2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yeni bir araştırmaya göre, günlük taze meyve tüketimi bizi kardiyovasküler hastalıklardan (KVH) %40'a kadar koruyor.
İngiltere'deki Oxford Üniversitesi'nden bir bilim insanı ekibi, Çin'in 5 kırsal ve 5 kentsel bölgesinden 451.681 kişiyi analiz etti. Çalışmanın baş yazarı Dr. Doo, diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirmenin kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmak için gerekli olduğunu vurguluyor.
Çin'de yapılan araştırmalar, bu hastalıkların en yaygın nedeninin felç olduğunu, Batı Avrupa'da ise iskemik kalp hastalığının daha yaygın olduğunu gösteriyor.
Ve çalışmanın amacı, kalp hastalığı riskini azaltmak için günde kaç meyve tüketiminin gerekli olduğunu anlamaktır.
Çalışma, kalp hastalığı kanıtı olmayan 19.300 gönüllüyü içeriyordu. Başlangıçta günde ne kadar meyve yedikleri gibi soruları yanıtladılar. Sonuçlar, her gün ne kadar çok meyve tüketilirse, KVH riskinin %25-40 arasında o kadar düşük olduğunu gösterdi.
Bu kişilerin iskemik kalp hastalığına yakalanma riski %15, iskemik inme - %25 ve hemorajik - %40'a kadar azaldı. Sonuçlar, günlük ortalama 150 gram taze meyve alımına dayanmaktadır.
Araştırmacılar ayrıca, daha fazla taze meyve yiyenlerin, daha az yiyenlere göre daha düşük kan basıncına sahip olduğunu buldular.
Ve bu verilere dayanarak, araştırmacılar, çeşitli CVD formları veya yüksek tansiyonu olan 61.000 hastayı içeren başka bir çalışma yürüttüler. Amaç onları günlük meyve tüketimine maruz bırakmaktı.
Çalışma, katılımcılarda ölüm riskinin %32'ye varan oranda azaldığını ve inme kaynaklı ölümlerde %40 ve iskemik kalp hastalığından %27 oranında daha düşük bir artış olduğunu gösterdi.
Taze meyve yemek sadece sağlıklı değil, aynı zamanda kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için de çok faydalıdır, uzmanların kesin sonucu.
Önerilen:
Taze Sıkılmış Taze Meyve Yararına
Taze meyve ve sebzeler, sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olan vücudumuz için faydalı ürünlerdir. Çoğu meyve ve sebzeden değerli malzemeleri çıkarmanın iyi bir yolu, onları taze sıkmaktır. Limon suyu Sarı ekşi meyve C vitamini, B vitamini, riboflavin, kalsiyum, fosfor, magnezyum, protein, karbonhidrat, antioksidan içeriği nedeniyle faydalıdır.
En Faydalı Taze Meyve Için Meyve Kombinasyonları
Meyve suları doğanın bize verdiği paha biçilmez bir hazinedir. Bunlar önemli bir vitamin ve eser element kaynağıdır. Ve en fazla vitamin ve eser elementin taze sıkılmış meyve suyunda bulunduğunu biliyor muydunuz? Ancak sıktıktan sadece 20 dakika sonra miktarları keskin bir şekilde düşer, bu nedenle suyu hemen içmek önemlidir.
Sağlıklı Bir Kalp Için Her Gün Ketçap
İngiliz bilim adamları, günlük ketçap tüketiminin vücuttaki kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Bunun nedeni, ketçapın kardiyovasküler sistem için tehlikeli kolesterol türünü yok etmesidir. Bu şekilde kalbin normal işleyişini korur.
Vejetaryenlik Diyabet Ve Kalp Hastalıklarına Karşı Korur
Et yemeyen kişilerin diyabet ve kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığı daha düşüktür. Vejetaryenlerin diyabet ve kalp hastalığı riskinin daha düşük olduğunu bulan bir araştırma, birçok faktörü hesaba kattı. Araştırmacılar, kan basıncı, kilo, kan şekeri seviyeleri, kolesterol seviyeleri gibi faktörleri dikkate aldı.
Portakal Suyu Bizi Her Gün Yüksek Tansiyon Ve Kalp Krizinden Korur
Araştırmalara göre her gün iki bardak portakal suyu tüketmek sizi istenmeyen doktor ziyaretlerinden uzak tutmak için yeterli. Aslında, her gün yemekten önce veya yemek sırasında portakal suyu içerseniz, yüksek tansiyonu ve aynı zamanda kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilirsiniz.
