2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birçok insan uykusuzluktan muzdariptir ve ciddi uyku problemleri ve geceleri normal uykuya sahiptir. Bu, son zamanlarda yapılan birçok çalışma ile gösterilmiştir. Görünüşe göre yiyecekler uykumuzu büyük ölçüde etkiliyor. İşte daha huzurlu ve keyifli bir uykuya katkı sağlayacak beş besin.
1 Numara: Muz - Enerjiyi arttırdığı bilinmesine rağmen, muzlar magnezyum açısından zengindir. Ve kasları gevşetir, bu da kolay uykuyu destekler.
2 Numara: Badem - Mükemmel bir sağlıklı yağ kaynağı olarak bilinen bademler ayrıca magnezyum içerir. Doğal olarak sinirsel fonksiyonların azalmasına yardımcı olur ve sakin ve rahat bir uyku sağlar.
3: Bal - Beyinde melatonin salınımını uyarmak ve kaygıyı azaltmak için sadece bir çay kaşığı bal yeterlidir.
4 Numara: Yulaf ezmesi - Vitaminler, mineraller ve amino asitler açısından zengin, uyutucu melatonin üretimini teşvik eder.
5 Numara: Hindi eti - Zengin protein içeriği ile sizi kolayca uykuya daldırır.
Akşam yemeği için tercih ettiğiniz yiyeceklerin yanı sıra kesinlikle kaçınmanız gereken yiyecek ve içecekler de var. Bunların arasında ilk etapta alkol vardır, iyi bir uyku için elverişli değildir, bu nedenle akşam yemeği sırasında alkolden kaçının. Peynir ve yağlı yiyecekler de tavsiye edilmez.
Vücutta daha ağırdırlar ve mide ve sindirim için daha zordurlar. Baharatlı ve baharatlı yiyeceklerden de uzak durmalıyız. Son olarak, akşamları kahve tüketimi tavsiye edilmez. Kafeinin bizi uyutmaktan ziyade uyandırma yeteneğine sahip olduğu iyi bilinmektedir.
Önerilen:
İyi Bir Ses Için Yiyecek Ve Içecek
Ses için iyi yiyecek ve içecekler, yalnızca harika bir ses için değil, aynı zamanda tüm vücudumuzun sağlığı için de tüketmenin yararlı olduğuna dair bir çerçeve çizmek için geleneksel olarak benimsenen bir terimdir. Genellikle belirli bir tür yiyeceğin sesimiz üzerinde olumsuz bir etkisi olup olmadığını düşünmeden yeriz.
Sağlıklı Ve Huzurlu Uyku Için Besinler
Uyumakta zorluk çekiyorsanız, magnezyum eksikliğiniz olabilir! Çok az insan magnezyumun belirli organların iyi çalışması için ne kadar önemli olduğunu bilir. Bağışıklık sistemini destekler, bazı kanserlere karşı korur, kalp krizi riskini azaltır.
Daha Iyi Uyku Için ürünler
Bazen kendinizi fena halde yorgun ve bitkin hissetseniz bile uykuya dalmak zordur. Bu size sık sık oluyorsa, uyku haplarına para harcamayın, sadece doğal ikamelerine güvenin. Başka bir deyişle, yeme alışkanlıklarınızı iyileştirin. Sizi uykudan mahrum bırakan yiyecekleri ortadan kaldırın ve onları sağlıklı uykuyu teşvik edenlerle değiştirin.
Daha Iyi Uyku Için Doğru Yiyecek
Uyku, bazı duyuların fonksiyonlarını azaltan doğal bir rahatlama sürecidir. Vücudun zihinsel ve fiziksel gücünü geri kazanmak için gereklidir, hafızanın sağlamlaştırılmasında kilit bir role sahiptir, özellikle beynin genel evrimini etkiler. Ortalama bir insan hayatının üçte birini uykuda geçirir.
Vişne Suyu Tam Bir Uyku Için Sihirdir
Uyku probleminiz varsa ancak hap ve ilaç kullanmak istemiyorsanız, bunun en kolay yolu sık sık vişne suyu tüketmeyi denemektir. Newcastle Northumbia Üniversitesi'nden bir ekip, vişne suyunun tüm insan vücudundaki, özellikle de uyku üzerindeki büyülü özelliklerini kanıtlayan bir araştırma yaptı.
