2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Çoğu insan daha fazla meyve ve sebze yemeye odaklanarak kilo verebileceğini düşünür. Yaz ve ilkbahar mevsimleri taze sebze yemek için en iyisidir, ancak neden çoğu zaman forma giremiyoruz?
Birmingham'daki Alabama Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, meyve ve sebze yemenin kilo vermenize gerçekten yardımcı olamayacağını söylüyor. Bilim adamları, sadece yüksek kalorili yiyecekleri taze meyve ve sebzelerle değiştirirseniz kilo verebilirsiniz.
Çalışmanın tamamı American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlandı. Uzmanlar, belirli türdeki yiyecekleri meyve ve sebzelerle değiştirmenin yanı sıra kötü alışkanlıklarımızdan tamamen vazgeçmemiz gerektiğini de hatırlatıyor. Bilim adamları, son olarak, gerçekten iyi bir etki elde etmek için fiziksel olarak aktif olmamız gerektiğini açıklıyor.
İyi bilinen sebze diyetinin sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve bu, çeşitli çalışmalarla doğrulanmıştır. Ancak bilim adamları, bu tür bir diyetin kilo vermeye yardımcı olabileceğine dair bir kanıt olmadığını açıklıyor.
Kilo vermek istiyorsanız bunu yapmanın en kesin yolu meyve ve sebze yemek değil, kalorileri azaltmaktır.
Meyve ve sebzeler vücuda iyi gelen birçok maddeyi taşır ve bunlardan kendimizi mahrum etmemeliyiz. Ancak bunlar kilo vermek için yeterli değildir.
Örneğin bazı meyveler, yaz mevsiminde yaygın bir sorun olan güneş yanığından korunmamıza yardımcı olabilir. Beslenme uzmanı Sam Christie'ye göre turuncu ve koyu yeşil sebzeler, cildi güneşin zararlı etkilerinden koruyan SPF faktörü içerir.
Ayrıca yaban mersini, frenk üzümü, böğürtlen ve daha fazlası gibi lezzetli mor meyvelerde bulunur. Christie ayrıca meyve ve sebzelerin cildin ultraviyole ışınlarından korunmasına yardımcı olsa da güneş kremlerinin ihmal edilmemesi gerektiğini de hatırlatıyor.
Önerilen:
Yavaş Ama Kesin Kilo Kaybı Için Hafif Bir Diyet
Hepimiz çok kısa sürede forma girmeye çalışıyoruz. Yemek yemiyoruz, sadece sıvı tüketiyoruz ve birkaç gün içinde gereksiz kilo veriyoruz. Ancak bir süre sonra bumerang gibi bize geri dönüyorlar. Bunun nedeni, kısa süreli diyetlerin gerçekten kısa ömürlü olmasıdır.
Neden Antosiyaninli Meyve Ve Sebzeleri Yemeliyiz?
Antosiyaninler özel bitki pigmentleridir. Bazı bitkilerin çekici renklendirilmesi onlardan kaynaklanmaktadır. Kırmızı, mavi ve mor tonlarının renginden ve bunlardan kaynaklanan tüm kombinasyonlardan sorumludurlar. Flavonoidlere aittirler, ancak onlardan farklı olarak bir kokuları yoktur.
Şifalı Bitkilerle Yavaş Ama Emin Ve Kalıcı Bir şekilde Kilo Verin
Fazla kilolarla savaşmanın binlerce yolu vardır. İnsanların zamanın başlangıcından beri kullandıkları en faydalı ve başarılı olanlardan biri de şifalı otların gücüdür. Vücuttaki toksinleri doğal olarak temizler ve metabolizmayı hızlandırarak doğal kilo kaybına yol açar.
Goji Berry Ile Kilo Verirsiniz Ama Kaybolmamaya Dikkat Edin
Goji meyvesi Gerçekten en iyi zayıflama ürünlerinden biridir. Ancak, onunla dikkatli olunmalıdır. O kadar güçlüdür ki diğer aşırılığa yol açabilir - anoreksiya. Goji berry günde bir avuçtan fazla alınmamalıdır. Bunun üzerindeki miktarlar sağlık için tehlikeli olabilir.
Yemiyorum Ama Kilo Da Vermiyorum! Neden Oluyor?
İstenilen rakama ulaşmanın yolu uzun ve zordur. Bunu genellikle basit olarak hayal ederiz - doğru yönde hareket edersek sonunda istenen hedefe ulaşırız. Ancak gerçekte mükemmel ağırlığa giden yolda birçok zorluk ve çeşitli sapmalarla karşılaşacağız, bu da bazen bizi nihai hedeften bile uzaklaştıracaktır.