2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Vücudumuzun sağlıklı ve düzgün çalışması için gerekli tüm maddeleri alması gerekir. Onlar da çeşitli yiyecekler, meyveler ve sebzelerde bulunurlar. Bu yüzden her şeyden daha az yemek önemlidir. Çeşitli bir diyet, sağlığın anahtarıdır.
Diyet yapmayı düşünüyorsanız, tüketmenize izin verdiği ürünlere dikkat edin. Çok küçüklerse, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu elementleri alması olası değildir. Vücudunuza gerekli dengeyi ve maddeleri sağlamak için her şeyi ölçülü tüketmeye çalışın.
Meyve ve sebzeler vitamin ve mineraller açısından son derece zengindir. Ayrıca karbonhidrat içerirler, ancak proteinleri düşüktür. Öte yandan, ekmek ve tüm tahıllar vücuda gerekli protein, demir, E vitamini ve daha fazlasını sağlayabilir.
Birçok diyet, birçok ürünü zararlı olarak tanımlasa da, öyle değildir. anahtarı sağlık onlarla aşırıya kaçmamaktır. Tam olarak böyle bir ürün süttür. Önemli vitaminler ve amino asitler içeren bir protein kaynağıdır. Bu nedenle, sağlıklı kalmak için en sevdiğiniz sütü tüketin.
Bu tabii ki diğer ürünler için de geçerli. Balık ve et değerli bir amino asit, demir, çinko, kalsiyum, B vitamini kompleksi ve protein kaynağıdır.
Baklagil ailesinden gelen gıdalar, vücuda bitki proteinlerinin sağlanmasında önemli bir sorumlu faktördür. Kuruyemişlerle birlikte et yemeklerinin yerine geçerler. Ancak aynı değiller, her grubun tüketiminin avantajları var.
Belirli ürünlerin alımını engelleyen bir hastalık veya gıda alerjisi olmadıkça, başka hiçbir şey sizi herhangi bir ürünü tüketmekten, her gün zengin bir menü oluşturmaktan mazur gösteremez.
Rehber olarak, bir hafta boyunca alınması iyi olan porsiyonlar şu şekildedir: meyveler - 2-3, sebzeler - 3-4, süt, yumurta, bakliyat ve et yemekleri, kuruyemişler - 2-3, içinde bulunan yağlar. yağ, hamur işleri, makarna daha sınırlı olmalı ve mısır, ekmek, pirinç gibi tahıllar - 5-6 porsiyon.
Çeşitliliği beğeneceksiniz. Çok faydalı olmasının yanında bir o kadar da lezzetlidir. İçin sağlık pratik yaptın çeşitli diyetBu, siz hissetmeden önce sizin ve günlük rutininizin bir parçası olacak sağlıklı bir rejime yol açacaktır. Ve unutma - çeşitli bir diyet iyi sağlığın anahtarıdır.
Önerilen:
Su Iyi Kahvenin Anahtarıdır
Bath Üniversitesi'ndeki araştırmacılar yaptığı bir çalışmada, iyi kahvenin sırrının kahve çekirdeklerinde veya pahalı kahve makinelerinde değil, kullanılan suda yattığını gösterdi. Araştırmacılar ekibi British Daily Mail'e, suyun bileşiminin, hangi kahve çekirdeklerinden hazırlanırsa hazırlansın, serinletici içeceğin tadını ve aromasını değiştirebileceğini söyledi.
Magnezyum: Sağlığın Anahtarı
Magnezyum sağlık için son derece önemlidir. Vücutta en çok bulunan dördüncü mineraldir. Toplam magnezyum seviyelerinin yaklaşık %50'si kemiklerde bulunur ve geri kalanı hücre, doku ve organlarda bulunur. Kanda magnezyumun sadece %1'i bulunur.
Yavaş Yemek, Sağlığın Ve Ince Bir Belin Anahtarıdır
Yavaş yemenin iyi bir rakamın anahtarı olduğu uzun zamandır biliniyordu, ancak şimdi İngiliz uzmanlar bunu doğruladı. Daily Mail tarafından alıntılanan uzmanlara göre, daha yavaş yemek yemek, hızlı yemenin aksine, önemli ölçüde daha az yemek yememizi sağlayacaktır.
Gıdaları Karıştırmak Sağlığın Anahtarıdır
Sadece ne ve ne kadar yediğiniz değil, aynı zamanda yiyecekleri nasıl birleştirdiğiniz de önemlidir. Çünkü kötüler olduğu gibi, mantıksal olarak iyi kombinasyonlar da vardır. İşte sağlığı garanti eden bazı yiyecek kombinasyonları. Kalp için yeşil çay + limon 40.
Sağlığın çöktüğü Günlük Alışkanlıklar
Biraz satın alıp almadığınızı hiç merak ettiniz mi? sağlığınıza zarar veren günlük alışkanlıklar . Çünkü bazıları için şüphelenebilirsiniz, hatta tamamen farkında olabilirsiniz, ancak diğerleri için size zarar verebileceklerini varsaymayabilirsiniz.
