2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Göbek yağının en yaygın nedenlerinden biri strestir. Stres, karında yağ birikmesine yardımcı olan bir hormon olan kortizol seviyesini artırır.
Olumsuz duygulardan biriken gerilimi azaltmak için sadece on dakikanızı ayırın. Sessiz bir yerde rahatça oturun.
Derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin. Bu zihninizi temizleyecektir. Her nefes verdiğinizde "bir" kelimesini telaffuz etmeye odaklanarak derin nefes almaya devam edin.
Düz bir karına sahip olmak için alkolü unutun. Alkol kalorisi yüksektir ve genellikle yüksek kalorili mezelerin yanındadır. Alkol kortizol seviyesini yükselterek karında yağ birikmesine neden olur.
Düz bir karına sahip olmak istiyorsanız sigarayı bırakın. Sigara içenlerin çoğu, hatta genel olarak zayıf olanlar bile karınlarında yağ birikimine sahiptir.
Yararlı selüloz içeren yiyecekleri vurgulayın. Bu kilo kaybı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Selüloz mideyi doldurur ve kişi aç hissetmez.
Tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, meyve ve sebze yiyin. Özellikle bir döngüden önce bol su için. Bu şişkinliğin giderilmesine yardımcı olur.
Osteoporozu ekarte etmek için kendinizi düzenli olarak inceleyin. Osteoporozda, omurganın zayıf kemikleri vücudun ağırlığını taşıyamaz ve bu da kamburluğa yol açar ve bu da şişkinliğe yol açar.
Düzenli egzersiz yapın ve eğer zamanınız olmadığı için bu mümkün değilse, asansörü unutun ve hangi kata giderseniz gidin merdivenleri çıkın.
Önerilen:
Düz Bir Karın Için Kolay Diyet
Spor salonunda vakit geçirecek vaktiniz yoksa özel bir diyet yardımı ile karnınızı düzleştirebilirsiniz. Doğru yemek önemlidir. Karbonhidratlar - onlara dikkatli bir şekilde yaklaşmalısınız, çünkü bunlar şişkinlik ve göbek yağının nedenidir.
Düz Bir Karın Için Diyet
Hayalinizdeki düz göbeği elde etmek için dahili olarak özel bir diyete uyum sağlamanız gerekir. Bu diyetin görevi bel bölgesindeki yağları yok etmek ve gastrointestinal sistemin işleyişini uygun şekilde ayarlamaktır. Düz bir karına sahip olmak istiyorsanız iki mengeneden kurtulmanız gerekir - alkol ve sigara.
Karın Düz Nasıl Yapılır
Karın, çoğu kız ve kadın için en sorunlu bölgelerden biridir. Kilo almaya meyilli olmayanlar bile genellikle şişkin bir göbeğe sahiptir. Fazla göbekleri gidermek için sadece spor yapmak değil, doğru beslenmeye de başlamak gerekir. Beslenme açısından - kendinizi zararlı gıdalardan sınırlamaya çalışın - unlu ürünler yemeyin veya miktarını en az% 20 azaltın ve buna alışın ve ardından yavaş yavaş daha fazla azaltın.
Düz Bir Karın Için üç Günlük Diyet
Her kadın karşı konulmaz olmak ister. Her zaman sizi rahatsız eden birkaç kilo fazlalığı vardır ve en kötüsü, çoğunlukla karın bölgesinde görünür olmalarıdır. Bu yüzden size sadece üç gün içinde çok hızlı ve kolay bir şekilde forma girmenin yolunu sunuyoruz.
Düz Bir Karın Için 30 Dakika
Sıkı ve düz bir karına sahip olmayı ne kadar isteseniz de, arzu bunu yapmaz. Emek ister ama bazılarının bizi inandırmaya çalıştığı kadar değil. Spor salonunda herhangi bir ekipmana veya özel bir egzersiz setine ihtiyacınız yoktur. Düz bir karın için ihtiyacınız olan tek şey 30 dakika.
