2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Meyveler sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Selüloz, antioksidanlar ve vücut için faydalı diğer fitokimyasallar bakımından zengindirler.
Pek çok gıdanın aksine meyveler sadece şeker açısından değil, vücuda tokluk hissi veren ve şekerin daha yavaş emilmesine yardımcı olan besinler açısından da zengindir.
Bu şekilde, vücut daha uzun süreli bir enerji yükü alır. Modern insan için büyük bir sorun, çok fazla şeker tüketmesidir.
Stres, birçok insanın sinir sistemini yatıştırmak istediği farklı tatlı türlerine yönelmesine neden olur. Ancak aşırı şeker tüketimi, iltihaplanma süreçlerine ve birçok hastalığın gelişmesine yol açar.
Meyvelere gelince, içlerindeki şeker seviyesi nedeniyle bazıları diğerlerinden daha faydalı olarak kabul edilir. Kuru meyve ve meyve suları konsantre şeker içerdiğinden taze meyve yemek daha faydalıdır.
Düşük seviyede şeker içeren daha fazla meyve yerseniz, bu genel şeker alımınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Beyaz ekmeği de sınırlamayı unutmayın, çünkü aynı zamanda şeker içerir.
Düşük şekerli meyveler arasında limon ve misket limonu, ahududu ve yaban mersini bulunur. Az miktarda şeker içeren meyveler çilek, kavun ve karpuz, papaya ve şeftalidir.
Bunlar ayrıca nektarin, elma, guava, kayısı ve greyfurttur. Orta şekerli meyveler erik, portakal, kivi, armut ve ananastır.
Şeker içeriği en yüksek meyveler mandalina, kiraz, üzüm ve nar, incir ve muz ile tüm kuru meyvelerdir.
Önerilen:
Çok Fazla şeker Yemenin Sizin Için Kötü Olmasının 4 Nedeni
Şeker ve şeker ürünleri birçok insan için favori bir besindir. Bazen bundan bahsetmiyorum şeker tüketiyoruz farkında bile olmadan. Şeker, soslar, marinatlar ve daha fazlası gibi aklımıza bile getirmediğimiz ürünlerde bulunur. Bunu hepimiz bilsek de çok fazla şeker yemek sağlığımız için iyi değil, birçok insan bu tür yiyeceklere güveniyor - içeren hızlı, işlenmiş yiyecekler Çok şeker .
Çok Fazla şeker Içeren Yiyecekler
Şeker zararlıdır ve çocuklar bunu bilir. Ancak bu karbonhidratın aşırı tüketimi aslında pek bilinmeyen ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Fazla kilolu olmanın yanı sıra şeker, metabolik bozukluklara yol açar ve bu da sonunda diyabete yol açar.
Meyvelerde Fruktoz Ile Dolu Mu?
Meyveler her zaman sağlıklı beslenmek için olmazsa olmazlardan biri olarak kabul edilmiştir. Diyette olan birçok insan merak ediyor: meyvedeki fruktoz kilo vermelerini engellemez özellikle de onları yatmadan önce yerseniz. Bu iddiaların nedeni, bazı meyvelerde ve özellikle çok fruktoz var , ayrıca çok miktarda şeker içerir.
Hangi ürünler Alerjinin Ortaya çıkmasına Katkıda Bulunur?
Genel olarak, herhangi bir gıda gıda alerjisine neden olabilir. Bununla birlikte, bileşenleri daha sık ve daha hızlı alerjik reaksiyonlara neden olan bazı ürünler vardır. Uzmanlar alerjik reaksiyonların özellikle inek sütü, yumurta, balık, yengeç, et, bakliyat gibi yiyecekleri yedikten sonra yaygın olduğunu söylüyor.
Çok Fazla şeker Yemenin Kötü Olmasının 11 Nedeni
Marine sosundan fıstık ezmesine - ilave şeker şeker olabileceğini asla düşünmediğiniz ürünlerde bile bulunur. Ve ne yazık ki pek çok insan, eklenen şeker miktarının çok fazla olduğu işlenmiş gıdaları tüketiyor. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde, bir kişinin günlük kalori alımının% 17'si ilave şeker ve çocuklar için -% 14'e kadar.
