2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Evde yemek sizi zayıf tutar ve diyabetten korur. Harvard Tıp Okulu'ndan yapılan yeni bir araştırma, öğle ve akşam yemeklerini evde yiyenlerin çok daha sağlıklı olduğunu ve restoran severlerin aksine sadece %10'unun fazla kilolu olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar, ev yapımı yiyecekler yiyenlerin diyabet geliştirme olasılığının da yaklaşık %25 daha az olduğunu söyledi.
Çalışma ayrıca öğle tatillerinde evlerine dönen kişilerin genel sağlıklarının meslektaşlarından çok daha iyi olduğunu gösteriyor. Harvard bilim adamlarına göre, bunun birkaç nedeni var. İlk olarak, çoğu durumda evde pişirilen yiyecekler çok daha sağlıklıdır, insanların evde şekerli gazlı içecekler içme olasılıkları çok daha düşüktür ve son olarak ama en az değil, eve yürürken fiziksel aktivitenin etkisi vardır.
Tip 2 diyabet tanısı konan vakalardaki çığ artışı vesilesiyle yapılan çalışma, obezite ile beslenen tehlikeli hastalık, her Avrupa ülkesinin sağlık bütçesinin ortalama %10'unu tüketiyor. Felç ve kalp krizi, körlük ve amputasyona yol açan dolaşım sorunları gibi bir takım komplikasyonlara neden olur.
Çalışmanın yazarı Gang Zong'dur. O ve ekibi, 26 yaşın altındaki yaklaşık 100.000 erkek ve kadının yeme alışkanlıklarını inceleyerek bu sonuca vardı. Gönüllülerle diyetleri, yaşam tarzları ve genellikle öğle ve akşam yemeklerini yedikleri yerler hakkında röportaj yapıldı. Kesinlikle hepsine çalışmanın başında diyabet teşhisi konmamıştı, ancak çalışmanın sonunda 9.000'den fazla katılımcı tip 2 hastalığı geliştirdi.
Analiz, evde yemek yiyen kişilerin diyabet riskinin çok daha az olduğunu buldu. Evde beş ila yedi kez yemek yiyenlerin, durumu geliştirme şansı yüzde 15 daha düşüktü. Haftada üç ila beş kez evde öğle yemeği yiyenlerin diyabet geliştirme şansı %25 daha düşüktü.
Aile yemeklerini sevenlerin %90'ı da kilolu değildi. İlginç bir gerçek, kadınların sağlıklı beslenme ve egzersiz yapma olasılığının erkeklerden çok daha fazla olmasıdır. Ancak çalışmada önemli bir not var. Sonuçları, yarı mamul ve önceden hazırlanmış yiyecekleri pişirenler için değil, sadece işlenmemiş ürünlerle geleneksel bir akşam yemeği hazırlayanlar için geçerlidir.
Önerilen:
Zerdeçal Bizi Fazla Kilo Almaktan Korur
Zerdeçal ile zayıflama son zamanlarda oldukça popüler hale geldi. İnternette onlarca çeşit diyet bulabiliriz ama baharat sayesinde kilo veren birine nadiren yorum yapa biliriz. Bu doğal olarak bizi meraklandırıyor - Zerdeçal Kilo vermeye gerçekten yardımcı oluyor mu?
Kilo Alımından Sorumlu Dokuz Hormon
Fazla kilolu olmak, başkalarına aşırı yemek yediğinin bir işaretidir. Bu her zaman doğru cevap değildir. Stres, yaş, genetik yatkınlık ve uygun olmayan yaşam tarzı, obeziteye neden olan hormonal dengesizliklere yol açar. Açıktır ki, bunlar hormonlar kontrol altında tutulmalı Eğer istersek ağırlığı doğru ayarlıyoruz sen.
Çavdar Diyabet Ve Safra Taşlarına Karşı Korur
Çavdar, buğdaya benzer bir tahıldır, ancak daha uzun bir gövdeye ve sarı-kahverengiden gri-yeşile bir renge sahiptir. Benzerlik, buğday ve arpa arasında büyüyen yabani otlardan kaynaklandığı düşünüldüğünden kaynaklanmaktadır. Bitki magnezyum, fosfor, manganez, bakır, pantotenik asit ve lif açısından son derece zengindir.
Vejetaryenlik Diyabet Ve Kalp Hastalıklarına Karşı Korur
Et yemeyen kişilerin diyabet ve kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığı daha düşüktür. Vejetaryenlerin diyabet ve kalp hastalığı riskinin daha düşük olduğunu bulan bir araştırma, birçok faktörü hesaba kattı. Araştırmacılar, kan basıncı, kilo, kan şekeri seviyeleri, kolesterol seviyeleri gibi faktörleri dikkate aldı.
14 Saatlik Sıkı Oruç Diyabet, Felç Ve Kalp Hastalığına Karşı Korur
Bugün herkes açlığı iyileştirme olanaklarından etkileniyor. Günün belirli bir bölümünde yemeğin reddedilmesi, ünlüler ve sağlıklarından endişe duyan sıradan insanlar arasında popülerlik kazandı. Modern araştırmalar gösteriyor ki 14 saat boyunca sıkı oruç diyabet, felç ve kalp hastalığı gibi bir dizi sağlık riskini günün her saatinde azaltır.
