Portakal Diyeti

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Güneşin hediyesi olarak bilinen meyveler vardır. Bunlar portakal. Küçük güneş ışığına benziyorlar ve insanların sağlıklı olmalarına ve iyi görünmelerine yardımcı oluyorlar.

Bu meyvelerin ana avantajı, portakalları serbest radikallere karşı mücadelede ciddi yardımcılar yapan yüksek C vitamini içeriğidir.

Portakallar antioksidan görevi görür, bu da gençleştirici özelliklere sahip oldukları anlamına gelir. Narenciye vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Portakal o kadar çok C vitamini içerir ki, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan günlük normu tamamen kaplar.

Portakalların avantajı, diyet lifi açısından zengin olmalarıdır. İyi sindirime yardımcı olurlar, mideyi fazlalıklardan arındırırlar ve tokluk hissi yaratırlar.

Bunun nedeni liflerin midede şişerek ekstra hacim oluşturması, mideyi doldurması ve aç olmadığınızı hissettirmesidir.

Narenciye meyveleri, onlara biraz acı bir tat veren limonoidler içerir. Birçok hastalığın görünümünü engeller, kan damarlarının esnekliğini korur, kalbin çalışmasına yardımcı olurlar.

Portakaldaki folik asit, kan damarları ve beyin üzerinde iyi bir etkiye sahip olduğu için diyet sırasında bile cildinizin güzelliğini ve genel sağlığınızı korumaya yardımcı olur.

Portakalların kalorisi düşüktür. Bir orta boy tatlı portakal, 90 kaloriye kadar içerir. Bir veya iki portakal yedikten sonra tokluk hissi dört saat sürer.

Portakal diyeti üç haftalık bir süre içinde geliştirildi. Sadece portakal içermez, yine de ana ürünlerdir. Bu diyetin yardımıyla üç kilo vereceksiniz, ancak kilo kaybı kademeli olduğu için kolayca tutacaksınız.

Kahvaltı her gün aynıdır - bir portakal, bir dilim kızarmış kepekli ekmek, şekersiz kahve veya çay. Diyetin ilk günü öğle yemeği haşlanmış yumurta, bir çay bardağı yoğurt, bir portakal, bir tosttur.

Akşam yemeği haşlanmış yumurta, kızarmış ekmek, domates. Diyetin ikinci gününde öğle yemeği ilk günkü ile aynı, akşam yemeği ise yüz elli gram pişmiş et, bir portakal, bir domates, bir kase yoğurt, bir tost.

Üçüncü gün öğle yemeğine bir portakal, iki çay bardağı yoğurt, bir haşlanmış yumurta, bir dilim dahildir. Akşam yemeği bir biftek, bir portakal, bir dilim ekmek.

Dördüncü gün, yüz elli gram süzme peynir ve öğle yemeği için bir domates ve bir tost ile desteklenmiş bir salatalık ile çeşitlendirilir.

Akşam yemeği bir elma, iki domates, yüz elli gram pişmiş et, bir dilimdir. Beşinci gün öğle yemeği tüketilir: iki yüz gram haşlanmış balık, bir tabak marul, iki çay bardağı yoğurt ve akşam yemeği: haşlanmış yumurta, marul, bir domates, bir portakal.

Diyetin beş günlük döneminden sonra diğer ürünler de dahil olmak üzere iki gün ara verin, ancak reçel ve makarna ile aşırıya kaçmayın. Yeni bir beş gün ve ardından bir diğeri, ardından tartıya çıkma zamanı.