2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Doğru beslenme, her gün sağlıklı, sakin, başarılı ve mutlu olmanın anahtarıdır. Yiyecekler hem fiziksel durumumuzu hem de zihnimizi etkiler. Canlı enerji yiyecek, hava ve suda dağıtılır. Bu nedenle düşüncelerimiz ve duygularımız da yediğimiz gıdaların kalitesinden etkilenir.
Hücrelerimize hayat veren taze ve taze doğal ürünleri almanın iyi olduğunu biliyorsunuz. Ek olarak, kendimize ve çevremizdeki dünyaya karşı sakin ve olumlu bir tutumun tadını çıkarmak için doğru beslenmeye yönelik temel önerileri izlemeliyiz.
İlk etapta, yemek yediğiniz ortam, sakin olmalı. Acele etmeden yemek yemelisiniz. Düz yemeyin, aynı anda çalışmayın, TV okumayın veya izlemeyin. Bütün bunlar beslenmeyi ikinci plana atacak ve faydası olmayacaktır. Ayrıca mümkünse günün aynı saatinde yemek yemekte fayda var.
Aç değilken yemek yemek büyük bir hatadır.. Atıştırmalıkların genellikle temel hale gelmesine izin veriyoruz, bu da gün için tüm planı tamamen karıştırıyor.
hızlı yemeyin. Vücuda giren yiyecekler iyi çiğnenmelidir. Bu sadece sindirimi kolaylaştırmakla kalmayacak, aynı zamanda tüm faydalarını da sağlayacaktır.
Akşam yemeğinde ağır yiyecekler yemeyin ve günün son öğününü en geç 20 saat içinde yemeye çalışın. Ağır yiyeceklerin geç saatlerde işlenmesi çok daha zordur ve bu da kaçınılmaz olarak dinlendirici uykuyu bozar.
ayak basma. Sindirim sürecinin düzgün bir şekilde gerçekleşmesi için midede her zaman boş alan olmalıdır. Yemek yediğinizde, ağırlık ve dolgunluk değil, bir enerji ve mutluluk hissi hissetmelisiniz.
Asla diğer yiyeceklerle birlikte taze süt içmeyin
Ne istersen yeme. Vücut sadece ne yediğinin belirtilerini gönderir. Bir yiyecek seçerken, ihtiyaçlarını dinleyin.
Ancak bazı durumlarda, vücuda zarar veren yiyecekleri kullanma isteği olduğunda, bu kötü alışkanlıkların sonucudur veya dengesiz olmanız ve bu nedenle vücudunuzun ihtiyaçlarını hissetmemenizdir.
Vücudunuz için neyin iyi olduğunu tanımayı öğrenmek iyidir. Sizin için iyi olmadığını bildiğiniz bir şeye ilgi duyduğunuzda, onu dikkatli bir şekilde deneyin. Gerçek tadının ne olduğuna karar verin ve yemeğin içerdiği tat ve maddelerin farkına varın.
Bu deneyim gelecekte size yol gösterecek, böylece sağlıksız gıdaları tüketme isteğinizi ortadan kaldıracaktır.
Sindirim genellikle çok fazla ve/veya çok sık yemek yemekten bozulur. Proteinli gıdalar özellikle akşamları alındığında aynı etkiye sahiptir. Ona izin verme.
Önerilen:
Bu Yüzden Hurma Yerken Dikkatli Olmalısınız
Tarih muhtemelen gezegendeki en tatlı yiyeceklerden biridir. Ancak en sağlıklı meyvelerden biri olarak kabul edilenlerin bile yan etkileri vardır. İçerdikleri yüksek şeker seviyeleri göz önüne alındığında, yüksek kan şekerinden kurtulmak için tüketimini sınırlamak gerekir.
Aç Kalmadan Yemek Yerken - Beyninizi Kullanın
Neden olduğu izolasyon döneminde koronavirüs pandemisi , birçok uzman, yakında toplumun fazla kilolarıyla savaşmak zorunda kalacaklarına dikkat çekiyor. Bir faktör, en azından bozulmaya başlamama riski altında tüketilmesi gereken aşırı gıda stokundan kaynaklanmaktadır.
Yumurta Yerken Nasıl Kilo Verilir?
En iyi şeylerin küçük paketlerde geldiği şeklindeki popüler ifade, yumurtalar . Her yumurtanın kabuğunun altında büyük dozlarda protein, iyi yağlar ve gerekli vitaminler bulunur. Yakın zamana kadar yumurtanın obezite ve kolesterol sorunlarına yol açtığı düşünülse de, giderek daha fazla uzman bu iddiaları reddediyor.
Yemek Yerken Bunu Yapmayın
Bazen zaman kazanmak için bilgisayarın önünde yemek yeriz ve işe geri döneriz - bu yanlış bir yaklaşımdır. Beslenme, uygun dikkat gerektiren bir süreçtir. Düzgün yersek, sağlıklı olacağız ve günün zorlukları ve engelleri için yeterince tonda hissedeceğiz.
Yemek Yerken Su Içmeli Miyiz?
Yemek yerken su içmemiz gerekip gerekmediği konusundaki görüşler farklıdır ve yemek yerken su içmenin yararları veya zararları için geçerli olan argümanlar da aynı derecede geçerlidir. Beslenme sırasında vücutta çeşitli süreçler meydana gelir, bu nedenle besinlerle sıvı alımında yararlı veya zararlı belirleyici faktörlerin neler olduğunu bilmek önemlidir.
