2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Amerikalı beslenme uzmanları, sadece sağlığımızın değil, görünüşümüzün de yediklerimize bağlı olduğunu iddia ediyor. Mükemmel menüyü oluşturdular. Uzmanlara göre bizi stresten kurtarmak için kahvaltı şart.
Kahvaltı yapan kişilerin stresten muzdarip olma olasılığı daha düşüktür. Ve sabah yemeği, beynin bilgiyi daha hızlı işlemesine yardımcı olur ve performansı yüzde 30 artırır.
Kahvaltı için ideal zaman sabah egzersizlerinden önce değil, kalktıktan hemen sonradır. Beslenme uzmanlarına göre ideal kahvaltı yulaf lapası. Sinir sisteminden sorumlu olan B vitaminleri, yaşlanma sürecini yavaşlatan E vitamini ve toksinleri dışarı atan lif ile doyurulur.
Mısır gevreğini veya en azından şeker veya çikolata içereni bırakın. Öğle yemeği de bir zorunluluktur ve kahvaltı da atlanmamalıdır. Öğle yemeğini kaçırırsanız, akşam yemeğine tıkılıp kalırsınız.
Öğünler arasında uzun aralıklarla vücudunuzu yormayın, çünkü ne yerseniz yiyin, vücudunuz onu açlık zamanları için hemen rezerv haline getirir.
Öğle yemeği akşam yemeğinden beş saat önce tüketilir ve çorba ile başlamalıdır. Tokluk hissi yaratır ve sonrasında çok aç kalmazsınız. Öğle yemeği için tatlıdan vazgeç. Bu size sadece fazladan birkaç gram kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda öğleden sonra şekerleme yapmak istemenizi de sağlayacaktır.
Akşam yemeği de bir zorunluluktur, aksi takdirde vücudunuz uykuya dalmakta zorlanır. Ve bu olursa, kabuslar göreceksin. Beslenme uzmanlarına göre akşam yemeği ile kahvaltı arasında en az 10 saat ara olmalıdır. Ne zaman kalkacağınız ve ne zaman akşam yemeği yiyeceğiniz size kalmış.
Akşam yemeğinde sadece çiğ veya pişmiş sebze yiyin veya etsiz duramıyorsanız, garnitür olarak ekleyin. Eti balıkla da değiştirebilirsiniz.
Uzmanlara göre en iyi akşam yemeği hindidir. Vücudun stresin olumsuz etkileriyle başa çıkmasına yardımcı olan ve onu daha hızlı uykuya hazırlayan triptofan içerir.
Akşam yemeği için sebzeler et veya balıktan üç kat daha fazla olmalıdır. Akşam yemeğinde yağlı yiyecekleri unutun, çünkü bunlar sadece uyku bozukluklarına yol açar.
Yatmadan önce yağlı yiyeceklerin kötüye kullanılması, vücudun uyku ve uyanıklığı düzenleyen ve açlığı kontrol eden iç fizyolojik saatini değiştirir.
Son araştırmalara göre, Fransızlar en uzun zamanı yemeğe harcıyor - onlar için bu bir ritüel. Günde toplam iki saat yemek yiyorlar.
Onları Yeni Zelandalılar ve Japonlar izliyor. En hızlı yemek, bu prosedür için günde yarım saatten fazla harcamayan İngilizlerdir.
Önerilen:
Kışın Mükemmel Tatlı Zevkleri
Kış sınırlayıcı ve durağandır ve bizi sık sık ve uzun süre birçok favori şeyden, yerlerden ve insanlardan uzak tutmak gibi çok kötü bir alışkanlığı vardır. Ve muhtemelen herkes, birkaç kişiden birinin kış zevkleri Majestelerinin yemeğidir.
Mükemmel Kruvasan Nasıl Yapılır?
Farklı tatlar ve dolgular ekleyerek kruvasanlarınızı çeşitlendirin. Çikolata - her üçgen hamurun tabanına çikolata koyun ve kruvasanları şekillendirin. Badem - Hamur üçgeninin tabanına bir parça badem badem ezmesi koyun ve kruvasanları yuvarlayın ve şekillendirin.
Mükemmel Yaz Tatlıları
Yaz mevsimine en çok yakışan tatlılar ya dondurulur ya da en azından soğutulur. Hazırlaması çok uzun zaman gerektirmeyen ama lezzetli hale gelen tatlılar için size üç tarif sunuyoruz. İlk öneri bir meyve salatasına benziyor: Süzme süt ve öpücükler ile elma Gerekli ürünler :
Mükemmel Bir Fincan çay
Mükemmel İngiliz çayı - sütlü çayın nasıl hazırlanacağı artık açık. İngiliz uzmanlar hesaplamalar yaptı ve mükemmel çayın formülünü oluşturdu. Uzmanlar, gönüllülerle deneyler yaparak, bileşenlerin optimal oranını ve içeceğin tüketilmesi gereken sıcaklığı belirlediler.
Mükemmel Noel Yemeği Için Menüyü Hazırladılar
İngiliz psikologlar ve adanın ünlü bir besin zincirinin temsilcileri, lezzetli ve sağlıklı olacak mükemmel Noel yemeği için menüyü hazırladılar. Psikologlar Dr. David Lewis ve Dr. Margaret Jufera-Leach, mükemmel akşam yemeğinin sırrının optimal miktarda et, patates ve mevsim sebzelerinin birleşiminde yattığını ortaya çıkardı.
