2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Süper gıdalar hem bir besin hem de bir ilaçtır. Vücudumuzun canlılığını ve enerjisini artırma yeteneğine sahiptirler.
Bizi birçok hastalıktan koruyan ve bize güç veren mineraller, antioksidanlar ve diğer besinler açısından zengin olmalarına ek olarak, diğer gıdalara göre birim kalori başına çok daha faydalı niteliklerle yüklü olduklarına inanılmaktadır. Süper gıdalar, büyük miktarda faydalı özelliği küçük bir hacimde toplayarak enerji sağlar.
İşte bize daha fazla enerji veren süper yiyecekler:
Badem - Lif, sağlıklı yağlar ve proteinlerle dolu badem size ihtiyacınız olan enerjiyi verebilir. Normal kan basıncını ve insülin seviyelerini korurlar ve bol miktarda E vitamini cildi genç tutar ve güneş yanığına karşı daha dirençli hale getirir.
Karnabahar, lahana, Brüksel lahanası ve lahana - İçeriğinde çok fazla vitamin ve mineral bulunan bu sebzeler, vücudu kronik olarak dengede tutar, enerji seviyelerini uyarır. İçerdiği lif kan şekerini ve insülini dengeler.
Yaban mersini, ahududu ve böğürtlen - Kan şekerini dengeler, bu da konsantrasyonu artırır. Ayrıca antosiyanin içeriği nedeniyle güç kaybına ve yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olurlar.
Avokado - Konsantrasyonu arttırdığı kanıtlanmıştır. Meyve, sağlıklı yağları ve içeriğindeki çok miktarda potasyum nedeniyle faydalıdır. Yeniler ve tonlar.
Yeşil çay - Kahveye en sağlıklı alternatif olarak kabul edilen yeşil çay, tüketen herkese enerji ve ton verir. Antioksidanlar, kateşinler içerir - kalp hastalığı riskini azaltan tüm bileşenler.
Somon - Diğer balıklardan farklı olarak somon balığı 3 çeşit yağ asidi içerir. Kalp hastalığı riskini azaltmakla doğrudan ilişkilidirler ve onu yemek kişinin uyanıklığını artırır.
Siyah çikolata - Kortizol hormonu miktarını azaltarak stresi azalttığı kanıtlanmıştır. Vücut üzerinde genel olarak olumlu bir etkiye sahiptir ve %70 veya daha fazla kakao içerdiğinden beyne giden kan akışını ve dolayısıyla zihinsel durumu iyileştirir.
Önerilen:
Daha Fazla Enerji Için Yiyecek
Her gün bize eşlik eden çılgın yaşam ritminden dolayı sürekli bir yorgunluk hissediyor musunuz? Bu tür koşulların nedeni enerji eksikliğidir. Bunu arttırmanın binlerce yolu var ve en popülerlerinden biri de yemek. Güçlü olmak ve yüksek zindeliğin tadını çıkarmak için menünüzü iyi seçmeniz gerektiğini herkes bilir.
Bize Enerji Veren Yiyecekler
Dengeli beslenseniz bile, sağlıklı ürünleri menünüze dahil edin ve her gün, kural olarak, öğleden sonraları hep yorgunmuşsunuz gibi kahvaltı yapın. Böyle bir zamanda tek istediğiniz ofisten kaçmak, eve gitmek ve rahat koltuğunuzda dinlenmek.
Meyve Ve Sebzeler Bize Alkolden Daha Fazla Mutluluk Verir
Mutluluğu tanımlamak zordur. Bir neşe dalgası, sessiz bir tatmin, tatmin ve keyif dalgası getirdiği söylenebilir. Bazıları için zevk, hayattaki küçük mutluluklardan kaynaklanabilir, diğerleri paylaşılan sevgiyle mutlu olabilir ve yine bazıları için - hayallerinin gerçekleşmesi.
Bize Ekstra Enerji Verecek Besinler
Çok çalışıyorsanız, spor yapıyorsanız, dinamik bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, sürekli yorgun hissetmeniz şaşırtıcı değil. Günde sekiz saatten fazla uyumak harika bir fikir ama her zaman mümkün değil. Neyse ki, doğru gıdadan (sadece kahve değil) ekstra enerji elde edilebilir.
Bize Protein Veren En Faydalı Süper Tohumlar
Son zamanlarda, çok az kişinin duymadığı amaranth, kinoa ve chia gibi çeşitli tohumlar hakkında giderek daha fazla konuşuluyor. Aynı zamanda, bu tohumların bazıları somondan daha fazla omega-3 yağ asidi ve etten çok daha fazla protein içerir.
