2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bütün gün ofiste meşgulseniz, yakında eski takım elbiselerinizden çok daha büyük yeni takımlara ihtiyacınız olacak. İş kadınları için diyet yedi gün boyunca hesaplanır.
Kahvaltılar çeşitlidir, aşağıdakilerden birini seçebilirsiniz: bir kase sütlü müsli, bir dilim közlenmiş domates ve bir yemek kaşığı peynirli kepekli dilim, bir muz ve bir çay kaşığı ballı iki kepekli dilim veya margarine bulanmış bir kepekli dilim, haşlanmış yumurta ve portakal suyu.
Bu atıştırmalıklar iki yüz elli kalori içerir, bu yüzden en sevdiğiniz eteğinize girmek için karnınızı yutmanıza gerek kalmadan gün için size enerji yükleyecektir.
Öğle yemeği için seçenekler şunlardır: tavuklu sandviç, büyük porsiyon salata, iki meyveli veya vejetaryen sandviç, büyük porsiyon salata, meyveli yoğurt veya iki yüz gram haşlanmış patates, büyük porsiyon salata, düşük kalorili dondurma.
Öğle yemeği de iki yüz elli kalori içerir - tıpkı kahvaltı gibi. Ana öğünler arasında atıştırmalık verilmez, bu nedenle açlığı gidermek için daha fazla su için.
Akşam yemeği seçenekleri: büyük bir porsiyon salata, deniz mahsullü risotto veya yüz elli gram kavrulmuş tavuk veya hindi, yüz gram patates kızartması. Başka bir seçenek, sınırsız miktarda sebze olan yüz gram haşlanmış patates.
Bunları yüz gram domates soslu spagetti ve yedi karides veya yüz gram haşlanmış tavuk ve kocaman bir salata ile değiştirebilirsiniz.
Akşam yemeği dört yüz kalori içerir.
Öğle ve akşam yemeklerinde tatlı da yiyebilirsiniz. İki seçenek arasından seçim yapabilirsiniz: iki bardak sek beyaz şarap ve bir şeftali veya iki büyük kuru bisküvi ve bir parça peynirle iki şeftali veya nektarin.
Önerilen:
Ceviz Kadınları Diyabetten Koruyor
Ceviz dünya çapında "beyin gıdası" olarak bilinir. Bunun nedeni, omega-3 yağlarının yüksek konsantrasyonudur. Yaklaşık %60'ı yapısal yağdan oluşan insan beyninin düzgün çalışması için, soğuk su balıklarının etlerinde ve özellikle cevizde bulunan omega-3 asitlerini düzenli miktarlarda alması gerekir.
Taze Ekmek Ve Limon Kokusu Kadınları Mutlu Ediyor
Mutluluk kokusunun ne olduğunu merak ediyorsanız, yeni bir araştırma size cevabı verebilir - taze ekmek ve limon kokusu. Aslında sadece kadınları mutlu eden kokudur ve erkeklerin en sevdiği koku gıcırtılı domuz pastırmasıdır. Araştırma sırasında, bayanların en hoş kokuları evle ilişkilendirdikleri ortaya çıktı - ankete katılanların %12'si yıkanmış ve temiz çarşaf kokusunu sevdiklerini söyledi.
Balık Kadınları Depresyondan Koruyor
Depresyon, kişiyi çaresiz, depresif, üzgün, çaresiz hissettiren ve ne yazık ki bu duygulardan kimsenin güvende olmadığı bir durumdur. Bazı hayal kırıklıklarından, işte veya ailede yaşanan problemlerden sonra bu deliğe düşmek hepimizin başına gelir.
Protein Diyetleri Kadınları Mutsuz Ediyor
Kadınlarda depresif bir mutsuzluk duygusuna bu kadar güçlü bir şekilde neden olma gücüne sahip sadece iki şey vardır. Bunlardan ilki, narin bir kadının kalbini bir fırtına bulutuna çevirebilecek ya da çaresizlik durumuna getirebilecek tavırları olan erkeklerdir.
Bu Süper Meyvenin Kadınları Neden Daha Seksi Yaptığını Görün
Aguayo, bir palmiye ağacı türüdür / Mauritia flexuosa /. Tropikal Güney Amerika'daki bataklıkların ve diğer sulak alanların yakınında bulunur. Meyveler meyve suyu, reçel ve dondurma yapmak için kullanılır. Olgunlaştıklarında yemeye hazırdırlar - sadece kahverengi pulları soyun ve içindeki gevrek sarı eti deneyin.
