2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Yüksek tansiyonda doğru beslenme çok önemlidir. Yüksek tansiyonunuz varsa, süt ürünleri, meyve ve sebzelerin yanı sıra yağ ve kolesterolü düşük ürünlerin tüketimini vurgulamalısınız.
Yararlı vitaminler ve elementler açısından zengin yiyecekler yiyin. Menünüze kereviz ekleyin. Fitalidler olarak bilinen fitokimyasallar içerir.
Damar duvarlarındaki kas dokusunu gevşeterek kan akışını kolaylaştırır ve bu da kan basıncını düşürür.
Salatanıza iki sap kereviz eklemek yeterlidir - bu, vücudunuzu en uygun ftalid dozu ile şarj edecektir. Kereviz, salatalarınızı ve yemeklerinizi sadece faydalı maddelerle değil, aynı zamanda harika bir aroma ile doyurur.
Bazı balık türleri kan basıncını düşürür. Bunlara somon, uskumru, alabalık, morina ve ton balığı dahildir. Omega 3 yağ asitleri kanı sulandırarak kalbin çalışmasını kolaylaştırır.
Normal tansiyona sahip olmak için haftada iki kez sağlıklı balık yiyin. Brokoli, kan basıncını düşüren bir besin kaynağıdır.
Bunlar potasyum, kalsiyum, magnezyum, C vitamini ve selülozdur. Bir fincan buğulanmış brokoli, vücudunuz için gerekli günlük C vitamini dozunun yüzde 200'ünden fazlasını içerir.
Brokoli güçlü bir antioksidandır ve sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etki pahasına kan damarlarının duvarlarını gevşetir. Günde iki yüz gram brokoli kan basıncınızı düzenler.
Çok miktarda tuz içeren ürünleri sınırlayın - peynir, salam ve konserve et ve sebzeler. Tuz tüketimini minimuma indirin.
Önerilen:
Yüksek Tansiyon Için Diyet
Kötü beslenme alışkanlıkları önemli ölçüde katkıda bulunur kan basıncında artış . Bir kişi orta yaşlı olduğunda yüksek tansiyon yaşlanma sürecinin doğal bir parçasıdır ve uygun olmayan bir diyetle birlikte birçok istenmeyen yan etkiye yol açabilir.
Beslenme Ve Düşük Tansiyon
Düşük tansiyondan muzdaripseniz, belirli bir diyet ve yaşam tarzı izlemelisiniz. Birçok insan düşük tansiyondan muzdariptir ve bu çoğunlukla sebepsiz yere sürekli yorgunluk ve halsizlik ile sürekli baş ağrılarına yansır. Kan basıncı 90/60 ise düşük kabul edilir ve sınırları daha da düşerse, kişi sürekli baş dönmesi ve güçsüzlük hisseder.
Yüksek Tansiyon Için Kahve
Kahve, dünyada en çok tüketilen içeceklerden biridir. Aktif etkisi, esas olarak doğal bir uyarıcı olan yüksek kafein içeriğinden kaynaklanmaktadır. Sinir sisteminin aktivitesini uyarır, bizi daha uyanık, odaklanmış ve canlı yapar. Bu aktivitenin olumsuz etkileri de olabilir.
Morina Yüksek Tansiyon Ile Yardımcı Olur
Morina, bahçıvanların çalışmasına müdahale ettiği kadar sağlık için de iyidir. Avrupa, Kuzey Asya, Kuzey Afrika ve Avustralya'ya özgü çok yıllık bir bitkidir ve çavdar, darı, yulaf, arpa, buğday ve şeker kamışı ailesinin bir üyesidir. Ve tarım topraklarının bir zararlısı olmasına rağmen, kökleri iyileştirici özellikleri nedeniyle geçmişte değerli olmuştur.
Indrisheto Yüksek Tansiyon Ile Yardımcı Olur
Indrisha, birçok sağlık sorununa yardımcı olan esansiyel yağ içerir - sinir sistemi hastalıklarında, kadın hastalıklarında, romatizma ve artritte, cilt hastalıklarında ve daha fazlasında etkilidir. Bitkinin uçucu yağı ve yaprakları kan damarlarını genişletir, sindirim sürecine yardımcı olur, antiseptik etkiye sahiptir.