2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yavaş yemenin iyi bir rakamın anahtarı olduğu uzun zamandır biliniyordu, ancak şimdi İngiliz uzmanlar bunu doğruladı. Daily Mail tarafından alıntılanan uzmanlara göre, daha yavaş yemek yemek, hızlı yemenin aksine, önemli ölçüde daha az yemek yememizi sağlayacaktır.
Çalışma, Bristol Üniversitesi'nden bilim adamlarının eseridir. Uzmanlar çalışma için 40 kişi kullandı - tüm gönüllülere domates çorbası verildi ve onlara katılımcıların içtiği bir hortumla yemek verildi. Bu nedenle, gönüllüler ne kadar yemek yediklerini tam olarak tahmin edemediler.
Bilim adamları onlara iki ayrı porsiyona bölünmüş 400 ml çorba verdi. İlk kısım hızlı bir akış hızındaydı - 2 saniye boyunca 11,6 ml, ardından 4 saniyelik bir duraklama. İkinci kısım, saniyede 5.4 ml domates çorbası gibi yavaş bir akış hızında verildi. Sonra on saniyelik bir duraklama oldu.
Beslendikten sonra gönüllüler, domates çorbasından ne kadar tok hissettiklerini paylaşmak zorunda kaldılar. Sonuçlar gösteriyor ki, çorbayı daha yavaş bir hızda yiyen araştırmaya katılanlar, diğer gönüllülerin aksine önemli ölçüde daha tok hissettiler.
Buna ek olarak, yedikleri miktarı fazla tahmin ettiler, diğer grupta ise tüm katılımcılar çok daha az miktarda yediklerini düşündüler.
Doğru beslenme sadece iyi bir vücut için yardımcı olmaz - doğru yiyecekleri seçerek ve normal bir hızda yiyerek vücudumuzun sağlıklı olmasına yardımcı olabiliriz. Ayrıca, iyi yemek gençleştirici bir etkiye sahiptir, yüzdeki kırışıklıkları yumuşatır ve saça güç ve parlaklık verir. Sağlık web sitesinin yazdığı şey budur.
Diyetimiz yaşlanma şeklimizi etkiler, bu nedenle günlük diyetimizde yeterli miktarda vitamin, mineral, antioksidan, yağ asidi vb. bulundurmak önemlidir. Gençleşmek için en iyi yiyeceklerden bazıları yaban mersini, nar, karpuz, lahana, yumurta ve fındıktan - ceviz. İçecekler söz konusu olduğunda uzmanlar en çok kahveyi tavsiye ediyor.
Önerilen:
Çeşitli Bir Diyet, Sağlığın Anahtarıdır
Vücudumuzun sağlıklı ve düzgün çalışması için gerekli tüm maddeleri alması gerekir. Onlar da çeşitli yiyecekler, meyveler ve sebzelerde bulunurlar. Bu yüzden her şeyden daha az yemek önemlidir. Çeşitli bir diyet, sağlığın anahtarıdır . Diyet yapmayı düşünüyorsanız, tüketmenize izin verdiği ürünlere dikkat edin.
Gıdaları Karıştırmak Sağlığın Anahtarıdır
Sadece ne ve ne kadar yediğiniz değil, aynı zamanda yiyecekleri nasıl birleştirdiğiniz de önemlidir. Çünkü kötüler olduğu gibi, mantıksal olarak iyi kombinasyonlar da vardır. İşte sağlığı garanti eden bazı yiyecek kombinasyonları. Kalp için yeşil çay + limon 40.
İnce Belin Düşmanı Içecekler
Kilo vermenin yollarından birinin sıkı bir diyet olduğunu hepimiz çok iyi biliyoruz. Buna göre, hangi diyetin daha etkili olduğu ve hangisinin tamamen yalan olduğu konusunda sayısız efsane ve efsane vardır. Ve çoğu diyet sadece yemekle ilgili olsa da, ne içtiğinize daha fazla dikkat etmenizi öneririz.
İnce Bir Bele Sahip Olmak Için Daha Yavaş Yiyin
Yavaş yemek yeme riskini önemli ölçüde azaltabilir obezite Yeni bir araştırmaya göre, metabolik sendrom gelişme olasılığı ve sindirim ve bağırsak sorunlarının ortaya çıkması. Bunun nedeni muhtemelen fast food'un kan şekerinde dalgalanmalara neden olarak insülin direncine yol açabilmesidir.
Sadece Bu Egzersizler, Diyet Ve Faydalı Ipuçları Ile Ince Bir Belin Hayali
Yaşla birlikte özellikle karın bölgesinde daha fazla kilo almaya başlarız. Ancak daha büyük kıyafetler giymenize ve fazla kiloları saklamaya çalışmanıza gerek yok. Sizin için en iyisini seçtik egzersizler ve kilo verme teknikleri , sizin için en iyi 20'den fazla ürünü seçtik.
