2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
İster inanın ister inanmayın, diyet yapmadan kilo vermek tamamen mümkündür. Bu, şok edici diyetlerin genellikle vücudumuzda neden olduğu stresin aksine, vücudumuz için daha sağlıklıdır.
Dış değişim içeriden başlar. Kilo alımı kafamızda başlar ve tartılarda biter. Hepsi aklımızda, bu yüzden beslenme hakkındaki düşüncemizi değiştirmek önemlidir. Ve küçük bir irade göstermek için.
Kötü ruh halini veya sıkıntıyı yemekle değiştirmeyin. Kesinlikle aşırı yemek onları çözmeyecek, aksine yenilerini yaratacaktır.
Kalorilerini saplantılı bir şekilde saymadan yediğimiz yemeğin kalitesini artırmaya çalışalım. Ayrıca ne zaman ve ne kadar yediğimiz daha önemli.
kahvaltıyı kaçırmayın
Vücudun günde birkaç kez şarj olması gerekir. Kahvaltıyı kaçırırsanız, öğle yemeğinde o kadar aç hissedeceksiniz ki, aşırı yemeye daha yatkın olacaksınız. Düzenli kahvaltıyı atlamak vücudun metabolik süreçlerini yavaşlatabilir.
Yiyecekleri iyi çiğneyin
Yiyecekleri daha uzun süre çiğnerseniz daha az kalori tükettiğiniz bulunmuştur. Midenizi koruyun. Aşırı yemeyi önlersiniz çünkü beyne şu anda gerçekten daha fazla yiyeceğe ihtiyacınız olmadığını anlaması için daha fazla zaman verir.
Yemeden önce meyvenin rolü
Meyveler yemekten en az 30 dakika önce yenilmelidir. Bu sayede hızlı bir şekilde emilirler. Mide boş olduğunda meyve detoks yapmaya yardımcı olur ve kilo vermek için daha fazla enerji sağlar.
Akşam 8'den sonra yemek yemeyin
İlk başta alışmak çok zor ama yaklaşık bir hafta sonra vücut kendini toparlıyor ve aç hissetmiyor. Gece yarısı atıştırmalıkları son derece zararlıdır. Hala çok zorlanıyorsanız, bir fincan çay için.
Daha az, ancak daha sık yemeye çalışın - ideal olarak günde beş veya altı kez, bu da metabolizmaya yardımcı olur. Daha fazla çiğ yiyecekler yiyin (salatalar gibi). Mikrodalgayı kullanmaktan kaçının.
Daha fazla egzersiz yapın - örneğin, her gün en az bir saat. Bisiklete binmek, yüzmek, yürümek, yoga yapmak, yeteneklerinize göre boşaltın…
Vücudunuzu iyi durumda tutmak, daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam için uzun vadeli bir yatırımdır.
Önerilen:
Diyet Veya Egzersiz Yapmadan Kilo Vermek Için Kanıtlanmış 10 Yöntem
Düzenli eğitim ve egzersizle birlikte katı diyetlere bağlı kalmanın kilo alımına karşı mücadelede işe yaradığı gösterilmiştir, ancak bu gerçekten zor olabilir. Ancak, birkaç tane var kilo vermenin etkili yolları ve gelecekteki kilo alımını önlemek için diyet ve egzersizi dahil etmeyin .
Avokado Ile Kalıcı Olarak Nasıl Kilo Verilir?
Sağlık, benlik saygımızda önemli bir rol oynar. Sadece nasıl göründüğünüze dikkat etmek, düzenli egzersiz yapmak ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek değil, aynı zamanda dengeli ve sağlıklı beslenmek de önemlidir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, hedefinize ulaşmak için menünüzü ve her gün ne yediğinizi düşünmenin zamanı geldi.
Diyet Yapmadan Kilo Verebilirsiniz
"Diyet" kelimesi muhtemelen kadınlar tarafından en sık kullanılanlardan biridir. Hayatının çoğu için, daha adil seks, sürekli ve acımasız diyetlere maruz kaldı. Belki rejiminiz aşağı yukarı şudur: 2-3 gün sınırsız su sıçraması, ardından acımasız bir diyet.
Sezgisel Yeme Veya Diyet Yapmadan Nasıl Daha Iyi Yenir
Sezgisel beslenme geleneksel diyeti reddeden ve kendi vücudunuzun neyi, nerede, ne zaman ve ne kadar yiyeceğinizi belirleyen sinyallerini dinlemeye çağıran bir felsefedir. Yaklaşım kilo vermek için değil, genel zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmek için tasarlanmıştır.
Diyet Yapmadan Iyi Beslenme Için En Iyi 16 Ipucu
1. Gerçek yiyecekler yiyin (ve yapay olarak sınırlayın veya yasaklayın). Gerçek gıda, yırtılabilen, toplanabilen, sağılabilen veya yakalanabilen her şeydir - doğal kaynağına yakın olan gıda; 2. Bol tavuk yiyin. Beyni mutluluk hormonu olan serotonin üretmeye teşvik eden temel bir amino asit olan kırılgan bir triptofan kaynağıdır;