2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Her gün bize eşlik eden çılgın yaşam ritminden dolayı sürekli bir yorgunluk hissediyor musunuz? Bu tür koşulların nedeni enerji eksikliğidir.
Bunu arttırmanın binlerce yolu var ve en popülerlerinden biri de yemek. Güçlü olmak ve yüksek zindeliğin tadını çıkarmak için menünüzü iyi seçmeniz gerektiğini herkes bilir.
Bu konuda menüsüne faydalı bir şeyler eklemek isteyenler için 5 öneri daha. Aşağıdaki satırlara bakın daha fazla enerji için en iyi yiyecekler:
Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi en ünlü kahvaltı önerilerinden biridir. Neden tam olarak onlar? Bu atıştırmalık rekor kısa sürede vücudun enerji rezervlerini artırmak. Yoğun bir günden önce, güç ihtiyacı çok yüksektir ve yulaf ezmesi ihtiyacı mükemmel bir şekilde karşılayacaktır. Lif içeriği sindirim sistemini destekleyecek, yavaş karbonhidratlar ise sağlık sorunlarına yol açmadan enerji ihtiyacını karşılayacaktır.
Muz
Muzdaki potasyum içeriği çok iyidir ve hoş meyveyi yemek hemen bir enerji dalgası getirir. Güne bu meyve ile başlamak sporcular için çok iyi bir seçim çünkü özellikle kuvvet sporları için kaslara iyi geliyor. Potasyum, egzersiz sırasında kas spazmlarına bağlı yaralanmalara karşı korur ve sinir sisteminin iyi bir düzenleyicisidir. Muzlu kahvaltı bütün gün konsantrasyon demektir.
Balık
Balık ve spesiyalleri herkes için sağlıklı bir besin olarak bilinir. Bunun nedeni ton balığı, somon, alabalık ve sardalyada mükemmel miktarlarda bulunan omega-3 yağ asitleridir.
Yağ asitlerinin içeriği, bir enerji kaynağına hızlı erişimi garanti eder. Hafıza, sinirler üzerinde faydalı etkileri vardır, stresi azaltır ve depresyonu önlerler. bu bir balık daha fazla enerji için mükemmel yiyecek.
Yumurta
Birçok beslenme uzmanına göre yumurta sarısı çok fazla yağ içerdiğinden faydalı bir besin değildir, ancak gerçek şu ki bu besin vücut için çok önemlidir. Yumurta bol miktarda protein, sağlıklı yağlar, farklı gruplardan vitaminler, mineraller, antioksidanlar içerir.
Bütün bunlar çeşitli organ ve sistemlerin işlevlerini sağlar. Yumurta ve yumurta ürünleri enerji kaynağı ve canlılığı ve konsantrasyonu korumak. Kahvaltıda yumurta, sağlık nedenleri olan bir klasik. Vücuda gün boyunca ihtiyaç duyduğu enerji ile şarj olur.
Önerilen:
Muzdan Daha Fazla Potasyum Içeren 13 Yiyecek
Sarı meyvelerin ötesine geç ve çık Bu gıdalarla potasyum yükleyin . Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri düşündüğünüzde aklınıza protein, lif, kalsiyum, D vitamini ve hatta omega-3'ler gelebilir. Peki potasyumu nerede unutuyoruz? Potasyum sinirlerinizin ve kaslarınızın birbirleriyle iletişim kurmasına yardımcı olur, diğer besinleri hücrelerinize taşır ve sodyum seviyelerini kontrol altında tutar.
Portakaldan Daha Fazla C Vitamini Içeren 13 Yiyecek
Duyduğumuzda her birimiz C vitamini , hemen portakalları düşünür. Ama bu vitaminden çok daha zengin başka yiyecekler olduğunu biliyor muydunuz? C vitamini almanın birçok sağlık yararı yadsınamaz. Hücreleri sigara dumanı, kirlilik, ultraviyole ışık ve daha fazlasının neden olduğu hasarlardan korur.
Giderek Daha Fazla Yiyecek Alıyor Ve Yiyoruz
Sanki küresel krizden sadece gıda sektörü etkilenmemiş gibi. Gittikçe daha fazla küçük işletme veya giyim mağazası ve stüdyosu kapılarını kapattıkça, gıda zincirlerinin büyümesinin daha somut ve büyük ölçekli hale geldiğini fark etmeden edemezsiniz.
Bize Daha Fazla Enerji Veren Süper Yiyecekler
Süper gıdalar hem bir besin hem de bir ilaçtır. Vücudumuzun canlılığını ve enerjisini artırma yeteneğine sahiptirler. Bizi birçok hastalıktan koruyan ve bize güç veren mineraller, antioksidanlar ve diğer besinler açısından zengin olmalarına ek olarak, diğer gıdalara göre birim kalori başına çok daha faydalı niteliklerle yüklü olduklarına inanılmaktadır.
Çikolata - Erkekler Için Daha Fazla Ve Kadınlar Için Daha Az
Kadınların en yaygın hayallerinden biri bir parça çikolata yiyebilmektir ve bu onlara sadece zarar vermekle kalmaz, onlar için de faydalıdır. Kadınların partnerlerini acımasızca kıskanabilecekleri ortaya çıktı, çünkü aslında erkeklerin bu rüyanın onlar için gerçekleşme şansı çok daha yüksek.
