2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Depresyon, kişiyi çaresiz, depresif, üzgün, çaresiz hissettiren ve ne yazık ki bu duygulardan kimsenin güvende olmadığı bir durumdur. Bazı hayal kırıklıklarından, işte veya ailede yaşanan problemlerden sonra bu deliğe düşmek hepimizin başına gelir. Bu durum daha uzun sürüyorsa daha fazla dikkat etmek ve bir uzmana danışmak çok önemlidir.
Herkes kadınların daha zayıf cinsiyet olduğunu ve depresyonun çok yaygın olduğunu söylüyor. Belki de bu ifade gerçeklerden çok uzak değildir, çünkü dünyadaki birçok bilim insanı bu gizemi çözmeye ve semptomlarını iyileştirmeye çalışmaktadır.
Brighton'daki bir kongrede balık yemenin insanları depresyondan koruduğu bildirildi. Onlara göre sebep, balık lezzetlerinin bileşiminde Omega-3 yağ asidinin bulunmasıdır. Çalışma 14.500 gebe kadının katılımıyla gerçekleştirilmiştir.
Ayrıca balıklı çocuk menülerinin daha sık çeşitlendirilmesinin çocukların ileride daha az depresyona girmesine yardımcı olacağına inanılıyor. Ayrıca, bu tür deniz ürünleri veya nehir lezzetlerinin tüketilmesi, yıllar içinde çocukların bu tür yiyecekleri daha sık tüketmemiş akranlarına göre daha kolay bilgi ve beceri kazanmalarına yardımcı olur.
Avustralyalı bilim adamları, haftada en az iki kez balık ürünleri yemenin depresyon oluşumunu 25 ila 100 oranında azalttığını buldular. Çalışmaları ayrıca Omega-3'ün varlığını ve bu asidin kadın hormonlarıyla etkileşimini ilk sıraya koyuyor - östrojen ve progesteron.
Tazmanya'daki bir araştırma enstitüsünden bir bilim insanı ekibi, yaşları 26 ile 36 arasında olan 1.400 kadın ve erkeği kapsayan bir araştırma yaptı. Her birinin günlük diyetlerinin bir günlüğünü tutması gerekiyordu.
Erkeklerde balık lezzetleri alımının depresyon hissini önemli ölçüde etkilemediği, kadınlarda ise depresyon riskinde 6 ila 100 arasında bir azalma olduğu bulundu.
Yine de sadece yiyeceğe değil, aynı zamanda etrafımızdaki gülümsemeye değer insanlara da güvenmeliyiz.
Önerilen:
Deniz ürünleri Anne Adaylarını Depresyondan Koruyor
Deniz ürünlerinin yüksek besin değeri hiç kimse için bir sır değildir. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin Neptün krallığından ürünlerin tüketimi, hamilelik sırasında depresif kadınların ruh halini iyileştirir. Tersine, bu asitlerin alımının azaltılması, anne adaylarında depresyon riskini artırır.
Omega 3 Yağ Asitleri Depresyondan Ve Intihardan Kurtarıyor
Depresyonda olan birinin intihar etmesini nasıl engellersiniz? Columbia Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, önce kan testinin yapılması gerektiğini söylüyor. Onlara göre, vücutlarında Omega 3 yağ asitleri eksikliği olan insanlar intihara eğilimlidir.
İş Kadınları Için Diyet
Bütün gün ofiste meşgulseniz, yakında eski takım elbiselerinizden çok daha büyük yeni takımlara ihtiyacınız olacak. İş kadınları için diyet yedi gün boyunca hesaplanır. Kahvaltılar çeşitlidir, aşağıdakilerden birini seçebilirsiniz: bir kase sütlü müsli, bir dilim közlenmiş domates ve bir yemek kaşığı peynirli kepekli dilim, bir muz ve bir çay kaşığı ballı iki kepekli dilim veya margarine bulanmış bir kepekli dilim, haşlanmış yumurta ve portakal suyu.
Ceviz Kadınları Diyabetten Koruyor
Ceviz dünya çapında "beyin gıdası" olarak bilinir. Bunun nedeni, omega-3 yağlarının yüksek konsantrasyonudur. Yaklaşık %60'ı yapısal yağdan oluşan insan beyninin düzgün çalışması için, soğuk su balıklarının etlerinde ve özellikle cevizde bulunan omega-3 asitlerini düzenli miktarlarda alması gerekir.
Hamile Kadınların Menüsünde Yer Alan Balık Ve Kuruyemişler Alerjiye Karşı Koruyor
Anne adayı, menüsüne daha fazla yağlı balık ve farklı kuruyemiş türleri eklerse, bebeğin vücudundaki alerji riskini önemli ölçüde azaltabilir. Omega 3 yağ asitleri gastrointestinal sistemin çalışmasını etkiler ve vücudumuzun bağışıklık sistemimizi harekete geçirmesine neden olur.
