2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Spor salonunda vakit geçirecek vaktiniz yoksa özel bir diyet yardımı ile karnınızı düzleştirebilirsiniz. Doğru yemek önemlidir.
Karbonhidratlar - onlara dikkatli bir şekilde yaklaşmalısınız, çünkü bunlar şişkinlik ve göbek yağının nedenidir. Beyaz ekmeği unutun.
Sadece kepekli ekmek yiyin, ancak günde iki dilimden fazla yemeyin. Vücudunuzu doyuracak ve hayalinizdeki hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak - düz bir karın.
Beyaz ekmek ve beyaz unlu makarna yediğinizde, vücut yağ oluşturmaya ve biriktirmeye yardımcı olan kısa ama güçlü bir enerji alır.
Karbonhidratları öğle yemeğinden önce tüketmeyi öğrenin, böylece vücudunuz onları sorunlu bölgelerinize yapışmadan emebilir.
Protein de önemlidir. Her öğünü bir tür egzersiz ve ince bir şekle doğru ek bir adım olarak hissedin. Vücudunuzun karın kaslarınızı sıkılaştırmak için proteine ihtiyacı vardır.
Bunlar, yağ birikimi tehlikesi olmadan vücudunuza enerji sağlayabilen kuruyemişler, yumurtalar, balıklardır. Yağ, menünüzden tamamen çıkarılamaz.
Doymuş yağ içeren ürünler tüketin - süzme peynir, füme et, balık, çiğ fındık. Alkolü azaltın veya bırakın. Alkol, kas yapımından sorumlu olan hormonların seviyesini azaltır.
Sürekli stres altında olan insanlar obeziteye diğerlerine göre daha yatkındır. Temiz havada daha fazla zaman geçirmeye çalışın.
İyi bir uyku çek. Uykuyu ne kadar özlersen o kadar aç uyanırsın. Daha önce ballı salata ve yoğurt yediğiniz sağlıklı uyku, düz bir karın için garantidir.
Önerilen:
Karın Temizlemek Için Diyet
Göbek yağını kaybetmek bir gecede olmaz, çok çalışma gerektiren çok yavaş ilerleyen bir süreçtir. Düz bir karın sağlayan bir diyetin temeli, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, kuruyemişler, tohumlar ve yağsız protein gibi sağlıklı gıdalara ve daha az kırmızı et tüketimine vurgu yapmaktır.
Düz Bir Karın Için Diyet
Hayalinizdeki düz göbeği elde etmek için dahili olarak özel bir diyete uyum sağlamanız gerekir. Bu diyetin görevi bel bölgesindeki yağları yok etmek ve gastrointestinal sistemin işleyişini uygun şekilde ayarlamaktır. Düz bir karına sahip olmak istiyorsanız iki mengeneden kurtulmanız gerekir - alkol ve sigara.
Düz Bir Karın Için Faydalı Alışkanlıklar
Göbek yağının en yaygın nedenlerinden biri strestir. Stres, karında yağ birikmesine yardımcı olan bir hormon olan kortizol seviyesini artırır. Olumsuz duygulardan biriken gerilimi azaltmak için sadece on dakikanızı ayırın. Sessiz bir yerde rahatça oturun.
Düz Bir Karın Için üç Günlük Diyet
Her kadın karşı konulmaz olmak ister. Her zaman sizi rahatsız eden birkaç kilo fazlalığı vardır ve en kötüsü, çoğunlukla karın bölgesinde görünür olmalarıdır. Bu yüzden size sadece üç gün içinde çok hızlı ve kolay bir şekilde forma girmenin yolunu sunuyoruz.
Düz Bir Karın Için 30 Dakika
Sıkı ve düz bir karına sahip olmayı ne kadar isteseniz de, arzu bunu yapmaz. Emek ister ama bazılarının bizi inandırmaya çalıştığı kadar değil. Spor salonunda herhangi bir ekipmana veya özel bir egzersiz setine ihtiyacınız yoktur. Düz bir karın için ihtiyacınız olan tek şey 30 dakika.
