2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sadece ne ve ne kadar yediğiniz değil, aynı zamanda yiyecekleri nasıl birleştirdiğiniz de önemlidir. Çünkü kötüler olduğu gibi, mantıksal olarak iyi kombinasyonlar da vardır. İşte sağlığı garanti eden bazı yiyecek kombinasyonları.
Kalp için yeşil çay + limon
40.000'den fazla kişiyle yapılan bir Japon araştırması, günde beş veya daha fazla yeşil çay içenlerin kalp yetmezliği veya felçten ölme riskinin daha düşük olduğunu buldu.
Araştırmacılar bu koruyucu etkiyi özellikle yeşil çayda bulunan güçlü antioksidanlar olan kateşinlere bağlıyor. Bu durumda sorun, bu nispeten kararsız maddelerin sadece %20'sinden daha azının sindirimden sonra hayatta kalmasıdır.
Her bardaktan daha fazlasını çıkarmak için içine biraz limon suyu sıkın. Limonlarda bulunan C vitamini, vücudun saf çaydan alacağından 13 kat daha fazla kateşin emmesine yardımcı olur.
Daha iyi görüş için ıspanak + avokado
Ispanak şüphesiz gözler için iyidir, ancak avokado onu daha da etkili kılmaktadır. İnsanlar 3 çay kaşığı avokado ile marul, ıspanak ve havuç salatası yediklerinde, avokadosuz bir salata yemeye göre 8 kat daha fazla alfa-karoten, 13 kat daha fazla beta-karoten ve 4,5 kat daha fazla lutein emdikleri bulunmuştur..
Avokadodaki sağlıklı yağlar, göz lekesi ve katarakt riskini azaltan bu yağda çözünen karotenoidlerin emilimini artırır.
Akdeniz diyeti + metabolizma için fındık
Meyveler, sebzeler, baklagiller, balık, zeytinyağı ve tahıllar açısından zengin olan bu diyet türü, kilo kaybından Parkinson ve kalp yetmezliği riskinin azalmasına kadar birçok fayda ile ilişkilidir.
Yeni araştırmalar, metabolik sendromu (yüksek kolesterol, tansiyon, kan şekeri ve karın bölgesindeki aşırı yağ ile karakterize bir durum) olan kişilerin sağlıklarına fazladan bir porsiyon karışık kuruyemiş ekleyerek bu semptomları azaltabileceğini gösteriyor.
Fındıktaki lif, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve omega-3 yağ asitleri, insülin ve kan basıncı seviyelerini düzenlemeye ve iltihaplanma riskini azaltmaya yardımcı olur.
Yumurta + portakal suyu yorgunluk ve kansızlıkla savaşır
Çok fazla et yemiyorsanız, yeterince demir almadığınız için genel bir zayıflık hissedebilirsiniz. Vücut etteki demiri kolayca emer, ancak sebzelerde, bakliyatlarda ve yumurtalarda bulunan demirin sadece %2 ila %20'si kana ulaşır.
Etkili bir yardımcı C vitaminidir. Demiri 6 kata kadar daha fazla çözünür hale getirir, bu da vücudun onu neredeyse %100 emebileceği ve yorgun hissetmediği anlamına gelir, bu durumda anemi tehlikesinin göstergesidir.
Güçlü bağışıklık için rosto et + havuç
Havuç, A vitamini (enfeksiyonları önlemede ve savaşmada kilit rol oynayan retinol) açısından çok zengindir. Ancak sığır etinde bulunan çinko olmadan vücut retinolü etkili bir şekilde ememez.
A vitamini kanda ancak bir proteine bağlıysa dağılır. Ve bu protein için çinko gereklidir. Yani yeterli çinko yoksa A vitamini karaciğerden görevini yaptığı dokulara yayılmaz.
Önerilen:
Çeşitli Bir Diyet, Sağlığın Anahtarıdır
Vücudumuzun sağlıklı ve düzgün çalışması için gerekli tüm maddeleri alması gerekir. Onlar da çeşitli yiyecekler, meyveler ve sebzelerde bulunurlar. Bu yüzden her şeyden daha az yemek önemlidir. Çeşitli bir diyet, sağlığın anahtarıdır . Diyet yapmayı düşünüyorsanız, tüketmenize izin verdiği ürünlere dikkat edin.
Su Iyi Kahvenin Anahtarıdır
Bath Üniversitesi'ndeki araştırmacılar yaptığı bir çalışmada, iyi kahvenin sırrının kahve çekirdeklerinde veya pahalı kahve makinelerinde değil, kullanılan suda yattığını gösterdi. Araştırmacılar ekibi British Daily Mail'e, suyun bileşiminin, hangi kahve çekirdeklerinden hazırlanırsa hazırlansın, serinletici içeceğin tadını ve aromasını değiştirebileceğini söyledi.
Magnezyum: Sağlığın Anahtarı
Magnezyum sağlık için son derece önemlidir. Vücutta en çok bulunan dördüncü mineraldir. Toplam magnezyum seviyelerinin yaklaşık %50'si kemiklerde bulunur ve geri kalanı hücre, doku ve organlarda bulunur. Kanda magnezyumun sadece %1'i bulunur.
Yavaş Yemek, Sağlığın Ve Ince Bir Belin Anahtarıdır
Yavaş yemenin iyi bir rakamın anahtarı olduğu uzun zamandır biliniyordu, ancak şimdi İngiliz uzmanlar bunu doğruladı. Daily Mail tarafından alıntılanan uzmanlara göre, daha yavaş yemek yemek, hızlı yemenin aksine, önemli ölçüde daha az yemek yememizi sağlayacaktır.
Sağlığın çöktüğü Günlük Alışkanlıklar
Biraz satın alıp almadığınızı hiç merak ettiniz mi? sağlığınıza zarar veren günlük alışkanlıklar . Çünkü bazıları için şüphelenebilirsiniz, hatta tamamen farkında olabilirsiniz, ancak diğerleri için size zarar verebileceklerini varsaymayabilirsiniz.
