2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Karın, çoğu kız ve kadın için en sorunlu bölgelerden biridir. Kilo almaya meyilli olmayanlar bile genellikle şişkin bir göbeğe sahiptir.
Fazla göbekleri gidermek için sadece spor yapmak değil, doğru beslenmeye de başlamak gerekir. Beslenme açısından - kendinizi zararlı gıdalardan sınırlamaya çalışın - unlu ürünler yemeyin veya miktarını en az% 20 azaltın ve buna alışın ve ardından yavaş yavaş daha fazla azaltın.
Karmaşık karbonhidratlı ürünleri (patates, havuç, pancar, balkabağı, mısır, bezelye, armut, elma gibi taze ve parlak meyve ve sebzeler) hemen dahil edin.
Son yemeğinizin yatmadan en az bir buçuk saat önce olduğundan emin olun.
Bol su için (diğer sıvıları değil). Alkol alımını kesinlikle hariç tutun.
Ayrıca belirli bir diyet uygulamanız, un, tatlılar ve kızarmış yiyeceklerin yanı sıra çok yağlı yiyeceklerden de vazgeçmeniz gerekecektir.
Küçük porsiyonlarda sık sık (günde 6 defaya kadar) yiyin. Yiyeceklerin listesi meyveler, sebzeler, balıklar, diyet etlerini içermelidir.
Tuzu minimumda sınırlayın.
Sağlıklı ve akılcı bir diyetle birlikte haftada en az üç kez en az 30 dakika egzersiz yapmalısınız. Neyi sevdiğinizi seçebilirsiniz - yürüme, koşma, ip atlama, yüzme, fitness dersleri, açık hava oyunları.
Ama yine de bilmelisiniz ki, yağ yavaş yavaş tüm vücudu ve en son karında bırakır. Belirli yerlerde kilo vermek imkansızdır.
Önerilen:
Düz Bir Karın Için Kolay Diyet
Spor salonunda vakit geçirecek vaktiniz yoksa özel bir diyet yardımı ile karnınızı düzleştirebilirsiniz. Doğru yemek önemlidir. Karbonhidratlar - onlara dikkatli bir şekilde yaklaşmalısınız, çünkü bunlar şişkinlik ve göbek yağının nedenidir.
Düz Bir Karın Için Diyet
Hayalinizdeki düz göbeği elde etmek için dahili olarak özel bir diyete uyum sağlamanız gerekir. Bu diyetin görevi bel bölgesindeki yağları yok etmek ve gastrointestinal sistemin işleyişini uygun şekilde ayarlamaktır. Düz bir karına sahip olmak istiyorsanız iki mengeneden kurtulmanız gerekir - alkol ve sigara.
Düz Bir Karın Için Faydalı Alışkanlıklar
Göbek yağının en yaygın nedenlerinden biri strestir. Stres, karında yağ birikmesine yardımcı olan bir hormon olan kortizol seviyesini artırır. Olumsuz duygulardan biriken gerilimi azaltmak için sadece on dakikanızı ayırın. Sessiz bir yerde rahatça oturun.
Düz Bir Karın Için üç Günlük Diyet
Her kadın karşı konulmaz olmak ister. Her zaman sizi rahatsız eden birkaç kilo fazlalığı vardır ve en kötüsü, çoğunlukla karın bölgesinde görünür olmalarıdır. Bu yüzden size sadece üç gün içinde çok hızlı ve kolay bir şekilde forma girmenin yolunu sunuyoruz.
Düz Bir Karın Için 30 Dakika
Sıkı ve düz bir karına sahip olmayı ne kadar isteseniz de, arzu bunu yapmaz. Emek ister ama bazılarının bizi inandırmaya çalıştığı kadar değil. Spor salonunda herhangi bir ekipmana veya özel bir egzersiz setine ihtiyacınız yoktur. Düz bir karın için ihtiyacınız olan tek şey 30 dakika.
