2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Günümüzde doktorlar zamanlarının çoğunu hastalarına daha fazla değil daha az yemelerini söyleyerek harcıyorlar. Bu, bilim adamlarının günde en az altı öğün yemek yemenin kalp hastalığıyla başa çıkmanın sırrı olabileceğini keşfettikten sonra değişmek üzereydi.
Bir araştırma, günde yarım düzine öğün veya atıştırmalık yemenin, günde 3 veya 4 öğün yemek yemeye kıyasla tıkanmış arterlerden ölüm riskini yüzde 30'dan fazla azaltabildiğini buldu. Günlük toplam enerji alımı, erkekler için önerilen 2.500 kalori ve kadınlar için 2.000 kaloriyi aşsa bile tehlike azalır.
Bu bulgular yeme alışkanlıklarının yeniden düşünülmesine yol açabilir. Birleşik Krallık'taki sağlık uzmanları, hastalara uzun zamandır kahvaltı, öğle ve akşam yemeği olmak üzere günde üç öğün yemek yemelerini ve aralarında tatlı, yağlı gıdaların tüketimini en aza indirmelerini tavsiye ediyor.
Ancak Annals of Epidemiology'de yayınlanan yakın tarihli bir araştırma, kalp sağlığını kötüleştirebileceğini gösteriyor. Araştırmanın arkasındaki bilim adamları, vücudun küçük miktarlardaki enerjiyi daha iyi metabolize edebileceğine inanıyor. Büyük ve aralıklı yiyeceklerin metabolik sistemi aşırı yüklemesi daha olasıdır, bu da kardiyovasküler hastalık için ana risk faktörleri olan tip 2 diyabet ve daha yüksek yağ birikintileri için mükemmel koşullara neden olur. Düzenli yemek yemek kalbe iyi gelebilir.
Ancak araştırmacılar, günde altı öğün beslenmenin ancak meyve ve sebzeler açısından zengin ve sağlıksız yiyecekler açısından düşük olması durumunda iyi olduğu konusunda uyarıyorlar. Johns Hopkins Üniversitesi ve Baltimore Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya yaklaşık 7.000 yetişkin dahil edildi ve 14 yıldan fazla bir süredir takip edildi.
Sonuçlar, katılımcıların yaklaşık %30'unun günde altı kez yemek yemeyi kabul ettiğini ve %4'ünün günde yalnızca bir veya iki kez yemek yemekte ısrar ettiğini gösterdi. Sık yemek yiyenler, günde üç öğün yiyenlere göre her öğünde daha az kalori almalarına rağmen, gün içinde genel olarak daha fazla kalori tükettiler. Ayrıca, daha sık yemek yiyenler daha sağlıklı yiyecekleri tercih etme eğilimindeydi.
Araştırmacılar onları on yıldan fazla bir süredir takip ettiklerinde, günde altı veya daha fazla öğün yemek yiyen gönüllülerin, günde üç veya dört öğün yemek yiyen diğer katılımcılara göre kardiyovasküler hastalıktan ölme riskinin yüzde 32 daha düşük olduğunu buldular.
Araştırmacılar, daha sık yemek yiyen kişilerin daha az bel çevresine sahip olma veya fazla kilolu olma ihtimalinin daha düşük olduğu konusunda kararlılar. İngiliz Kalp Vakfı'ndan Diyetisyen Tracy Parker, meyve ve sebzeler, baklagiller, kepekli tahıllar ve balık açısından zengin, düzenli ve dengeli öğünlerle sağlıklı bir diyetin, koroner kalp hastalığı geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini söyledi.
Önerilen:
Kendinizi Enfeksiyonlardan Korumak Için Mango Yiyin
Bilim adamları, dünyanın en çok tüketilen mango meyvesinin vücudu listeriosis ile enfekte olmaktan koruyan maddeler içerdiğini buldu. Listeriosis, memelilerin ve kuşların sinir sistemini veya iç organlarını etkileyen bir hastalığıdır. Hayvansal kaynaklı gıdalar ve sebzeler yoluyla bulaşabilir.
Günde Iki Kez Yiyin Ve Kilo Verin
Yeni bir Çek çalışmasının sonuçlarına göre, günde iki kez yemek yersek, sık ama küçük porsiyonlar yemeye kıyasla fazla kilo vermede daha başarılı olacağız. Bir süredir kilo ve yemek denilince en çok duyduğumuz şey, doğru beslenmenin günde birkaç porsiyon ama küçük miktarlarda olduğudur.
Sizi Kalp Krizinden Korumak Için Lahana Turşusu Yiyin
Bulgaristan, dünyada kalp krizi geçiren ilk yerlerden biridir. Tehlikeli yaşamı tehdit eden hastalık genellikle sağlıksız bir diyetle ilişkilidir. Bu nedenle, uzmanların önerileri tavsiyeleri içerir: - lif açısından zengin, az yağlı yiyeceklere güvenmek;
Kendinizi Bu Korkunç Hastalıklardan Korumak Için Günde 1 Portakal Yiyin
Portakalların çok ferahlatıcı, lezzetli ve mükemmel bir C vitamini kaynağı olmasının yanı sıra, sağlığımız için şüphesiz tıbbi faydaları olduğu da ortaya çıktı. Mail Online'a göre Japonya'daki Tohuku Üniversitesi'nden yapılan önemli bir yeni araştırma, günde bir portakal yemenin bunama riskini dörtte bir oranında azaltabildiğini buldu.
Hızlı Test: Kendinizi şımartmayı Sever Misiniz?
Yemek yemek sadece bir ihtiyaç değil, bir zevk olmalıdır. Yaz mevsiminde sürekli olarak yeni diyetler, arınma programları vb. bombardımanına tutulsak da bu, yemek yemenin bir hata olduğu ve bundan kaçınılması gerektiği anlamına gelmez. Günlük menümüzde zevkle ve ölçülü olarak yenen her şeye izin verilir.
