2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
bu çok önemli iyi nemlendirilmiş olmak sadece susuzluğunuzu gidermek için değil, aynı zamanda gün boyunca enerjik ve şarj olmak için. Ayrıca, hidrasyon hem kış hem de yaz aylarında son derece önemlidir.
Basit bir bardak suya mükemmel bir alternatif olan, aynı zamanda hayati ihtiyaçlarınızı da giderecek birçok lezzetli ve sağlıklı içecek var.
bak en iyi nemlendirici içeceklerelektrolitler, vitaminler, probiyotikler ve mineraller sağlar.
Limon suyu
Limonlu su muhtemelen en nemlendirici içecekler. Günlük içilmesi tavsiye edilir. İki limonun suyundan limonlu su hazırlanır ve üzerlerine bir tutam kaya tuzu eklenir. Bu içecek sizi nemli tutar ve günlük C vitamini dozunu sağlar. Limonlar, karaciğeri temizleyen ve kalp sağlığına özen gösteren değerli antioksidanlar içerir. Limon suyu hücreleri zararlı oksidasyondan korur, yağların ve karbonhidratların emilimini düzenler, vücutta yeni hücrelerin oluşmasına yardımcı olur. Taze limonlu su doğal bir antiseptiktir - yiyeceklerden vücuda zararlı bakterilerin girmesini önler. şüphesiz limonlu su en iyi nemlendirici içecekler, güçlü arındırıcı özelliklere sahiptir. Cilt parlar, vücut tonlanır ve tazelenir.
Hindistan cevizi suyu
Muhtemelen hindistan cevizi suyunun şüphesiz en iyisi olduğunu zaten biliyorsunuzdur. nemlendirici içecek. Kalorisi düşüktür, potasyum açısından zengindir ve sıradan sudan çok daha iyi niteliklere sahiptir. Hindistan cevizi suyuna canlı su da denir ve bu bir tesadüf değildir. Egzersiz sonrası iyileşme açısından hindistan cevizi suyundan daha iyi bir içecek yoktur. Ayrıca - bileşiminin kana yakın olduğu ve vücut tarafından çok kolay emildiği kanıtlanmıştır.
Salatalık suyu
Salatalığın %90 su içerdiği bilinmektedir ve en çok nem veren sebzelerden biridir. Sebze suları daha iyidir hidrasyon için, meyve ile karşılaştırıldığında, çünkü meyvede bulunan doğal şekerler hidrasyon sürecini durdurur. Meyve suyuna ek olarak, salatalık suyu tatlandırmak için kullanılabilir - bu amaçla, bir litre suya birkaç dilim koyun, birkaç saat bekletin ve sonra suyu için. Suyu daha da lezzetli ve sağlıklı hale getirmek için limon, nane ve diğer çeşitli malzemeleri ekleyebilirsiniz. Sadece bir hafta içinde salatalık suyu cildi temizler ve kafein ihtiyacını azaltır.
Bitkisel çaylar
Hibiskus çayı, gül çayı veya papatya çayı gibi bitki çayları harikadır. kış ayları için nemlendirici içecekler. Doğaldırlar ve kafein içermezler, bu yüzden endişelenmenize gerek yok. Bitki çayları sadece hidrasyonu desteklemekle kalmaz, aynı zamanda zihni rahatlatır. Bitki çaylarına bahis yapın ve kahve yerine alın. Kafeinin vücudu susuz bıraktığı bilinen bir gerçektir, bu nedenle alımını azaltmaya çalışın ve en sevdiğiniz bitki çayı üzerine bahse girin. Bu, zihni tonda ve vücudu nemli tutacaktır.
Aloe vera suyu veya saf aloe vera suyu
Aloe vera bitkisi bir süper besindir. Antioksidanlar açısından zengindir ve güçlü yenileyici özelliklere sahiptir. Ayrıca bağırsakların detoksifikasyonuna yardımcı olur ve hassas ve parlak bir cilt gibi görünüm için sayısız faydası vardır. Suya birkaç parça taze aloe vera ekleyip aloe suyu yapabilir veya bitkiden taze sıkılmış meyve suyu içebilirsiniz. nemlendirici özelliklerinden yararlanın. Aloe, antioksidanlar, vitaminler ve folik asit açısından çok zengindir. Aloe'deki antioksidanlar, hücreleri kirlilikten ve dış etkenlerin (rüzgar, soğuk, güneş) neden olduğu hasarlardan korur. Düzenli aloe alımı, kabızlığı olan kişiler için yararlı olan hafif bir müshil etkisine sahiptir. Aloe suyu, kan şekerini düşürdüğü için şeker hastaları için de uygundur.
chia suyu
Chia tohumlarını tüketmenin en iyi yolu onları suya batırıp içmektir. Chia tohumları sudaki ağırlığının 10 katına kadar çıkabilir. Ayrıca dakikalar içinde şişerler, bu da chia suyunu harika bir nemlendirici ve enerji verici içecek yapar. Lif ve omega-3 yağ asitleri açısından son derece zengindirler. Suyu emme yetenekleri nedeniyle vücudu mükemmel bir şekilde nemlendirirler.
Su
Evet kesinlikle. Sıradan su biri olmaya devam ediyor en iyi nemlendirici içecekler ve her gün en az iki litre içmeliyiz. Sabahları bir bardak su içmelisiniz - böylece metabolizma hızlanır ve vücut bir gece uykusundan sonra daha kolay iyileşir. Susuzluk, dehidrasyonun geç bir işaretidir, bu nedenle her zaman yanınızda bir bardak su bulundurun ve kendinize düzenli olarak içmeyi hatırlatın. Yaz mevsiminde su ihtiyacı artar, bu nedenle su şişesini normal arkadaşınız haline getirin.
Ananas suyu
Sulu ananas olağanüstü olabilir faydalı nemlendirici meyve suyu. Sindirime yardımcı olan ve kilo vermeye yardımcı olan bromelain enzimi açısından zengindir. Vücudu toksinlerden arındırır ve sıcak yaz günlerinde ekstra ferahlık verir. Diğer meyvelerle birleştirilebilir veya tek başına alınabilir.
Önerilen:
Nemlendirici çocuklar: Yaz Aylarında Ne Içmeliler?
Özellikle yaz aylarında çocukların sıvı ihtiyacı çok önemlidir. Sahilde geçirilen sıcak saatler veya uzun araba yolculukları dehidrasyona neden olabilir. Yaz aylarında çocukları nemlendirmek Bazen, özellikle sorunun daha hassas olduğu yaz aylarında, çocukların hidrasyonunu yakından izlemek kolay değildir.
Daha Iyi Sağlık Için En Iyi 9 Fındık
fındık sağlıklıdır ve herhangi bir zamanda sağlıklı bir kahvaltı almanın kolay bir yoludur. Genellikle yağ oranı yüksek olsalar da faydalı ve sağlıklıdırlar. Kuruyemişler ayrıca iyi bir lif ve protein kaynağıdır. Pek çok araştırma, kuruyemişlerin özellikle kalp hastalığı risk faktörlerini azaltma açısından çeşitli sağlık yararları sağladığını göstermektedir.
İyi Hamur Ve Makarna Yapmak Için En Iyi Ipuçları
Makarna bilenlerin çoğu, lezzetli olmaları için en önemli kuralın onları sadece taze ürünlerle hazırlamak olduğuna inansa da, bazen unutulan başka önemli noktalar da vardır. Taze yumurta elde etmenin, unu birkaç kez elemenin ve iyi bir hamur veya herhangi bir çeşit makarna yaparken oranlara dikkat etmenin yanı sıra, tamamen teknolojik bilgiye sahip olmak önemlidir.
İyi Bir Uyku Için En Iyi 5 Yiyecek
Birçok insan uykusuzluktan muzdariptir ve ciddi uyku problemleri ve geceleri normal uykuya sahiptir. Bu, son zamanlarda yapılan birçok çalışma ile gösterilmiştir. Görünüşe göre yiyecekler uykumuzu büyük ölçüde etkiliyor. İşte daha huzurlu ve keyifli bir uykuya katkı sağlayacak beş besin.
Diyet Yapmadan Iyi Beslenme Için En Iyi 16 Ipucu
1. Gerçek yiyecekler yiyin (ve yapay olarak sınırlayın veya yasaklayın). Gerçek gıda, yırtılabilen, toplanabilen, sağılabilen veya yakalanabilen her şeydir - doğal kaynağına yakın olan gıda; 2. Bol tavuk yiyin. Beyni mutluluk hormonu olan serotonin üretmeye teşvik eden temel bir amino asit olan kırılgan bir triptofan kaynağıdır;
