniz ve tazeleyeceğiniz konusunda bazı püf noktaları bilmemiz gerekiyor.
Buğday Kepeği
Buğday Kepeği buğdayın öğütülmesinden elde edilen bir yan ürünü temsil eder. Genellikle evcil hayvan maması için kullanılırlar, ancak son yıllarda sahip oldukları sağlık yararları ve özellikleri nedeniyle büyük popülerlik kazanmıştır. Yan ürün olmaları, faydalı mineral ve vitaminlere sahip olmadıkları anlamına gelmez, aksine en büyük miktarlarda konsantre olurlar.
Çocuklar Için Sağlıklı Kahvaltı Ve Akşam Yemeği Fikirleri
Çocuklarınız için sağlıklı ve lezzetli yemekler pişirmenize yardımcı olacak herhangi bir ilhama ihtiyacınız varsa, sağlıklı çocuk yemekleri için fikirlerimizi deneyin. İlk yemek olarak uygun değildirler, ancak bebeğiniz çok çeşitli katı yiyecekler yemeye alıştıktan sonra iyidirler.
