2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
lor her zaman bir diyet yemeği olarak ün yapmıştır. Kalabalık süzme peynir tüketmenin sağlığa faydaları çocuklarınıza, onlar için ilginç ve lezzetli bir şekilde sunmanın gerçekten çabaya değer olduğu anlamına gelir. Süzme peynir kesinlikle her ailenin diyetinde yer almayı hak eden bir besindir.
Bu yazıda size istisnai olduğu kanıtlanan birkaç gerçek sunacağız. çocukların süzme peynir yemesi önemli.
Proteini yüksek ama kalorisi düşük
230 gr süzme peynir sadece 104 kaloriye sahiptir, bu da tüm ailenizin sağlıklı bir kiloyu korumasına yardımcı olmak istediğinizde onu iyi bir seçim haline getirir.
Ayrıca, sadece kasları beslemekle kalmayıp aynı zamanda bağışıklık fonksiyonunu da destekleyen 15 gram yüksek kaliteli protein sağlar.
Sağlıklı kemikler için kalsiyum
Süt ürünlerinin en büyük avantajı yüksek kalsiyum içeriğidir. Kalsiyumun kemikleri beslemeye yardımcı olduğu bilinmektedir, bu yüzden çok özeldir. ergenlik çağındaki çocuklar için önemliama aynı zamanda kas ve sinir sağlığı için de gereklidir.
230 gr süzme peynirde süzme peynir 125 mg kalsiyum içerir ki bu da çocukların yaşlarına göre önerilen günlük alımlarının %10-18'i arasındadır.
Çocuk menüsüne süzme peynir nasıl eklenir?
Olası bir seçenek, açmak için birkaç basit vardiya yapmaktır. süzme peynir ailenizin zaten sevdiği yemeklerde.
Sebzeli lazanya hayranı mısınız? Ekstra protein elde etmek için ricotta peynirini süzme peynirle değiştirin.
Çocuğunuz ton balığı ve yumurtalı sandviçleri seviyorsa, mayonezi süzme peynirle değiştirmeyi deneyin. Bu şekilde, yüksek yağlı bir bileşen yerine az yağlı bir bileşen kullanacaksınız.
Hepimiz çocukların tatlıları sevdiğini biliyoruz. Bu nedenle, bir kapta biraz vanilya özü, tarçın ve süzme peyniri karıştırın, ardından bu karışımı lezzetli bir meyve salatası yapmak için kullanın.
Bir potansiyel dezavantaj - sodyum
olmasına rağmen süzme peynir sağlıklı bir besindir, mümkün olduğunca düşük veya sıfır sodyum içeriğine sahip ürünleri aramak önemlidir.
Çok fazla sodyum tüketen çocuklarda yüksek tansiyon gelişebilir ve bu da ileriki yaşamlarında kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir.
Önerilen:
Süzme Peynir
lor düzenli olarak tüketilmesi gereken değerli besinlerden biridir. En eski yiyeceklerden biri olarak kabul edilen süzme peynir, vitaminlerden proteinlere, esansiyel amino asitlerden, vitaminlerden süt yağlarına kadar vücudun ihtiyaç duyduğu her şeyi verebilir.
Evde Süzme Peynir
Tuzlu veya şekerli süzme peynir birçok tarifte bulunur. Evde çok kolay ve hızlı bir şekilde hazırlanabileceğini sadece denemeyenler bilmez. Ev yapımı süzme peynirden daha lezzetli bir şey yoktur. İşte süzme peyniri kendi başınıza nasıl yapacağınıza dair bazı öneriler.
Süzme Peynir - Kompozisyon Ve Uygulama
Yazlık, grenli bir yapıya sahip olan bir taze peynir çeşididir. Yumuşaktır ve süzme peynire çok benzeyen hassas bir tada sahiptir. Pastörize inek sütünden yapılır. Süzme peynir çok az kalori içerirken harika bir protein kaynağıdır. Ayrıca B vitamini, kalsiyum, fosfor ve selenyum içerir.
Süzme Peynir Diyeti
Lor diyeti fikri, lorun kalorisi düşük, ancak insan vücudu için değerli proteinler açısından zengin olmasıdır. Süzme peynir vücuda besin sağlar. Diyet sırasında diğer ürünleri tüketme isteğini ortadan kaldıran tokluk hissi verir. Lor, vücudu enerji ile şarj eder.
Süzme Peynir - Düzenli Tüketimin Faydaları
Süzme peynir, dünya çapında birçok insanın favori ürünüdür ve inanılmaz hassas tadı ile birlikte vücut için birçok faydalı özelliğe sahiptir. Bu yüzden ihmal etmemelisiniz süzme peynirin gücü özellikle düzenli tüketilirse. Her şeyden önce değerli bir C, A ve B vitaminleri kaynağıdır, ancak hamilelik sırasında çok önemli olan folik asit açısından da zengindir.
