2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Obezite küresel bir sorundur ve hatta bir salgından söz edilmektedir. Birçok insan, farklı diyetler deneyerek günlük olarak fazla kilolu olmakla mücadele eder. Kilo verme diyetine başlayan çoğumuz karbonhidratlardan korkar ve onları diyetimizden çıkarırız.
Son yıllarda, bazı popüler diyetler ve ünlüler, beslenmenin zararlarını ilan ettiler. karbonhidratlar kilo verme girişimlerinde, bu da birçok insanın tüm besin grubundan vazgeçmesine neden oldu. Ancak önde gelen beslenme uzmanları bu görüşü yanlış olarak adlandırıyor.
Karbonhidratları reddetmek hiç de akıllıca bir karar değildir. Arkalarında karmaşık bir bilim vardır ve bu kadar hafife alınmamalıdırlar. Beslenme uzmanı Rianon Lambert, The Independent'a verdiği demeçte, rafine ve kompleks karbonhidratlar aynı şey değildir ve aralarında ayrım yapmak önemlidir.
Glikozun beynimiz için etkili bir yakıt işlevi gördüğünü açıklıyor. Saygın üniversitelerde ve araştırma merkezlerinde yapılan birçok araştırma ve araştırma, karbonhidratlarda bulunan kalıcı nişastanın daha az yememize, daha fazla kalori yakmamıza, daha enerjik ve daha az stresli hissetmemize ve kolesterolü düşürmemize yardımcı olduğunu gösteriyor.
Karbonhidrat yiyip kilo vermek mümkündür. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
Doğru karbonhidratları yiyin. Örneğin enerjik, dolgun ve lif dolu patatesleri Lambert verir. Ancak kızarmış patates cipsi yağlı, tuzludur ve zararlı tatlar ve koruyucular içerir. İyi karbonhidratlar doğal patateslerde bulunur. Biberiye ve zeytinyağı ile kızartın ve satın alınan cips yerine yiyin.
Tüm karbonhidratlar şeker değildir. Mısır gevreği yemek, çikolatalı tatlı yemekle aynı şey değildir. Nişastalı gıdalardaki glikoz, vücut tarafından şekerdeki gibi emilmez. Bu nedenle, karmaşık karbonhidratlarla dengeli bir diyet kilo kaybına yol açabilir.
Düşük karbonhidratlı bir diyeti takip etmeye çalışan birçok insan, yağ ve kalorisi yüksek yiyeceklere başvurur ve sonunda kilo alır. Kilo vermek için sadece besin grubu değil porsiyon büyüklüğü de önemlidir.
Yağ, gram başına 9 kilokalori ve karbonhidratlar ve proteinler içerir - 4. Alkol için sayı 7'dir. Daha az kaloriye ek olarak, karbonhidratlar sindirim için iyi olan lif içerir. Bazı araştırmalar, yulaf gibi çözünür liflerin kilo kaybına ve kolesterolün iyileşmesine yol açtığını gösteriyor.
Karbonhidratlar, mutluluk hormonu olan serotonin ve uyku döngüsünde yer alan melatonin üretiminde önemli bir rol oynar. Karbonhidratlar sizi mutlu eder ve uyumanıza yardımcı olur ve her ikisi de kilo vermede önemli faktörlerdir.
Önerilen:
Avokado Ile Kalıcı Olarak Nasıl Kilo Verilir?
Sağlık, benlik saygımızda önemli bir rol oynar. Sadece nasıl göründüğünüze dikkat etmek, düzenli egzersiz yapmak ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek değil, aynı zamanda dengeli ve sağlıklı beslenmek de önemlidir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, hedefinize ulaşmak için menünüzü ve her gün ne yediğinizi düşünmenin zamanı geldi.
Yumurta Yerken Nasıl Kilo Verilir?
En iyi şeylerin küçük paketlerde geldiği şeklindeki popüler ifade, yumurtalar . Her yumurtanın kabuğunun altında büyük dozlarda protein, iyi yağlar ve gerekli vitaminler bulunur. Yakın zamana kadar yumurtanın obezite ve kolesterol sorunlarına yol açtığı düşünülse de, giderek daha fazla uzman bu iddiaları reddediyor.
Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?
İster inanın ister inanmayın, diyet yapmadan kilo vermek tamamen mümkündür. Bu, şok edici diyetlerin genellikle vücudumuzda neden olduğu stresin aksine, vücudumuz için daha sağlıklıdır. Dış değişim içeriden başlar. Kilo alımı kafamızda başlar ve tartılarda biter.
Pişmiş Pilav Ile Nasıl Kilo Verilir?
Japon kadınları zarif figürleri ve selülit eksikliği nedeniyle popülerdir, bu nedenle araştırmacılar bu iki gerçeğin neden kaynaklandığını kontrol etmeye karar verdiler. Araştırmalar, Yükselen Güneş Ülkesinde günlük olarak tüketilen haşlanmış pirincin bayanların bu kadar iyi görünmesinin nedeni olduğunu gösteriyor.
Bir Seferde 1 Kg Yemek Nasıl Yenir Ve Kilo Verilir?
Bir grup Bulgar beslenme uzmanı, ayrı bir diyetin kilo kaybına yol açtığı düşünülemeyecek kadar popüler teorinin aksine, dengeli bir diyetin kilo kaybı üzerinde çok daha büyük bir etkisi olduğunu iddia ediyor. Yağ eritme alanındaki uzmanlar, bir kilogram-kilogram ve bir buçuk gıda alımının oldukça normal bir şey olduğuna bile inanıyorlar.
