2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Muhtemelen Fransız yazar ve filozof Exupery'nin Küçük Prens'i okumamışsınızdır, ancak muhtemelen su ile ilgili şu anki konuya giriş olarak kullanacağımız alıntısını duymamışsınızdır. Şu yazıyor: Su, senin tadın yok, rengin yok, kokun yok. Tarifi imkansız, neyi temsil ettiğinizi anlamadan sizlerden zevk alıyoruz! Yaşam için gerekli olduğun söylenemez: sen yaşamın kendisisin! Sen dünyanın en büyük zenginliğisin!
Evet, her şey hakkında her gün kelimenin tam anlamıyla yeni teorilerin ve keşiflerin ortaya çıktığı modern dünyamızda bile gerçeğin kendisi budur. Su olmazsa olmazımızdır ve aslında bizim için en sağlıklı üründür. Bu konuda bir anlaşmazlık yok - daha fazlası günde su içmek, daha sağlıklı keyfine varacaksınız. Ancak burada birçok kişinin kendilerine sorduğu mantıklı soru geliyor. Günde kaç bardak su içmeliyiz?
Burada size sunacağımız şey sadece bir günde almanız gereken yaklaşık su miktarıdır, çünkü bu günlük aldığınız kalori miktarına, yaşınıza ve sağlığınıza bağlıdır. İkincisi ile ilgili olarak, aşağıda okuyacağınız bilgilerle hiç uyuşmayan su tutmadığınızı bilmenin bir yolu yoktur.
Kalori alımınızla ilgili olarak, çoğu uzmanın her 1 kcal için 1 ml su almanızı önerdiğini bilmek güzel. Bu, günlük kalori alımınız yaklaşık 1.800 ise (bu, aşağı yukarı 3 ana sağlıklı öğüne ve birkaç ara öğüne eşittir), o zaman yaklaşık 1.8 litre su da almalısınız. Yine, bu temel bir kural değil, sadece yol gösterici bilgidir.
hakkında su alımı kaç yaşında olduğun da çok önemli. Yaşlandıkça, vücudunuz sudan daha az ihtiyaç duymaya başlar. Örneğin 16-30 yaşındaysanız 1 kg vücut ağırlığına göre yaklaşık 35-40 ml suya ihtiyacınız olacaktır.
yani 60 kg civarındaysanız ve belirtilen yaşa uyuyorsanız 2,4 litre su almanızda fayda var. Yaşlandıkça vücudunuzun ihtiyacı olan su azalır ve 65 yaşından sonra 1 kg vücut ağırlığı başına yaklaşık 25 ml olur.
Önerilen:
Günde Kaç Tane Yaban Mersini Yenir Ve Neden Bu Kadar Faydalıdır?
Yaban mersini, B1 vitamini, B2 vitamini, kalsiyum, demir, potasyum ve diğerleri dahil olmak üzere birçok vitamin açısından zengin küçük meyvelerdir. Ayrıca kardiyovasküler hastalık riskini azaltan, kan akışını artıran ve dolayısıyla kan dolaşımını destekleyen ve kolon kanserini önlemeye yardımcı olan çok miktarda antioksidan içerirler.
Lezzetli Test - Günde Kaç Karbonhidrat Yemeliyiz?
Çoğu diyet, sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışırken karbonhidratların düşman olduğuna inanmanızı sağlar. Ancak genetikçiler, krakerlerin bu besin grubundan ne kadar yiyebileceğimizin anahtarını elinde tutabileceğini söylüyor. Herkesin vücudu yiyecekleri biraz farklı şekilde parçalar.
Günde Kaç Kalori Almalıyız
Her birimizin tüketmesi gereken kalori miktarı kilo, yaş, boy, cinsiyet, fiziksel ve zihinsel aktiviteye ve kilo almaya veya vermeye çalışıp çalışmadığınıza bağlıdır. Bütün bunlara rağmen, herkesin diyetlerinde aldıkları ve her gün tükettikleri kalori dengesine ihtiyacı vardır.
Günde Kaç Kez Yemek Yemeliyiz?
Muhtemelen herkes çocukluğunda şunu duymuştur: "Öğle yemeğinden önce yemek yemeyin, iştahınızı kesersiniz! Bununla birlikte, beslenme uzmanlarının görüşü çoğu ebeveyninkinden kökten farklıdır. Vücuda gerçekten iyi olan nedir: üç kez iyice tıkamak mı yoksa birkaç kez biraz yemek mi?
Günde 8 Bardak Su Ile Tedavi Edeceğiniz Hastalıklar
Bugün çocuklar bile hidrasyonun ve düzenli su içmenin insan vücudu için çok önemli olduğunu zaten biliyorlar. Bununla birlikte, çok az insan içme suyunun sadece içme suyu olmadığının farkındadır. vücudu nemlendirir ve ayrıca bir dizi farklı hastalığın tedavisinde yardımcı olur.
