2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İngiliz psikologlar ve adanın ünlü bir besin zincirinin temsilcileri, lezzetli ve sağlıklı olacak mükemmel Noel yemeği için menüyü hazırladılar.
Psikologlar Dr. David Lewis ve Dr. Margaret Jufera-Leach, mükemmel akşam yemeğinin sırrının optimal miktarda et, patates ve mevsim sebzelerinin birleşiminde yattığını ortaya çıkardı.
Bir kişinin Noel yemeğinin tadını maksimum düzeyde çıkarabilmesi için, tatilde tükettiği ürünlerin miktarını kontrol etmeden tok kalmalı ve fazla yememelidir.
Uzmanlar, ideal Noel porsiyonunun 150 gram kavrulmuş beyaz hindi eti, 110 gram kestane dolması ve 100 gram kavrulmuş et suyu içermesi gerektiğini söylüyor.
Mükemmel menüye 155 gram buğulanmış Brüksel lahanası, 170 gram havuç ve 150 gram kırmızı lahana eklenebilir.
Uzmanlar, hindi etinin sindirimi düzenlemeye ve insülin seviyelerini dengelemeye yardımcı olan proteinler açısından zengin olduğunu hatırlatıyor.
Bu et aynı zamanda kalbe iyi gelen ve depresyonla savaşan omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir.
100 gram kavrulmuş hindi, fırında patatesten elde edilen karbonhidratlarla birlikte ruh halini yükselten ve aynı zamanda daha kolay uykuya katkıda bulunan amino asit el-triptofanın önerilen günlük miktarını almak için yeterlidir.
Sebzeler de daha uzun süre tokluk hissi veren vitaminler, mineraller ve lif içerdikleri için Noel sofrasında mutlaka bulunmalıdır.
Örneğin Brüksel lahanası, damar sertliği ve kansızlığa karşı koruma sağlayan çeşitli vitamin bileşimine sahiptir.
Batı kültürlerine özgü yaban mersini sosu, beyin hücrelerini uyaran en güçlü maddeler arasında yer alan dopamin, serotonin ve opioid nedeniyle de oldukça faydalıdır.
Noel yemeğinde tatlı olarak uzmanlar 28 gram Noel pudingi ve bir parça kıyma ve mandalina turtası sunuyor.
Önerilen:
Noel Için Mükemmel Tatlılar
Noel tatillerinde herkesin düşüncesi esas olarak şenlik masasına odaklanır. Noel'de tüm aile tatili birlikte geçirmek için toplanır, bu nedenle Noel menüsünü önceden hazırlamak iyidir. İşte bu yüzden burada size her masaya mükemmel şekilde uyan Noel tatlıları için üç fikir sunacağız:
Mükemmel Menüyü Oluşturdular
Amerikalı beslenme uzmanları, sadece sağlığımızın değil, görünüşümüzün de yediklerimize bağlı olduğunu iddia ediyor. Mükemmel menüyü oluşturdular. Uzmanlara göre bizi stresten kurtarmak için kahvaltı şart. Kahvaltı yapan kişilerin stresten muzdarip olma olasılığı daha düşüktür.
Mükemmel Akşam Yemeği Için Sekiz Ipucu
Kendinizi konuklarınıza mükemmel bir şekilde sunmak istiyorsunuz - başarılı olmanıza ve bunu sinir ve endişe duymadan yapmanıza yardımcı olacak sır doğru planlamadır. İşte tanıdıklarınız için nasıl kusursuz bir akşam yemeği yapacağınıza dair bazı ipuçları.
Noel Ağacı Için Noel Kurabiyeleri
Noel ağacını süslemek, Noel öncesi en sevilen anlardan biridir. Belki aile bir araya geldiği için, belki de özel bir neşe ve mutluluk duygusu yarattığı için. Noel'de biraz sihir ve onunla ilgili her şey var. Masanın büyüsü, dekorasyon, Noel Baba'nın size gizlice bıraktığı sözde hediye - her şey çok harika.
Mükemmel Bir Akşam Yemeği Için Güzel Kumaşlar Nasıl Düzenlenir?
Eve misafir davet etmeye karar verdiğinizde, sadece bir yemek hazırlamak için değil, aynı zamanda onu güzelce servis etmek için de zaman harcarsınız. Çünkü dünyaca ünlü şeflerin dediği gibi önce gözle sonra damakla yeriz. Bu makalenin amacı, aperatifler, peynirler, mezeler, sebzeler, meyveler ve tatlılar ile yemeğin nasıl kolayca ve güzel bir şekilde servis edileceğini göstermektir.
