2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
En iyi şeylerin küçük paketlerde geldiği şeklindeki popüler ifade, yumurtalar. Her yumurtanın kabuğunun altında büyük dozlarda protein, iyi yağlar ve gerekli vitaminler bulunur.
Yakın zamana kadar yumurtanın obezite ve kolesterol sorunlarına yol açtığı düşünülse de, giderek daha fazla uzman bu iddiaları reddediyor. Son yıllarda yapılan pek çok araştırma, yumurtaların insan sağlığına zararlı olduğu kadar son derece faydalı olduğunu da göstermiştir. Dünyanın birçok ülkesinde geleneksel kahvaltıda mutlaka yumurta bulunur.
Ayrıntılı olarak, yumurta, sağlıklı kemikler ve dişler için gerekli olan D vitamini ve kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olan besinleri içerir. Kalp hastalıklarına karşı korur, sağlıklı sinir ve beyin fonksiyonlarını korur.
Bu iyi bilinen gerçeklerle birlikte, çok az insan yumurtanın da kilo vermek için en iyi yiyeceklerden biri olduğunun farkındadır. Yüksek protein ve protein içeriği nedeniyle, kilo verme diyetiniz için bir zorunluluktur. Bunları bu amaç için hazırlamanın en iyi yolları yumurta beyazı salatası, sebzeli hızlı omlet veya yumurta beyazlı sandviçtir.
Yararlı maddelerin yüksek içeriği nedeniyle, yumurtalar diğer sağlıklı gıdalardan önemli ölçüde daha fazla doygunluk sağlar. Bu, öğlene kadar yemek yeme isteğimizi azaltır ve daha az kalori almamızı sağlar. Yumurtalarınız sizi tok tutar, böylece çabuk acıkmazsınız.
Yumurtaların vücudun metabolik aktivitesini arttırdığı gösterilmiştir. Sindirim sırasında yumurta proteinleri, bu amaçla kullanılan geleneksel ilaçlarla aynı şekilde kan basıncını düşürmeye yardımcı olan peptitlere dönüştürülür. Ek olarak, yumurtalardaki yağların çoğu, tekli doymamış ve çoklu doymamış ve kolesterol emilimini azaltmaya yardımcı olan fosfolipidler adı verilen diğer yağ asitleridir.
Yumurtanın kalorisi de düşüktür. Bir büyük yumurta sadece yaklaşık 78 kalori içerir (sarısı ile birlikte). Birkaç kiloyu daha hızlı vermek istiyorsanız, sarısını çıkarıp sadece protein içeren lezzetli bir kahvaltı yapabilirsiniz.
Bununla birlikte, araştırmalar sarının bile kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Yaklaşık üç büyük haşlanmış yumurta 240 kaloriden daha azını içerir. Birkaç düşük kalorili ve besin açısından zengin mevsim sebzeleri eklemek, size 300'den fazla kalori içermeyen mükemmel besleyici ve sağlıklı kahvaltı sağlayacaktır.
Önerilen:
Avokado Ile Kalıcı Olarak Nasıl Kilo Verilir?
Sağlık, benlik saygımızda önemli bir rol oynar. Sadece nasıl göründüğünüze dikkat etmek, düzenli egzersiz yapmak ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek değil, aynı zamanda dengeli ve sağlıklı beslenmek de önemlidir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, hedefinize ulaşmak için menünüzü ve her gün ne yediğinizi düşünmenin zamanı geldi.
Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?
İster inanın ister inanmayın, diyet yapmadan kilo vermek tamamen mümkündür. Bu, şok edici diyetlerin genellikle vücudumuzda neden olduğu stresin aksine, vücudumuz için daha sağlıklıdır. Dış değişim içeriden başlar. Kilo alımı kafamızda başlar ve tartılarda biter.
Pişmiş Pilav Ile Nasıl Kilo Verilir?
Japon kadınları zarif figürleri ve selülit eksikliği nedeniyle popülerdir, bu nedenle araştırmacılar bu iki gerçeğin neden kaynaklandığını kontrol etmeye karar verdiler. Araştırmalar, Yükselen Güneş Ülkesinde günlük olarak tüketilen haşlanmış pirincin bayanların bu kadar iyi görünmesinin nedeni olduğunu gösteriyor.
Tatilden Sonra Birkaç Kilo Nasıl Verilir? En Iyi Ipuçları
İşte yine tatil mevsimi ve onunla birlikte ziyafetler, arkadaşlar ve aile toplantıları, her çeşit lezzetli yemek ve bolca alkolle dolu sofralar. Ne kadar dikkatli olursak olalım ve ne kadar dikkatli yesek de her zaman birkaç kilo alırız.
Karbonhidrat Nasıl Yenir Ve Kilo Verilir
Obezite küresel bir sorundur ve hatta bir salgından söz edilmektedir. Birçok insan, farklı diyetler deneyerek günlük olarak fazla kilolu olmakla mücadele eder. Kilo verme diyetine başlayan çoğumuz karbonhidratlardan korkar ve onları diyetimizden çıkarırız.
