2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Bağışıklık sisteminin düzgün işleyişini sürdürmek için beslenme uzmanları, genellikle vücut için ağır bir gıda olan yağların kullanımını kademeli olarak azaltmayı önerirler. Yarı mamul ve konserve şeklinde gıda maddeleri de azaltılmalıdır. Uygulama, soğuk mevsimlerde önemli ölçüde daha büyük miktarlarda kullanıldığını göstermektedir.
Fermente süt ürünlerinde bulunan bifidobakteriler ve laktobasiller, bağışıklık sisteminin "uyumasına" izin vermeyecektir, ancak tercihen nişasta ve diğer koruyucular içermeyen az yağlı sütler seçilmelidir.
Bol miktarda taze sebze ve meyve, kepekli tahıllar yiyin. Önemli miktarda havuç, pancar, lahana, elma ekleyin. Sürekli, ancak küçük miktarlarda çiğ ceviz ve ayçiçeği çekirdeği yiyin.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin etkili bir yolu C vitaminidir. Önemli bir miktara ihtiyacınız vardır, ancak bunu yiyeceklerden alın: turunçgiller, lahana, ıspanak, brokoli, ısırgan otu, rıhtım, kuşburnu çayı.
İlkbaharda, iki mikro element, sıcak mevsime ağrısız geçişte önemli bir rol oynar: çinko ve selenyum. Ana çinko kaynakları şunlardır: - sığır eti, baklagiller, kabak çekirdeği ve diğerleri. Deniz ürünleri, ayçiçeği çekirdeği ve tam tahıllı yulaf lapası size selenyum sağlayacaktır.
Bir kilo verme diyeti uygulamak istiyorsanız, şunu da unutmayın: ekmek, alkol, gazlı içecekler, çikolata, marmelatlar ve diğer birçok tatlı ve yüksek kalorili yiyecek; çok tuzlu yiyecekler, salamura ürünler; güçlü baharatlar.
Kendinizi patates (pişmiş), balık, mantar, bitkisel yağ, biraz cevizden mahrum etmeyin. Diyetiniz bir diyettir, ancak vücudun dengeli bir diyet yapması gerekir. Aksi takdirde bahar biraz daha ilerlediğinde bahar yorgunluğuna bulanacak ve yaz sıcağına dayanmakta zorlanacaksınız.
Hiçbir koşulda yeterince su içmeyi unutmayın.
Birçok kişi ilkbaharda zayıflama ürünleri içmeye başlar. Bu tavsiye edilmez. Daha hafif yiyecekler yemek, egzersizi artırmak ve sağlığınızı korumak daha iyidir.
Önerilen:
İlkbaharda Sağlıklı Beslenme
Doğu Asya halkları baharın gelişini özel bir tatille kutlar. Geçmişte toprak sahipleri bu olayı tanrılara kurbanlar şeklinde hediyeler sunarak kutlamış ve daha iyi bir yıl için dua etmişlerdir. Çin'de bu gün sofralarını çoğu turp, börek ve rulo olan sebzelerle doldururlar.
Diyete Zarar Vermeden Hafif Akşam Yemeği
Görünüşünü önemseyen bayanlar için evrensel boyutta bir sorun için aşırı kilo. Adil cinsiyetin çoğu neredeyse sürekli diyette. Ama diyetinizi bozmamak için akşamları ne yiyebilirsiniz? Health.com, hiçbir şey yememenin tamamen yanlış olduğunu söylüyor.
Çin Odun Mantarının Mutfakta Kullanımı
Çin'den ithal edilen en lezzetli ve en sağlıklı ürünlerden biri olan Çin odun mantarının nasıl hazırlanacağını pek çok kişi bilmiyor. Çin odun mantarı, birçok Çin yemeğinin ayrılmaz bir parçasıdır ve onları çok daha lezzetli ve sağlıklı kılar.
Dulce - Sağlıktan Gönderdiğimiz Kırmızı Algler
Bu besin açısından zengin form kırmızı yosun bin yılı aşkın süredir dünyanın çeşitli yerlerinde önemli bir besin kaynağı olmuştur. Esas olarak dünyanın büyük okyanuslarının kuzey kıyılarında yetişir ve birçok bölgeden kolayca erişilebilir.
Kiraz Diyeti Ile Kilo Vermek Yerine Kilo Alıyoruz
Son yıllarda kiraz diyeti son derece popüler hale geldi. Bununla birlikte, yiyecek miktarı en aza indirilir ve popüler diyeti takip edenler ağırlıklı olarak kiraz yemeli ve bol su içmelidir. Bununla birlikte, son araştırmalar, yeni kilo verme çılgınlığının etkisiz bir kilo verme yöntemi olmasının yanı sıra son derece zararlı olduğunu göstermiştir.