2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birçoğumuz mükemmel figürü hayal eder ve nasıl kilo vereceğimizi merak ederiz. Ayrıca, birçoğu çeşitli diyetlerden geçti, ancak kilo kaybı hızla geri döndükten sonra hayal kırıklığına uğradı.
sırları uzun süreli kilo kaybı basittir ve yalnızca bazı temel kurallara uymanız gerekir. Her şeyden önce zamanla yarışmak ve bir iki haftada birkaç kilo vermeyi hayal etmek zorunda değilsiniz.
Hızlı kilo vermeyi amaçlayan tüm diyetlerin uzun vadede etkisiz olduğu kanıtlanmıştır. Bu, kilonun gerçekten kaybedildiği anlamına gelir, ancak bir kişi diyeti izlemeyi bırakır bırakmaz hızla geri döner.
Gerçek şu ki, uzun süreli kilo kaybı için ideal bir diyet yoktur. Her gün sağlıklı bir menüyü takip etmek önemlidir ve hafta boyunca istediğinizi yiyip içebileceğiniz boş bir gün geçirebilirsiniz.
Kalıcı olarak kilo vermek istiyorsanız, hangi ürünleri tüketeceğinizi ve nasıl işleyeceğinizi öğrenmek çok önemlidir.
İşte kendinizinkini oluşturmanıza yardımcı olacak bazı yararlı ipuçları sağlıklı menü uzun süreli kilo kaybı için:
1. Yağlı etlerden ve yağlı balıklardan kaçının;
2. Sarı peynir ve peynir dahil az yağlı ve tuzsuz süt ürünleri tüketmeye başlayın;
3. Tatlılardan kaçının ve pahasına taze ve taze meyve yemeye başlayın. Baklava ve tolumbichki gibi şuruplu kekleri unutun. Son çare olarak, bir parça bitter çikolata veya daha diyetli bir tatlı yiyebilirsiniz;
4. Menünüze birçok salata ekleyin, ancak çok az tuz ve zeytinyağı ile baharatlayın. Yeşil salatalar özellikle yararlıdır;
5. Makarna ve ekmek alımınızı sınırlayın. Sadece siyah veya kepekli ekmek tüketimine izin verilir ve sınırlı miktarlarda;
6. Alkolden kaçının. Önemli bir olayı kutlamanız gerekiyorsa ve kadeh kaldırmanız gerekiyorsa, beyaz şarap üzerine bahse girin;
7. Bol su için;
8. Bir spor yapmaya başladığınızdan emin olun veya her sabah sadece koşun;
9. Yiyeceklerin hazırlanması sırasında kızartma ve paneleme yapılmasına izin verilmez. En diyet, ızgara veya ızgara tavasında pişirilen etlerdir.
10. Ayrı bir uzun vadeli etkinin kanıtlanmış uzun vadeli bir etkisi vardır ve yemek için ne hazırlamanız gerektiğini merak ediyorsanız, ondan kolayca tarifler ödünç alabilirsiniz.
Önerilen:
Sağlıklı Kilo Kaybı Için Ayrı Diyet
Ayrı diyet sadece kilo vermek için bir diyet değildir. Uygun bir bölünmüş diyet yoluyla, sindirim sisteminin, alınan gıdalardan tüm yararlı besinleri emmesini ve aynı zamanda vücudun genel sağlığını iyileştirmesini sağlar. Dr.William Howard Hay, ayrı diyetin kurucusu bu yeni sağlıklı beslenme sistemini keşfeder ve geliştirir.
5'e 2 Diyeti Ile Hızlı Ve Uzun Süreli Kilo Verin
Modern beslenme uzmanları size çok çeşitli kilo verme rejimleri sunabilir. Bununla birlikte, fazla kilolu olmak giderek daha fazla genç insan için ciddi bir sorun haline geliyor ve sağlıklı beslenme uzmanları, obez olan daha fazla erkek ve kadına yardımcı olmak için ideal diyeti aramaya devam ediyor.
Kalıcı Ve Uzun Süreli Kilo Vermenin En Basit Yöntemi
Kilo vermek söz konusu olduğunda, esneklik ve çeşitli yiyecekler sunan bir diyet planı bulmak, daha sağlıklı bir yaşam tarzı için sürdürülebilir bir temel oluşturmayı kolaylaştırır. Genel olarak bir kişi, sağlıklı beslenme önerilerini takip eden dengeli bir diyetin ardından günde 2.
Uzun Süreli çiğneme, Yiyeceklerin Faydalarını Artırır
Yiyecekler ne kadar uzun ve aktif olarak çiğnenirse, vücutta işlenme sırasında o kadar az kayıp olduğu bilinen gerçeği, Purdue Üniversitesi Gıda Bilimi Profesörü Dr. Richard Mates tarafından yakın zamanda doğrulandı. İddiasını kanıtlayan bir deney yaptı.
Tüm Aile Için Uzun Süreli Menü - Kahvaltı, öğle Ve Akşam Yemeği
Sofra, ailemizin kendini rahat hissettiği ve üzerinde servis edilen lezzetli yemeklerin keyfini herkesin paylaşmayı sevdiği yerdir. Sofra, duygularımızı ve günlük hayatımızı sevdiklerimizle paylaşmak ve paylaşmak için bir araya geldiğimiz yerdir.
