2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Neden olduğu izolasyon döneminde koronavirüs pandemisi, birçok uzman, yakında toplumun fazla kilolarıyla savaşmak zorunda kalacaklarına dikkat çekiyor.
Bir faktör, en azından bozulmaya başlamama riski altında tüketilmesi gereken aşırı gıda stokundan kaynaklanmaktadır. Bile aç olmadan. Aynı zamanda evde kilitliyken fiziksel aktivite açısından oldukça kısıtlıyız.
Evet, fiziksel aktivite eksikliğinin sonuçları ve aşırı yeme riski hakkında çok şey söylendi. Ve nadiren ihtiyaçtan söz edildi beynimizi tonlamak. Nihai olarak, fiziksel ve zihinsel aktivite, özdeyişin ardından el ele gitmelidir. Güçlü bir vücutta güçlü ruh.
Oxford Üniversitesi'nden bir doktor olan Muir Gray'e göre, aç kalmadan bir lokma daha yemeden önce vücudumuzun bize söylediklerini dinlemeli ve gerçekten şu anda yemek yemek istiyor muyuz. Ve yiyecek düşüncesine karşı koymak için, beyni harekete geçirmek ve elleri. Bir nevi düşünecek bir şeye sahip olmak ve aynı zamanda şunu şunu yemeyi düşünürken ellerimizi kullanmamak.
Örneğin, resim yapmaya veya bahçıvanlığa başlayabilirsiniz. Her iki aktivitede hem beynimiz hem de ellerimiz çalışır. Bulmaca veya sudoku çözebilirsin. Ailenizin tüm üyeleri de dahil olmak üzere masa oyunları oynamanın yanı sıra.
Muir Gray, vücudumuzun bize aç olduğunu söylediğinde aslında susadığını söylüyor. Buzdolabında yiyeceğe ulaşmadan önce, bir bardak su içsen iyi olur.
Tabii ki, artık açlığı gideremeyeceğiniz ve yemeksiz yaşayamayacağınız bir zaman gelecek. Ancak, ne tükettiğinize dikkat edin ve daha küçük porsiyonlarda servis edilen daha az kalorili yiyecekleri seçin.
Abur cubur olarak bildiğimiz tüm yiyecekleri unutun ve lif ve protein açısından zengin olanlara odaklanın. Günlük diyetinize taze sebzeleri dahil edin, böylece izolasyon süresinden sonra ne olursa olsun evinden çıkamayan Michelin adamı gibi olma riskinden kaçının.
Önerilen:
Sağlıklı Bir Kalp Için Indrishe Kullanın
Sadece evinizi dekore etmekle kalmayıp aynı zamanda şifa verme özelliğine de sahip bitkiler yetiştirebileceğinizi hiç düşündünüz mü? Bunun tipik bir örneği bildiklerimiz Hintçe birçok Bulgar evinde görebildiğimiz ve her zaman göz zevkine hitap eden .
Yemek Yerken Yapılmaması Gerekenler
Doğru beslenme, her gün sağlıklı, sakin, başarılı ve mutlu olmanın anahtarıdır. Yiyecekler hem fiziksel durumumuzu hem de zihnimizi etkiler. Canlı enerji yiyecek, hava ve suda dağıtılır. Bu nedenle düşüncelerimiz ve duygularımız da yediğimiz gıdaların kalitesinden etkilenir.
Diyet Beş Yemek Kaşığı: Aç Kalmadan Kilo Verin
Diyet Beş yemek kaşığı son zamanların en popüler zayıflama yöntemlerinden biridir. Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler tarafından, sık yemelerini sağladığı ve lezzetli yemeklerden mahrum bırakmadığı için tercih edilmektedir. Tek kural, öğün başına beş yemek kaşığından fazla yemek yememektir.
Yemek Yerken Bunu Yapmayın
Bazen zaman kazanmak için bilgisayarın önünde yemek yeriz ve işe geri döneriz - bu yanlış bir yaklaşımdır. Beslenme, uygun dikkat gerektiren bir süreçtir. Düzgün yersek, sağlıklı olacağız ve günün zorlukları ve engelleri için yeterince tonda hissedeceğiz.
Yemek Yerken Su Içmeli Miyiz?
Yemek yerken su içmemiz gerekip gerekmediği konusundaki görüşler farklıdır ve yemek yerken su içmenin yararları veya zararları için geçerli olan argümanlar da aynı derecede geçerlidir. Beslenme sırasında vücutta çeşitli süreçler meydana gelir, bu nedenle besinlerle sıvı alımında yararlı veya zararlı belirleyici faktörlerin neler olduğunu bilmek önemlidir.
