2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yaz sıcağında, dışarısı sıcak olduğu için ve hafif bir şeyler yediğimiz için, hepimizin yemek yeme iştahı yoktur. Bununla birlikte, içermesi gereken sağlıklı bir diyetin önemini ihmal etmemelisiniz. çok sayıda meyve ve sebze.
o çeşitli yaz aylarında menü Kışın meyve bolluğunun o kadar büyük olmayacağı göz önüne alındığında, benlik saygınızda temel bir rol oynar.
Nina Zaitseva, tüm tarım ürünlerinin kalite kontrolünden sorumlu Moskova Devlet Müfettişliğinin başıdır. seni tavsiye ediyor yaz aylarında daha çok şeftali ve muz yerizolmak çok kolay olacağından vücuttaki potasyum seviyesini normalleştirir.
Kardiyovasküler sistem için temel öneme sahiptir. Aynı zamanda sporcular için çok önemlidir, çünkü kas tonusunun korunmasına yardımcı olan potasyumdur. Potasyum vücudumuzdaki normal asit dengesinin korunmasına yardımcı olur ve ayrıca kalsiyum ile birlikte kemik sisteminin güçlenmesini sağlar.
Potasyumun sağlığa faydaları:
- kalp kasının çalışmasını iyileştirir;
- kan basıncını düşürür;
- böbrekleri korur;
- beyin hastalıklarının önlenmesi;
- iskelet sistemi ve kasların sağlığını korur;
- diyabetin önlenmesine yardımcı olur;
Yaz aylarında vücudumuzun en güçlü potasyum eksikliği olabilir. Bunun nedeni, hava sıcakken aşırı terlemedir.
tüketmek potasyum açısından zengin meyveler, bu eksikliği giderebilir ve mükemmel sağlığınıza dikkat edebilirsiniz.
Şeftali ve muzların yanı sıra kayısı, ananas ve kuş üzümünde yüksek miktarda potasyum bulunur.
Çok terlediğiniz yaz aylarında yeteri kadar potasyum almazsanız, o zaman bir sağlık sorunu yaşayabilirsiniz. hipokalemi. Semptomları kalp rahatsızlıkları, kas zayıflığı, kolay yorulmadır ve bu vücutta potasyum eksikliği.
Şok dozda vitamin, mineral ve besin almak istiyorsanız, bu meyvelerle lezzetli ve çok faydalı bir meyve salatası yapabilirsiniz. Bu şekilde vücudunuz, sağlığımız için çok önemli olan çeşitli makro ve mikro elementlerin tüm kompleksini alacaktır.
Önerilen:
Daha Fazla Meyve Ve Sebze, Daha Iyi Yaşam
Kaç kişinin daha sağlıklı olma, hastalık ve obeziteden korunma arayışında daha fazla meyve ve sebze tükettiğini defalarca duyduk. Ancak araştırmalar, çoğu insanın yeterince meyve ve sebze yemediğini gösteriyor. Günlük ihtiyaç duydukları beş porsiyon yerine sadece ikisini tüketirler.
Neden Antosiyaninli Meyve Ve Sebzeleri Yemeliyiz?
Antosiyaninler özel bitki pigmentleridir. Bazı bitkilerin çekici renklendirilmesi onlardan kaynaklanmaktadır. Kırmızı, mavi ve mor tonlarının renginden ve bunlardan kaynaklanan tüm kombinasyonlardan sorumludurlar. Flavonoidlere aittirler, ancak onlardan farklı olarak bir kokuları yoktur.
Neden Daha Fazla Maydanoz Ve Dereotu Yemeliyiz?
taze baharatlar bir vitamin bombasıyız ve bunu hepimiz biliyoruz. Örneğin çok faydalı olan K vitamininin yıl boyunca tüketilmesi önerilir. Baharatların çoğu da seralarda yetişir ve bu nedenle - onları vücudun en çok ihtiyaç duyduğu sonbahar ve soğuk kış aylarında kolayca alabilirsiniz.
Daha Fazla Meyve Suyu Ve Diğer Meyve Içecekleri Aldık
Nielsen araştırmasına göre geçen yıl yüzde 5,4 daha fazla meyve suyu ve meyve içeceği aldık. Yüzde artışına rağmen ülkemiz meyve suyu tüketiminde son sıralarda yer almaktadır. Avrupa Meyveli İçecekler Birliği'nin istatistikleri, en yüksek tüketimin, ülkedeki bir kişinin yılda ortalama 33,6 litre içtiği Malta'da olduğunu gösteriyor.
Yaz Aylarında Meyve Salatası - Mükemmel Hafif Ve Sağlıklı Tatlı
Meyve salatası ışık için ideal bir seçenektir ve sağlıklı tatlı , yüksek kalorili kek ve hamur işlerine mükemmel bir alternatif olacak. Aynı zamanda, düşük kalorili meyve salataları açlığı tamamen tatmin eder ve şekli etkilemez ve muhteşem görünümleri ruh halini önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olur.
