2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Enginar, sindirimi kolay bir sebzedir ve düşük kalorili içeriği nedeniyle diyetlere dahil edilmesi önerilir. Çeşitli besinler, lifler, antioksidanlar açısından son derece zengindir. Enginarın ana bileşenleri su, karbonhidratlar ve lifler, sodyum, potasyum ve kalsiyum gibi mineraller, B1 ve B3 vitaminleridir.
Çok kolay olan ve üç gün boyunca takip edilmesi gereken enginarlı bir diyet öneriyoruz. Enginar diğer ürünlerle birleştirilebildiğinden bu bir monodiyet değildir.
Kahvaltıda biraz meyve yiyebilir, yağsız sütlü kahve, yağsız yoğurt, hatta biraz peynir ile biraz kepekli ekmek yiyebilirsiniz.
Öğle yemeği için enginarlı pilav, biberli enginar veya başka bir sebze türü hazırlayabilirsiniz. Enginar ile farklı tarifler hazırlayabilirsiniz, en önemlisi yağsız hazırlamaktır.
Öğleden sonra atıştırması için bir dilim elma yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği için enginarlı hafif bir tarif hazırlayın. Limon veya kavrulmuş enginar ile hazırlayabilirsiniz.
Sonraki iki gün boyunca aynı diyeti uygulayın, bulaşıkları enginarla değiştirebilirsiniz.
Tuzdan kaçının.
Diyette iki litre su için ve üç günden fazla takip etmeyin. İşiniz bittiğinde, izin verilen yiyecekler listesini biraz artırmaya başlayın, ancak kızarmış ve tatlılardan kaçının. Bir ara verebilir ve üç günlük enginar diyetine dönebilirsiniz.
Dilerseniz menünüze enginar ekleyebilir, ondan çay yapabilirsiniz. Küçük bir tencerede suyu kaynatın ve kaynattıktan sonra birkaç yaprak enginar ekleyin. Beş dakika kaynatın, ardından ocaktan alın ve kapağı üç ila üç dakika kapatın. Bu çayı yemeklerden sonra günde üç kez almanız önerilir.
Enginar diyeti, biriken yağları ortadan kaldırdığı, kolesterolü düşürdüğü ve vücudun arınmasına ve detoksifikasyonuna katkıda bulunduğu için çok iyidir. Enginar karaciğere yardımcı olur ve tansiyonu dengeler.
Önerilen:
Enginar
enginar Akdeniz kökenli büyük bir dikenli bitkidir. Çiçek ailesinin bir üyesidir. Yabani enginar güney Avrupa'da yetişir. Yaprakları gövdenin tabanından büyür ve uzun ve dikenlidir. Gövde 1 m yüksekliğe kadar, dallıdır ve dallar, mor renkli ve bazen beyaz olan büyük dikenli çiçeklerle sona erer.
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
Enginar Ne Işe Yarar
Enginar, aslen Avrupa krallarının ve soylularının evlerini süsleyen güzel renkleri için yetiştirilen çok eski bir mahsuldür. Enginar, eski Mısır'dan beri bilinmektedir - Luksor'daki tapınaklardan birinin sütunlarında, Mısırlıların bu kültürü yüzyıllardır geliştirdiğini kanıtlayan enginar görüntüleri korunmaktadır.
Enginar Ile Lezzetli Tarifler
Enginar çok iyi bir folik asit, lif kaynağıdır, ayrıca çok az kalori içerir. Uzun süreli tüketim ile sözde azaltır. vücuttaki kötü kolesterol. Ayrıca kalsiyum, magnezyum, fosfor, bakır ve diğerleri içerir. Aşağıdaki satırlarda bazı lezzetli bakın enginar tarifleri .
Enginar Pişirmenin Püf Noktaları
Enginar yapımı konusunda tecrübesi olmayan biri için hazırlanışı gerçek bir sınav gibi görünebilir. Aslında, bu kadar karmaşık bir şey yoktur ve belirli adımları izlerseniz, ilk deneme harika sonuçlar verecektir. Büyük bir bıçağa, makasa, emaye bir tencereye ihtiyacınız var - alüminyum veya metal enginarda karartılmış, kevgir, mutfak havlusu ve kaşık.
