2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Et yemeyen kişilerin diyabet ve kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığı daha düşüktür. Vejetaryenlerin diyabet ve kalp hastalığı riskinin daha düşük olduğunu bulan bir araştırma, birçok faktörü hesaba kattı.
Araştırmacılar, kan basıncı, kilo, kan şekeri seviyeleri, kolesterol seviyeleri gibi faktörleri dikkate aldı. Et yiyen insanlarla karşılaştırıldığında, vejetaryenler yüksek tansiyondan muzdarip değiller, nadiren aşırı kilolular, kan şekeri seviyeleri normal, kolesterolleri daha düşük.
Vejetaryenlerin sadece yüzde 23'ü diyabet ve kardiyovasküler hastalık riski altında olabilir, ancak bu, yaşam tarzları ve diyetleriyle ilgili bir dizi başka faktörden kaynaklanmaktadır.
Araştırma 700'den fazla yetişkinin yeme ve yaşam alışkanlıklarını inceledi. Diyetlerine göre vejetaryenler, yarı vejetaryenler ve et tüketicileri olarak ayrıldılar. Vejetaryenler diyabet, kalp hastalığı ve aşırı kilo açısından en düşük risk altındadır.
Onları balık, yumurta ve süt ürünleri tüketen yarı vejetaryenler takip ediyor. En yüksek risk, düzenli olarak et ve et ürünleri tüketen kişilerde görülür.
Çoğunlukla et tüketen kişilerde yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri bulunur. Bu kendi başına diyabet veya bir tür kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini artırır.
Et yemeyen kişilerde yaşla birlikte kardiyovasküler hastalık ve diyabet riski artmaz.
Uzmanlar, onsuz yapamayanlara etten vazgeçmeyi önermezler. Ancak daha az kırmızı et yemek, yağlı etlerden kaçınmak ve mümkünse düzenli olarak taze ot otlatma fırsatı bulmuş serbest dolaşan hayvanların etlerini yemek iyidir.
Vejetaryenler ise et kaybederek vücutlarına yeterli proteini sağlayamadıkları için sıklıkla sağlık sorunları yaşayabilirler. Bu nedenle tahıl ve pirinci vurgulamaları gerekir.
Önerilen:
İncir Diyabet Ve Kalp Hastalığını Tedavi Eder
İncirler, bize faydalı özelliklerini hatırlatan piyasada zaten ortaya çıktı. Bu lezzetli tatlı meyveler mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin açısından son derece zengindir. Çok fazla vitamin içerirler - B grubu, E vitamini, PP, C. Sulu incir ayrıca lif ve beta-karoten açısından da zengindir.
Çavdar Diyabet Ve Safra Taşlarına Karşı Korur
Çavdar, buğdaya benzer bir tahıldır, ancak daha uzun bir gövdeye ve sarı-kahverengiden gri-yeşile bir renge sahiptir. Benzerlik, buğday ve arpa arasında büyüyen yabani otlardan kaynaklandığı düşünüldüğünden kaynaklanmaktadır. Bitki magnezyum, fosfor, manganez, bakır, pantotenik asit ve lif açısından son derece zengindir.
Ev Yapımı Yiyecekler Bizi Diyabet Ve Kilo Alımından Korur
Evde yemek sizi zayıf tutar ve diyabetten korur. Harvard Tıp Okulu'ndan yapılan yeni bir araştırma, öğle ve akşam yemeklerini evde yiyenlerin çok daha sağlıklı olduğunu ve restoran severlerin aksine sadece %10'unun fazla kilolu olduğunu gösteriyor.
Kalp Hastalıklarına Karşı Her Gün Taze Meyve
Yeni bir araştırmaya göre, günlük taze meyve tüketimi bizi kardiyovasküler hastalıklardan (KVH) %40'a kadar koruyor. İngiltere'deki Oxford Üniversitesi'nden bir bilim insanı ekibi, Çin'in 5 kırsal ve 5 kentsel bölgesinden 451.681 kişiyi analiz etti.
14 Saatlik Sıkı Oruç Diyabet, Felç Ve Kalp Hastalığına Karşı Korur
Bugün herkes açlığı iyileştirme olanaklarından etkileniyor. Günün belirli bir bölümünde yemeğin reddedilmesi, ünlüler ve sağlıklarından endişe duyan sıradan insanlar arasında popülerlik kazandı. Modern araştırmalar gösteriyor ki 14 saat boyunca sıkı oruç diyabet, felç ve kalp hastalığı gibi bir dizi sağlık riskini günün her saatinde azaltır.
