2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Biraz satın alıp almadığınızı hiç merak ettiniz mi? sağlığınıza zarar veren günlük alışkanlıklar. Çünkü bazıları için şüphelenebilirsiniz, hatta tamamen farkında olabilirsiniz, ancak diğerleri için size zarar verebileceklerini varsaymayabilirsiniz. İşte en önemli şey.
1. Sigara içmek
Ama lütfen, artık moda bile değil ve sigaranın zararları hakkında o kadar çok şey yazıldı ki, tekrarlamak uygun olmaz. Ancak, çılgın bir parti sırasında sadece bir veya başka bir sigarayı "yakmak" değil, günlük sigara içmeye gelince, sadece ciğerlerinize, kalbinize zarar vermekle kalmaz, kanser riskinizi de büyük ölçüde artırırsınız, aynı zamanda cildiniz de. saç. Şu anda hiç kimse sizi sigara içip bırakmadığınızı ve bırakmanın zor olup olmadığını yargılamıyor, ancak bu "kötülükle" başa çıkma zamanının gerçekten geldiğine ikna olduk.
2. Alkol
Öğle veya akşam yemeklerinde bir bardak bira veya şarap içmenin yanlış bir tarafı yoktur. Bazı araştırmalara göre bu, en azından duygusal durumumuz üzerinde sakinleştirici bir etkisi olduğu için faydalıdır. Ancak, sistematik olarak aşırıya kaçarsanız ve her gün 3-4 bardak veya daha fazla içerseniz, bunun sağlık sorunlarına yol açacağı garanti edilir ve ilk etapta karaciğerinizi "alacaktır".
3. Sağlıksız beslenme
Birçok yönü var. Bu sadece düzensiz mi yoksa fazla mı yemek yediğiniz ile ilgili değil. Onlar ikisi de zararlı. Ancak ne tükettiğiniz ve yiyeceğin kendisinin kaliteli olup olmadığı sağlığınız için son derece önemlidir. Tüketilecek yiyecekleri seçerken en kolay yol, sözde olanlarla tanışmaktır. Besin piramidi. Çoğu beslenme uzmanı, bunun sağlıklı bir diyetin anahtarı olduğuna inanır. Yiyecek miktarını kilonuza, yaşınıza, günlük aktivitenize ve sağlığınıza göre ayarlayın.
4. Çok az hareket
Herkesin egzersiz yapmak için zamanı veya arzusu yoktur, ancak sadece formda kalmak için değil, aynı zamanda sağlığınızı desteklemek için her zaman günde en az 10 dakika harcayabilirsiniz. Bu, çocukluğumuzun en basit "egzersizi" ile bile elde edilir. Ama aynı zamanda dans edebilir, yürüyebilir vb.
5. Her gün topuklu ayakkabı giyin
Evet, kadınların bacakları topuklu üzerinde daha zarif görünüyor, ancak özellikle her gün giymeniz gerekiyorsa, boylarını aşırıya kaçmayın. Bu, omurgada ağrıya, parmakların deformitesine ve hatta artrite yol açacaktır. Topukların izin verilen maksimum yüksekliği 4-5 cm'den fazla değildir.
Önerilen:
Çeşitli Bir Diyet, Sağlığın Anahtarıdır
Vücudumuzun sağlıklı ve düzgün çalışması için gerekli tüm maddeleri alması gerekir. Onlar da çeşitli yiyecekler, meyveler ve sebzelerde bulunurlar. Bu yüzden her şeyden daha az yemek önemlidir. Çeşitli bir diyet, sağlığın anahtarıdır . Diyet yapmayı düşünüyorsanız, tüketmenize izin verdiği ürünlere dikkat edin.
Magnezyum: Sağlığın Anahtarı
Magnezyum sağlık için son derece önemlidir. Vücutta en çok bulunan dördüncü mineraldir. Toplam magnezyum seviyelerinin yaklaşık %50'si kemiklerde bulunur ve geri kalanı hücre, doku ve organlarda bulunur. Kanda magnezyumun sadece %1'i bulunur.
Yavaş Yemek, Sağlığın Ve Ince Bir Belin Anahtarıdır
Yavaş yemenin iyi bir rakamın anahtarı olduğu uzun zamandır biliniyordu, ancak şimdi İngiliz uzmanlar bunu doğruladı. Daily Mail tarafından alıntılanan uzmanlara göre, daha yavaş yemek yemek, hızlı yemenin aksine, önemli ölçüde daha az yemek yememizi sağlayacaktır.
Gıdaları Karıştırmak Sağlığın Anahtarıdır
Sadece ne ve ne kadar yediğiniz değil, aynı zamanda yiyecekleri nasıl birleştirdiğiniz de önemlidir. Çünkü kötüler olduğu gibi, mantıksal olarak iyi kombinasyonlar da vardır. İşte sağlığı garanti eden bazı yiyecek kombinasyonları. Kalp için yeşil çay + limon 40.
Sağlık Açısından Büyük Faydaları Olan Küçük Günlük Alışkanlıklar
Kişi yetişkinliğe girerken, sağlığı hakkında daha ciddi düşünmeye başlar. Bunun nedeni, yalnızca yaşam önceliklerini kavramaya ve yeniden düzenlemeye yardımcı olan yaşam deneyimi birikiminde değil, aynı zamanda yeni bedensel duyumlarda da yatmaktadır.
