2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hayalinizdeki düz göbeği elde etmek için dahili olarak özel bir diyete uyum sağlamanız gerekir. Bu diyetin görevi bel bölgesindeki yağları yok etmek ve gastrointestinal sistemin işleyişini uygun şekilde ayarlamaktır.
Düz bir karına sahip olmak istiyorsanız iki mengeneden kurtulmanız gerekir - alkol ve sigara. İçerken ve sigara içerken normal bir metabolizmaya sahip olmak imkansızdır.
Alkol ve özellikle bira, bel çevresinde yağ birikmesine neden olduğu için düz karın diyetinin etkisini tamamen yok eder.
Düz bir karın için diyet, yağlı ve tatlı tüketimini kesinlikle hariç tutar. Düz bir karın için en faydalısı yoğurtlu veya pirinçli diyetlerdir.
Düz bir karın için çok katı diyetler uygulayamıyorsanız, yüksek oranda lif içeren yiyeceklere odaklanın. Bu diyet türü kabızlık veya şişkinlik gibi olumsuz yan etkilere neden olmadan mideyi doldurur.
Düz bir karın için diyetin temeli, lif bakımından zengin sebzelerin yanı sıra aynı niteliklere sahip tahıllardan oluşur - bunlar kahverengi pirinç, baklagiller, salatalıklar, çeşitli yeşil salatalardır.
Düz bir karın için diyet meyvesiz yapamaz. Ancak tatlı rolünde değil, ayrı bir yemek olarak bulunurlar. Armut ve elma, portakal ve greyfurt ile bel çevresindeki yağları eritmenin en kolay yolu.
Salatalardaki yağlı sosları unutun, yerine zeytinyağı ve limon koyun. Sık sık yiyin, ancak daha az. Haftada en az iki kez balık ve sebze, haftada bir kez beyaz tavuk yiyin.
Günde bir avuç fındık yiyebilirsiniz. Bol su içtiğinizden emin olun, bu bel bölgesindeki yağların alınmasına yardımcı olur.
Maden suyu ve erimiş buz için. Bir litre suyu dondurucuda dondurun ve ertesi gün birkaç saat boyunca küçük yudumlarda için.
Önerilen:
Düz Bir Karın Için Kolay Diyet
Spor salonunda vakit geçirecek vaktiniz yoksa özel bir diyet yardımı ile karnınızı düzleştirebilirsiniz. Doğru yemek önemlidir. Karbonhidratlar - onlara dikkatli bir şekilde yaklaşmalısınız, çünkü bunlar şişkinlik ve göbek yağının nedenidir.
Karın Temizlemek Için Diyet
Göbek yağını kaybetmek bir gecede olmaz, çok çalışma gerektiren çok yavaş ilerleyen bir süreçtir. Düz bir karın sağlayan bir diyetin temeli, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, kuruyemişler, tohumlar ve yağsız protein gibi sağlıklı gıdalara ve daha az kırmızı et tüketimine vurgu yapmaktır.
Düz Bir Karın Için Faydalı Alışkanlıklar
Göbek yağının en yaygın nedenlerinden biri strestir. Stres, karında yağ birikmesine yardımcı olan bir hormon olan kortizol seviyesini artırır. Olumsuz duygulardan biriken gerilimi azaltmak için sadece on dakikanızı ayırın. Sessiz bir yerde rahatça oturun.
Düz Bir Karın Için üç Günlük Diyet
Her kadın karşı konulmaz olmak ister. Her zaman sizi rahatsız eden birkaç kilo fazlalığı vardır ve en kötüsü, çoğunlukla karın bölgesinde görünür olmalarıdır. Bu yüzden size sadece üç gün içinde çok hızlı ve kolay bir şekilde forma girmenin yolunu sunuyoruz.
Düz Bir Karın Için 30 Dakika
Sıkı ve düz bir karına sahip olmayı ne kadar isteseniz de, arzu bunu yapmaz. Emek ister ama bazılarının bizi inandırmaya çalıştığı kadar değil. Spor salonunda herhangi bir ekipmana veya özel bir egzersiz setine ihtiyacınız yoktur. Düz bir karın için ihtiyacınız olan tek şey 30 dakika.
