2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İşte yine tatil mevsimi ve onunla birlikte ziyafetler, arkadaşlar ve aile toplantıları, her çeşit lezzetli yemek ve bolca alkolle dolu sofralar.
Ne kadar dikkatli olursak olalım ve ne kadar dikkatli yesek de her zaman birkaç kilo alırız. Tatil bitti ve en sevdiğimiz kıyafetleri nasıl giyeceğimizi düşünmeye başladık. Buraya kilo vermenin birkaç yolu, ancak, açlığa düşmeden.
Su içmeye başlayın
Pekala, hepimiz suyun vücudumuza, cildimize iyi geldiğini biliyoruz ama muhtemelen açlıkla mücadelede bize nasıl yardımcı olacağını merak ediyorsundur. Açlığı gerçekten bastırıyor. Bir dahaki sefere hemen bir şeyler yemek istediğinizde veya buzdolabındaki yasak hamur işlerine uzanmak istediğinizde deneyin. Bir yudum alın, iki, beş ve farkı hissedeceksiniz. Aynı şey yemek için de geçerli. Her öğünde daha fazla su için ve nasıl daha az yiyeceğinizi göreceksiniz.
Küçük porsiyonlar yiyin
Bazılarınızın günde 4-5 öğün yemek hazırlamaya, çok sık yemek yemeye vakti olmadığını biliyorum. Bu nedenle öğle molanızı en iyi şekilde değerlendirmeniz, yavaş ve sakin bir şekilde yemek yemeniz önemlidir. Yiyeceklerinizi küçük parçalara ayırın ve eskisinden daha fazla çiğnemeye çalışın. Bu şekilde beyninizi ve dolayısıyla midenizi aynı miktarda yemek yediğinizi aldatırsınız.
Proteini artırın, karbonhidratı azaltın
Hiç kimse size en sevdiğiniz ekmeği tamamen bırakmanızı söylemiyor, tam tahıllar alın ve daha az yiyin. Protein alımınızı ve çok sağlıklı olan tüm yeşil sebzeleri artırın. Öğle veya akşam yemeği için balıkları vurgulayın ve güzel bir yeşil salata alın. Kesinlikle dolu hissedeceksiniz.
Alkolü azaltın
Alkol ana kalori kaynaklarından biridir. 500 ml'lik bir şişe bira 250 kcal ve bir brendi (100 ml) - 230 kcal'dir. Bu yüzden akşam masaya oturduğunuzda her zamanki brendiyi bırakın ve yemek yerken su için. Arkadaşlarla dışarı çıkmak? Sorun değil! Ama… birayı unut. En azından bir süreliğine. Bayramdan sonra kilo verinve sonra bir bira ile tedavi edileceksiniz. Ağır görünüyor - iyi. Bir bira iç. Önemli olan aşırıya kaçmamaktır.
Tren
Burada size ne eğiteceğiniz konusunda tavsiye vermeyeceğiz. Ne istersen onu eğit - futbol, basketbol, koşu, aerobik. Spor çok, olasılıklar sayısız. Önemli olan hareket etmektir. Tabii ki, yüksek hızda atlamayın. Bu yardımcı olmayacak. Özellikle hiç eğitim almamış olanlarınız için. Yavaş başlayın ve deneyim kazanın. Vücudunuz yalnızca hızı artırmaya hazır olduğunuzda kendini gösterecektir.
pratik yapsak iyi olur kısıtlayıcı diyet ve tatillerde, ancak bunu başarmak zordur. Bu nedenle yukarıdaki ipuçlarını takip edin ve aşağıdakiler için egzersiz yapın: tatilden sonra figürünüzü yeniden kazanmak için.
Önerilen:
Avokado Ile Kalıcı Olarak Nasıl Kilo Verilir?
Sağlık, benlik saygımızda önemli bir rol oynar. Sadece nasıl göründüğünüze dikkat etmek, düzenli egzersiz yapmak ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek değil, aynı zamanda dengeli ve sağlıklı beslenmek de önemlidir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, hedefinize ulaşmak için menünüzü ve her gün ne yediğinizi düşünmenin zamanı geldi.
Yılbaşı Diyeti Tatilden Sonra Hızla Kilo Verir
Hediyelerle birlikte, tatiller genellikle birkaç ekstra kilo ile sona erer. Şenlikli aşırı yemenin sonuçlarından hızla kurtulmak için Yeni Yıl diyeti şiddetle tavsiye edilir. Forma girmek birçok insan için bir önceliktir ve istatistikler, milyonlarca kişinin tatillerde kilo vermenin yollarını aradığı için Ocak ayının beslenme uzmanları ve fitness eğitmenleri için en kazançlı ay olduğunu gösteriyor.
Yumurta Yerken Nasıl Kilo Verilir?
En iyi şeylerin küçük paketlerde geldiği şeklindeki popüler ifade, yumurtalar . Her yumurtanın kabuğunun altında büyük dozlarda protein, iyi yağlar ve gerekli vitaminler bulunur. Yakın zamana kadar yumurtanın obezite ve kolesterol sorunlarına yol açtığı düşünülse de, giderek daha fazla uzman bu iddiaları reddediyor.
Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?
İster inanın ister inanmayın, diyet yapmadan kilo vermek tamamen mümkündür. Bu, şok edici diyetlerin genellikle vücudumuzda neden olduğu stresin aksine, vücudumuz için daha sağlıklıdır. Dış değişim içeriden başlar. Kilo alımı kafamızda başlar ve tartılarda biter.
İyi Hamur Ve Makarna Yapmak Için En Iyi Ipuçları
Makarna bilenlerin çoğu, lezzetli olmaları için en önemli kuralın onları sadece taze ürünlerle hazırlamak olduğuna inansa da, bazen unutulan başka önemli noktalar da vardır. Taze yumurta elde etmenin, unu birkaç kez elemenin ve iyi bir hamur veya herhangi bir çeşit makarna yaparken oranlara dikkat etmenin yanı sıra, tamamen teknolojik bilgiye sahip olmak önemlidir.
