2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Şeker zararlıdır ve çocuklar bunu bilir. Ancak bu karbonhidratın aşırı tüketimi aslında pek bilinmeyen ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Fazla kilolu olmanın yanı sıra şeker, metabolik bozukluklara yol açar ve bu da sonunda diyabete yol açar. Çok fazla tatlı, belirli kanserlerin oluşumu veya önceden var olan tümörlerin büyümesi ile bile ilişkilidir.
Birçok insan küçümsüyor şeker miktarıki tüketirler. Nedeni - çok sayıda yiyecek içerir gizli şekerve çok büyük miktarlarda. Yağ oranı düşük veya diyet ürünleri bile onu içerir.
Soslar buna bir örnektir. Tuzlu tadı olsa da, gerçek şu ki, çok fazla şeker içerirler, örneğin - Barbekü sosu. Toplam bileşimin yaklaşık %40'ında bulunur. Ketçap ayrıca çok miktarda şekerin yanı sıra tatlı ve ekşi sos içerir. Bu üçü dünya çapında en popüler takviyeler arasındadır. Bu sosun 1 yemek kaşığı bir çay kaşığı şeker içerir.
Müsli, birçok insan tarafından sağlıklı bir gıda olarak kabul edilir. Gerçek şu ki, böyle olabilir, ancak bunu sadece evde yaparsak. Bu şekilde yulaf ve diğer kuruyemişler, kuru meyveler ve bal içerdiğinden emin olacağız. Bununla birlikte, konserve müsli çok miktarda şeker içerir. 100 gram popüler tür - çoğumuzun kahvaltıda yediği miktar, kadınlar için maksimum günlük doza eşit olan 6 çay kaşığı şeker içerir.
Şekerli kahve de özellikle popülerdir. Ancak, özel bir şey içeriyor çok miktarda şeker - Fındık gibi ilk bakışta doğal görünen tatlarda da gizlidir. Üzerine bol miktarda krem şanti eklersek ve üstüne dilediğiniz bir tatla eklersek, günlük maksimum şeker dozundan fazlasını tüketiriz.
Pizza. Tuzlu yiyeceklerin bu kadar çok şeker içerdiğine inanmak muhtemelen zor. Ancak, miktar şok edici. Hamurda, soslarda ve baz olarak koyduğumuz domates sosunda bulunur. Bu, satın alınan tüm makarnalar, hatta tuzlu - simit, turta, hatta sosisli sandviçler için de geçerlidir.
Tabii ki, satın alınan tüm bisküvilerde, tatlılarda, keklerde ve cipslerde çok miktarda şeker bulunur. Miktarı kontrol etmek istiyorsanız - en önemli şey etiketleri okumaktır. bu şekilde önleyeceksiniz çok fazla şeker içeren yiyecekler.
Öneriler nelerdir - maksimum şeker tüketimi cinsiyete bağlıdır. Kadınlar için günde 6 çay kaşığıdır ve erkekler 9'u geçmemelidir.
Önerilen:
Patatesten Daha Fazla Nişasta Içeren Yiyecekler
Nişasta bir karbonhidrattır ve birçok insan için önemli bir enerji kaynağıdır. Tahıllar ve kök sebzeler en yaygın olanlarıdır. nişasta kaynakları . Nişasta, birbirine bağlı şeker moleküllerinden oluştuğu için karmaşık bir karbonhidrat olarak sınıflandırılır.
Çok Fazla şeker Yemenin Sizin Için Kötü Olmasının 4 Nedeni
Şeker ve şeker ürünleri birçok insan için favori bir besindir. Bazen bundan bahsetmiyorum şeker tüketiyoruz farkında bile olmadan. Şeker, soslar, marinatlar ve daha fazlası gibi aklımıza bile getirmediğimiz ürünlerde bulunur. Bunu hepimiz bilsek de çok fazla şeker yemek sağlığımız için iyi değil, birçok insan bu tür yiyeceklere güveniyor - içeren hızlı, işlenmiş yiyecekler Çok şeker .
Çok Fazla şeker Yemenin Kötü Olmasının 11 Nedeni
Marine sosundan fıstık ezmesine - ilave şeker şeker olabileceğini asla düşünmediğiniz ürünlerde bile bulunur. Ve ne yazık ki pek çok insan, eklenen şeker miktarının çok fazla olduğu işlenmiş gıdaları tüketiyor. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde, bir kişinin günlük kalori alımının% 17'si ilave şeker ve çocuklar için -% 14'e kadar.
En çok şeker Içeren 5 Zararlı Gıda
Araştırmaya göre şeker açısından zengin besinler obezite, diyabet ve kalp hastalığına yol açabilir. Verilere göre dünya genelinde yaklaşık 1,9 milyar yetişkin ve 41 milyon çocuk obez. Çok fazla şekerli yiyecekler yemek sizi şekere bağımlı hale getirebilir.
Sığır Etinden Daha Fazla Demir Içeren Yiyecekler
Kırmızı et yemek istemiyor musun? Sorun değil! Gıda yukarıdaki galerimizde çok fazla demir açısından zengin bu sana yardım edecek günlük demir dozunuzu alın mükemmel bir şekilde. Mineral demir çok önemli bir elementtir. Oksijeni vücudunuza taşır, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur ve metabolizmayı destekler.
