2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bazen zaman kazanmak için bilgisayarın önünde yemek yeriz ve işe geri döneriz - bu yanlış bir yaklaşımdır. Beslenme, uygun dikkat gerektiren bir süreçtir. Düzgün yersek, sağlıklı olacağız ve günün zorlukları ve engelleri için yeterince tonda hissedeceğiz. İyi ve sağlıklı hissetmek için yemeklerden önce, yemek sırasında ve sonrasında şunları yapmalıyız:
1. Bilgisayar karşısında yemek yemeyin -Bilgisayarın önünde yemek yemek zararlıdan da ötedir. Ekranda olup bitenler karşısında şaşkına dönerek ne zaman duracağımızı unutur ve sıklıkla aşırı yemek yeriz. En son verilere göre, bir bilgisayar faresi bile bulaşıkları yıkadığımız süngerden daha fazla bakteri içerir.
2. TV izlerken yemek yemeyin - Beslenmenin önemli bir süreç olduğunu ve dikkatinizi dağıtan her şeyin ortadan kaldırılması gerektiğini öğrenin.
3. Masada veya diğer garip yerlerde yemek yemeyin evde, masa hariç. Kendiniz ve aileniz için bu tür alışkanlıklar yaratmamalısınız - sadece masada yiyin. Diğer her yer, kütleden çok daha fazla bakteriye sahiptir. Örneğin masa, yemek masasından ortalama 100 kat daha fazla bakteri barındırıyor. Yemekten sonra yürüyüş yapmak iyidir - ofisten çıkabiliyorsanız yürüyüşe çıkın, yemekten sonra bilgisayarın önünde oturma pozisyonunda kalmayın. Birkaç metre işinize yarayacaktır.
4. Dik veya yatarak yemeyin. Yemek yerken dik durmamalı veya uzanmamalısınız - doğru duruş, rahat ve sırtınızı dik bir şekilde oturmaktır.
5. Çok soğuk veya sıcak yemek yemeyin - Her iki uç da mideye çok zararlıdır.
6. Yemekten sonra işe başlayın. Yemekten hemen sonra çalışmaya başlamamaya çalışın - ne fiziksel ne de zihinsel aktivite uygun değildir. Her durumda, yemekten hemen sonra çalışamazsınız - tüm enerjiniz yiyecekleri işlemek için gereklidir.
7. Bir öğünde çok fazla farklı şey yemeyin - Kendinizi sınırlayın, çünkü bu midenizi daha da bozar.
8. bir yemeği kaçırmayın - Bu hemen hemen herkesin yaptığı büyük bir hatadır. Sonra çok acıkıyorsunuz ve çok hızlı ve çok fazla ürünle yiyorsunuz ki bu da iyi bir fikir değil.
Önerilen:
Patates Püresi Yaparken Bunu Yapmayın
hemen hemen herkes sever patates püresi ama herkes nasıl düzgün bir şekilde hazırlanacağını bilmiyor. Yapışkan, soğuk veya tatsız olursa kimse mutlu olmaz. Aşağıdaki hatalardan kaçınırsanız, sevdikleriniz her zaman onlar için pişirmenizi sağlar.
Böyle Bir Diyet Yapmayın
Diyet yapmak bir hobi haline gelmemeli çünkü sağlığınıza zarar verebilirsiniz. Ama ne yapmamamız gerektiğini biliyor muyuz? Diyet yaparken yapılan ana hatalar ve kesinlikle kaçınmamız gereken şeyler hakkında çok daha az konuşma var. - Her şeyden önce - açlık en iyi arkadaşın değil.
Yemek Yerken Yapılmaması Gerekenler
Doğru beslenme, her gün sağlıklı, sakin, başarılı ve mutlu olmanın anahtarıdır. Yiyecekler hem fiziksel durumumuzu hem de zihnimizi etkiler. Canlı enerji yiyecek, hava ve suda dağıtılır. Bu nedenle düşüncelerimiz ve duygularımız da yediğimiz gıdaların kalitesinden etkilenir.
Aç Kalmadan Yemek Yerken - Beyninizi Kullanın
Neden olduğu izolasyon döneminde koronavirüs pandemisi , birçok uzman, yakında toplumun fazla kilolarıyla savaşmak zorunda kalacaklarına dikkat çekiyor. Bir faktör, en azından bozulmaya başlamama riski altında tüketilmesi gereken aşırı gıda stokundan kaynaklanmaktadır.
Yemek Yerken Su Içmeli Miyiz?
Yemek yerken su içmemiz gerekip gerekmediği konusundaki görüşler farklıdır ve yemek yerken su içmenin yararları veya zararları için geçerli olan argümanlar da aynı derecede geçerlidir. Beslenme sırasında vücutta çeşitli süreçler meydana gelir, bu nedenle besinlerle sıvı alımında yararlı veya zararlı belirleyici faktörlerin neler olduğunu bilmek önemlidir.
